Әскери диета жоспары 4 күнде 2 кг жоғалтады!

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнес oi-Sravia By Sravia sivaram 2017 жылғы 13 қаңтарда

Әскери диета жоспары қарулы шенеуніктердің жалпы дайындығы мен әл-ауқатына қамқорлық жасайтын диета стратегиясының ең тиімді түрі болып саналады.

Бұл салмақ жоғалтудың ең тиімді диеталық жоспары болып саналады, әсіресе қатаң диета мен фитнес ережелері армия жавандары ұстанатындықтан.

Сондай-ақ оқыңыз: Арықтауға арналған ең жақсы 8 детокс-қайнатпа (оларды бүгін қолданып көріңіз!)

Бұл мақала сізге әскери диета жоспары туралы түсінік береді, ол сонымен қатар салмақ жоғалтудың ең жақсы диета жоспарларының бірі болып табылады.

Сізге бар болғаны 4 күн ішінде шамамен 2 кг салмақты азайту үшін күнделікті диета кестесін сақтау керек.

Бұл диета аз калориялардан және химиялық үйлесімді тағам нұсқаларынан тұрады, олар бірге жұмыс істеуге және салмақ жоғалту диетасын бастауға арналған.

Сондай-ақ, осы диета жоспарын ұстануға ұмтылу керек, сонымен қатар кейде сізге шабуыл жасай алатын аштықты бақылау керек. Бірақ, сіз ақыр соңында осы диета жоспарына үйренесіз.

Сондай-ақ оқыңыз: Диеталық мақсаттарға кедергі келтіретін ең жақсы 10 тағам

Арықтауға көмектесетін әскери диета жоспарын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1-күн:

Таңғы ас:

Жарты грейпфрут
Тост тілімі
2 қасық жержаңғақ майы
1 кесе шай / кофе

Түскі ас:

Una тунец
Тост тілімі
1 кесе шай / кофе

Кешкі ас:

3 унция ет
1 кесе жасыл бұршақ
½ банан
1 алма
1 кесе балмұздақ

2-күн:

Таңғы ас:

1 жұмыртқа
½ банан
Тост тілімі

Түскі ас:

1 пісірілген жұмыртқа
5 крекер
1 кесе сүзбе

Кешкі ас:

2 хот-дог (тоқаш жоқ)
½ кесе сәбіз
1 кесе брокколи
½ банан
½ тостаған ванильді балмұздақ

3-күн:

Таңғы ас:

1 тілім чедра ірімшігі
5 крекер
1 алма

Түскі ас:

1 пісірілген жұмыртқа
1 тілім тост

Кешкі ас:

1 кесе тунец
½ банан
1 кесе ванильді балмұздақ

4-күн:

шамды қалай безендіруге болады

1-ші күндегідей және келесі төрт күнде осы циклды қайталау керек.

Назар аударатын жайт:

Сіз сондай-ақ осы диетамен бірге қандай-да бір физикалық белсенділікті біріктіре аласыз. Күн сайын бір сағат жүру - сіздің қолыңыздан келгеннің ең жақсысы. Физикалық белсенділік, яһудтардың қалай жұмыс істейтіні сияқты өте қатты болмауы керек.

Дегенмен, сіз не істесеңіз де, ол сіздің ағзаңыздағы майды тиімді күйдіріп жіберуі керек.

Сіз сондай-ақ осы жаттығулардың күн тәртібін сақтауыңыз керек. Жүгіру, арқанмен секіру, жүзу және т.с.с. - бұл салмақты жоғалтудың диеталық жоспарымен біріктіруге болатын ең жақсы фитнес жаттығулары.

Сондықтан, бұл үшін күн сайын белгілі бір уақыт бөліп, оны қалай болса да жіберіп алмаңыз. Салмақты жоғалтудың осы әдісін қолданып көріңіз және қысқа уақыт ішінде қызғаныш фигураңызды көрсетуге дайын болыңыз!