Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Арықтау үшін қолдануға болатын көптеген әдістер бар. Диетаны қатаң ұстану немесе спортзалға соққы беру салмақ тастауға көмектеседі. Бұл майдың денеден кетуіне уақыт қажет.
Егер сіз диетаға отыру жылдам салмақ жоғалтуға көмектеседі деп ойласаңыз, онда сіз қателесесіз. Бұл салмақ жоғалтудың және ескі джинсыға сәйкес келудің дұрыс емес әдісі. Ескі киімге енді сыймайтындығыңызды білгенде, сіз тек киіндім деп ойлайсыз. Қорытынды қандай? Сіз аз тамақтана бастайсыз, кейде жаттығуға тырысасыз. Салмақты жоғалтуға арналған қадамдық нұсқаулық бар. Егер сіз орталықтарда салмақ жоғалту жоспарына барсаңыз, олар кем дегенде 3 айды алады.
Рождество мен Жаңа жылдық кештер есікті қағып жатқанда, форманы қалпына келтіріп, іштің майын жоғалтатын кез келді.
Небәрі 7 күнде іштің салмағын жоғалтуға арналған қадамдық нұсқаулар! Егер сіз осы қадамдарды орындасаңыз, сіз тек бір аптада салмақ тастай аласыз. Енді сіз өзіңіздің қисықтарыңызды көрсету үшін денеңізді құшақтайтын көйлек немесе сары киім киіп, алаңдамайсыз. Іштің майын 7 күнде жоғалтудың қарапайым қадамдарын тексеріңіз.
1-қадам: Аз тамақтаныңыз
Егер сіз дәл сол мөлшерде тамақ жей берсеңіз, бір апта ішінде салмақ тастай алмайсыз! Іштегі май шөгінділерін ағызу үшін сіз диетаны бақылауыңыз керек. Бұл тамақ ішуді тоқтату керек дегенді білдірмейді. Сізге тағамның мөлшерін бақылау қажет. Мысалы, екі порция күріштің орнына бір кішкене порцияға барыңыз.
2-қадам: Салаттар мен жемістер
Жаңа піскен жемістер қуырылған және жоғары калориялы тағамдардың орнына пайдалы бола алады. Егер сіз аштық сезінсеңіз, қияр, қызанақ, брокколи, пияз сияқты бірнеше көкөністі кесіп, оларды шикі күйінде ұстаңыз. Апельсин және әк тәрізді цитрустық жемістер май жағатын тағамдар болып табылады.
3-қадам: спортзалға соққы беріңіз
Іштің майын жоғалтудың келесі қадамы - спортзалға соққы беру. Жаттығу денедегі майды күйдіреді және майдың шөгінділерін организмнен шығарады. Сіздің кешкі көйлегіңізге сәйкес келу үшін күнделікті 30-45 минут жаттығу жасаңыз.
4-қадам: Лимон мен бал қосылған ыстық су ішіңіз
Бұл салмақ жоғалтуға арналған бір пайдалы сусын! Лимонда ағзадағы май қабаттарын ыдырататын қышқылдар бар. Екінші жағынан, бал - салмақ жоғалтудың керемет ингредиенті. Мұны күніне 3-4 рет жасаңыз (тамақ ішкеннен кейін де).
5-қадам: Тұзды тұтынуды азайтыңыз
Егер сіз көбірек тұз жесеңіз, сіз суды ұстап қалудан зардап шегесіз. Осылайша тамақ ішкеннен кейін сіз көп су ішесіз және ішіңіз ауыр болып көрінеді. Сонымен, тұз бен жасанды тәттілендіргіштерді азайтыңыз. Жасанды тәттілендіргіштер калорияға бай.
6-қадам: су ішіңіз
Бұл іштің майын жоғалтудың соңғы қадамы. Суды көп ішіңіз. Ол сізді қанықтырады, ағзадағы токсиндерді шығарады, сонымен қатар ішектің қозғалысын жақсартады.
