СЕМІЗДІК: ТҮРЛЕРІ, СЕБЕПТЕРІ, БЕЛГІЛЕРІ, АСҚЫНУЫ ЖӘНЕ ЕМІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Бұзушылықтар емдеу Бұзушылықтар емдеу oi-Amritha K By Амрита К. 2019 жылдың 21 қарашасында| Қаралған Алекс Малиекал

Семіздік - бұл дене майының артық мөлшері. Үндістанда семіздік эпидемияға айналды, оған елдің 5 пайызы әсер етеді. Мәселе жай ғана косметикалық мәселе емес, сонымен қатар сіздің басқа аурулардың пайда болу қаупін және денсаулығыңыздың бірнеше проблемаларын арттыруы мүмкін.

Семіздік дегеніміз дене салмағының индексі (BMI) 30 және одан жоғары болуы. BMI жеке тұлғаның бойы мен салмағын ескере отырып есептеледі. Адамның жасы, жынысы, этносы және бұлшықет массасы сияқты кейбір факторлар дене майы мен BMI арасындағы байланысқа әсер етуі мүмкін. Дегенмен, BMI артық салмақтың стандартты индикаторы болып табылады ^[1] ^[екі] .

Өзіңіздің BMI-ді анықтау үшін салмағыңызды квадрат бойынша метрге (BMI = кг / м2) бойыңызға килограммен бөлуіңіз керек.

BMI-ді осы жерде тексеріңіз.

йога арқылы қолдың майын қалай азайтуға болады

Семіздік түрлері

Семіздіктің бірнеше классификациясы бар. Шарт майдың тұндыру аймағына, басқа аурулармен байланысына және май жасушаларының мөлшері мен санына байланысты ажыратылады ^[3] .

шаштың түсуі мен қайызғаққа арналған жұмыртқа

Басқа аурулармен байланысына байланысты семіздік екіге бөлінеді және олар келесідей:

1 типті семіздік: Семіздіктің бұл түрі шамадан тыс калория қабылдау мен физикалық белсенділіктің болмауынан туындайды.
2 типті семіздік: Бұл гипотиреоз, аналық бездің поликистозы және инсулинома сияқты аурулардан туындайды. 2 типті семіздік сирек кездеседі және жалпы семіздік жағдайларының тек 1 пайызына сәйкес келеді. 2 типті семіздікпен ауыратын адам аз мөлшерде тамақ қабылдағанның өзінде анормальды мөлшерге ие болады.

Майдың тұндыру аймағына байланысты семіздік үшке жіктеледі және олар келесідей ^[4] :

Перифериялық семіздік: Семіздіктің бұл түрі артық майдың жиналуы жамбаста, бөкселерде және жамбаста орналасқанда болады.
Орталық семіздік: Семіздіктің бұл түрі - артық майдың жинақталуы іш аймағында орталықтандырылған.
Екеуінің үйлесімі

Май жасушаларының мөлшері мен санына байланысты семіздік екі түрге бөлінеді және олар ^[4] :

Ересек типтегі семіздік: Семіздіктің бұл түрінде май жасушаларының мөлшері ғана ұлғаяды және орта жаста дамиды.
Бала типіндегі семіздік: Бұл жағдайда май жасушаларының саны көбейеді және өте күрделі, себебі жасушалардың санын азайту мүмкін емес.

Семірудің себептері

Майдың өсуі, әдетте, дене салмағына мінез-құлық, генетикалық, метаболикалық және гормондық әсерден туындайды, бұл калорияны тұтынудың негізгі себебі болып табылады. Яғни күнделікті жаттығулар мен жаттығуларда жағатыннан гөрі көп калория жеу семіздікке әкеледі ^[5] .

Семіздіктің ең көп тараған себептері:

Майлар мен калориялары көп тағамдардың дұрыс емес диетасы
Қартаю, өйткені қартаю бұлшықет массасының азаюына және метаболизм жылдамдығының төмендеуіне әкелуі мүмкін
Гормоналды өзгерістерге әкеліп соқтыратын ұйқының жетіспеушілігі сізді аштық сезімін тудырады және жоғары калориялы тағамдарды көксейді
Отырықшы өмір салты
Генетика
Жүктілік

Бұлардан басқа, кейбір медициналық жағдайлар семіздікке әкелуі мүмкін, мысалы: ^[6] :

Гипотиреоз (Қалқанша безінің белсенділігі төмен)
Кушинг синдромы
Поликистозды аналық без синдромы (PCOS)
Прадер-Вилли синдромы
Остеоартрит

Семіздіктің белгілері

Семіздіктің алғашқы ескерту белгісі - дене салмағының орташадан жоғары болуы. Бұдан басқа семіздік белгілері келесідей ^[7] :

Ұйқының бұзылуы
Өт тастары
Остеоартрит
Ұйықтау қиын
Тыныс жетіспеушілігі
Варикозды тамырлар
Ылғалдан туындаған тері проблемалары

Семіздіктің қауіпті факторлары

Жеке адамның семіздік қаупін арттыруда генетикалық, экологиялық және психологиялық факторлардың араласуы сияқты әр түрлі факторлар үлкен рөл атқарады ^[8] .

pcos шаш өсуіне арналған үй құралдары

Генетика немесе отбасылық мұра (яғни сіздің ата-анаңыздан алынған гендер сіздің ағзаңызда сақталатын және таратылатын дене майының мөлшеріне әсер етуі мүмкін).
Өмір салтын таңдау, мысалы, зиянды диета, жоғары калориялы сусындар, белсенділіктің болмауы және т.б.
Кейбір аурулар (мысалы, Прадер-Вилли синдромы, Кушинг синдромы және т.б.)
Ұстамауға қарсы дәрі-дәрмектер, антидепрессанттар, қант диабеті, антипсихотикалық дәрі-дәрмектер және т.б.
Дос-топ және отбасы (егер сіз айналаңыздағы адамдарды семіздікке ұшыратсаңыз, семіздікке ұшырау мүмкіндігі артады)
Жасы
Жүктілік
Темекі шегу
Микробиома (ішек бактериялары)
Ұйқының болмауы
Стресс
Мен-диета ұстау

Семіздіктің асқынуы

Семіздікке шалдыққан адамдар табиғаты жағынан өте ауыр әр түрлі денсаулық мәселелеріне жиі бейім.

шаштың тез өсуіне арналған ең жақсы май

Негізгі асқынуларға мыналар жатады ^[9] ^[10] :

2 типті қант диабеті
Жүрек ауруы
Кейбір қатерлі ісіктер (аналық без, сүт безі, жатыр мойны, жатыр, тоқ ішек, тік ішек, бауыр, өт қабы, бүйрек, қуықасты безі және т.б.)
Жоғары холестерол
Өт қабының аурулары
Инсульт
Гинекологиялық және жыныстық мәселелер
Ас қорыту проблемалары

Бұлардан басқа семіздік адамның өмір сапасына кері әсер етуі мүмкін. Депрессия, әлеуметтік оқшаулану, мүгедектік, төмен жетістікке жету, ұят және т.б. семіздік адамның өмір сапасына әсер етуі мүмкін ^[10] .

Семіру диагнозы

Дәрігер физикалық тексеруден бастайды және жағдайдың ауырлығын түсіну үшін тестілерді ұсынады ^{[он бір]} .

Денсаулық тарихын тексеру
Жалпы физикалық емтихан
BMI есебі
Денедегі майдың таралуын түсіну үшін бел шеңберін өлшеуге терінің қалыңдығы, белден жамбасқа салыстыру кіреді
Қан анализі
Ультрадыбыстық зерттеу, компьютерлік томография (магниттік-резонанстық томография) және сканерлеу сынақтары

Семіруді емдеу

Семіздікті емдеудің мақсаты - дұрыс салмаққа жету және оны сақтау. Емдеу сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсарту және денсаулықтың асқыну қаупін азайту үшін жүргізіледі.

Диеталық өзгеріс: Семіздікті емдеу үшін қабылданған бірінші және маңызды қадам - бұл диеталық өзгерістер. Калорияны азайту және тамақтанудың пайдалы әдеттерін қолдану қажет. Сондықтан калорияларды азайту, калориялары аз тағамдардың үлкен бөліктерін жеу (көкөністер мен жемістер сияқты), өсімдік тектес тағамдарды, мысалы, жемістер, көкөністер және дәнді көмірсулардан бастаңыз. Көмірсуы жоғары немесе майы көп тағамдарды тұтынуды шектеңіз ^[12] .
Жаттығу: Физикалық белсенділікті арттыру - бұл семіруді емдеудегі маңызды қадам. Семіздікпен ауыратын адамдарға аптасына кем дегенде 150 минут дене шынықтыру жаттығулары қажет. Калорияларды жағуға көмектесетін жаттығуларды таңдау тиімді және тиімді. Лифт орнына баспалдақпен шығу, көгалдандыру, көлігіңіздің орнына қысқа қашықтыққа жүру сияқты қарапайым өзгерістер қосымша салмақты азайтуға көмектеседі ^[13] .
Мінез-құлықтың өзгеруі: Мінез-құлықты өзгерту бағдарламалары өмір салтын өзгертуге және салмақ тастауға шақыруға көмектеседі. Сондай-ақ, мінез-құлық терапиясы деп аталады, бұл сізге және сіздің әдеттеріңізді жақсы түсінуге көмектеседі және салмақ жоғалту үшін сәйкесінше жұмыс істейді. Кеңес беру және қолдау топтарына бару пайдалы болуы мүмкін ^[14] .
Дәрілік заттар: Жаттығулар мен диеталық әдеттерден басқа, рецепт бойынша салмақ тастауға арналған дәрі-дәрмектер семіздікті емдеудің тиімді құралы болып табылады. Егер диета мен жаттығулардың басқа бағдарламалары нәтижесіз болса, дәрігер салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектерді ұсына алады. Дәрі-дәрмектер сіздің денсаулық тарихыңызға, сондай-ақ ықтимал жанама әсерлерге байланысты тағайындалады.
Хирургия: Әдетте хирургия аурудың семіздігі жағдайында ғана жасалады. Ауыр жағдайларда дәрігерлер салмақ жоғалту хирургиясын таңдайды, оны бариатикалық хирургия деп те атайды. Бұл операциялар сіздің тұтыну деңгейіңізді шектеуге көмектеседі (немесе) немесе тамақ пен калориялардың сіңуін төмендетуі мүмкін. Артық салмақ жоғалту операцияларының кейбіреулері: асқазанды айналып өту хирургиясы, реттелетін асқазан жолағы, он екі елі ішектің қосқышымен билиопанкреатикалық диверсия және асқазан жеңі ^{[он бес]} ^[16] .

Соңғы ескертуде ...

Семірудің алдын алуға болады. Өмір салтын өзгерту және диетаны дұрыс таңдау арқылы сіз барлық артық салмақ жинауға көмектесе аласыз. Күнделікті жаттығуларды кем дегенде 20-30 минутта қалдырмаңыз (жеңіл), жемістер мен көкөністер сияқты құнарлы тағамдарды жеп, майлылығы жоғары тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз.

Инфографика Шаран Джаянт

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Ранджани, Х., Мехрин, Т.С., Прадепа, Р., Анжана, Р. М., Гарг, Р., Ананд, К., & Мохан, В. (2016). Үндістандағы балалардағы артық салмақ пен семіздік эпидемиологиясы: Жүйелі шолу. Үндістанның медициналық зерттеулер журналы, 143 (2), 160.
[екі]Трипатия, Дж.П., Такур, Дж.С., Джит, Г., Чавла, С., Джейн, С., & Прасад, Р. (2016). Үндістандағы тамақтану, физикалық белсенділік және семіздік бойынша қалалық-ауылдық айырмашылықтар: біз ұлы үнділік теңестірудің куәсі болып отырмыз ба? STEPS қимасы бойынша сауалнама нәтижелері. BMC қоғамдық денсаулық сақтау, 16 (1), 816.
[3]Филатова, О., Половинкин, С., Бакланова, Е., Плясова, И., & Бурцев, Ю. (2018). Әр түрлі семіздікке ие аналықтардың конституциялық ерекшеліктері. Украиналық экология журналы, 8 (2), 371-379.
[4]Gilmartin, S., Maclean, J., & Edwards, J. (2019). Семіздік хирургиясынан және теріні қайта санаудан кейінгі дене түрлері: қайталама талдау деңгейі. Хирургия және хирургиялық зерттеулер журналы, 5 (1), 036-042.
[5]Аллендер, С., Оуэн, Б., Кюльберг, Дж., Лоу, Дж., Нагорка-Смит, П., Уилан, Дж. Және Белл, С. (2015). Семіру себептерінің қауымдастыққа негізделген жүйелік диаграммасы. PloS one, 10 (7), e0129683.
[6]Sahoo, K., Sahoo, B., Choudhury, A. K., Sofi, N. Y., Kumar, R., & Bhadoria, A. S. (2015). Балалық шақтағы семіздік: себептері мен салдары. Отбасылық медицина және алғашқы медициналық көмек журналы, 4 (2), 187.
[7]Delgado, I., Huet, L., Dexpert, S., Beau, C., Forestier, D., Ledaguenel, P., ... & Capuron, L. (2018). Семіздік кезіндегі депрессиялық белгілер: Төмен дәрежелі қабынудың және метаболизмнің салыстырмалы үлесі. Психонейроэндокринология, 91, 55-61.
[8]Блюмель Мендес, Дж., Фика, Дж., Чедрауи, П., Мезонс Холгуин, Э., Зуньига, М.С., Витс, С., ... & Оджеда, Э. (2016). Орта жастағы әйелдердің отырықшы өмір салты менопаузаның ауыр симптомдарымен және семіздікпен байланысты.
[9]Camilleri, M., Malhi, H., & Acosta, A. (2017). Семіздіктің асқазан-ішек асқынулары. Гастроэнтерология, 152 (7), 1656-1670.
[10]Якобсен, Г.С., Смэстуен, М.С., Сандбу, Р., Нордстранд, Н., Хофсо, Д., Линдберг, М., ... & Хьелмес, Дж. (2018). Бариатриялық хирургия мен медициналық семіздікті емдеудің ұзақ мерзімді медициналық асқынулармен және семіздікке байланысты ілеспе аурулармен ассоциациясы. Джама, 319 (3), 291-301.
[он бір]Суван, Дж.Э., Финер, Н., & Д'Айуто, Ф. (2018). Семіздік кезіндегі периодонтальды асқынулар. Периодонтология 2000, 78 (1), 98-128.
[12]Nimptsch, K., Konigorski, S., & Pischon, T. (2018). Семіздіктің диагностикасы және семіздік биомаркерлерін ғылымда және клиникалық медицинада қолдану. Метаболизм.
[13]Garvey, W. T. (2018). Семіздікпен ауыратын науқастарды диагностикалау және бағалау. Эндокриндік және метаболикалық зерттеулердегі қазіргі пікір.
[14]Лиу, Дж., Ли, Дж., Эрнандес, М.С., Мазицчек, Р., & Озжан, У. (2015). Семіздікті целастролмен емдеу. Ұяшық, 161 (5), 999-1011.
[он бес]Kusminski, C. M., Bickel, P. E., & Scherer, P. E. (2016). Семіздікпен байланысты қант диабетін емдеудегі майлы тіндерді мақсатты ету. Табиғатқа шолу Есірткіні табу, 15 (9), 639.
[16]Олсон, К. (2017). Семіздікті емдеудегі мінез-құлық тәсілдері. Род-Айленд медициналық журналы, 100 (3), 21.