ЙОГА КЕУДЕДЕГІ МАЙДЫҢ АЗАЮЫНА ӘСЕР ЕТЕДІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнесі oi-Anwesha бойынша Анвеша Барари | Жарияланды: Жұма, 12 шілде 2013 ж., 11:03 [IST]

Йога - ежелгі жаттығу ғылымы, ол қазіргі кезде әлемдік құбылысқа айналды. Йога сіздің денеңіздің барлық бөліктерінде жұмыс істейді. Шындығында, бұл майды азайтудың ең ақылға қонымды және қисынды тәсілі. Барлығымыз қандай да бір жолмен салмақ тастағымыз келеді. Қалыпты жаттығулар фунттан арылуға көмектесе ал, йога дене бітімін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Шын мәнінде, сіз кеудедегі майды азайтуды қалайсыз, содан кейін осы мақсатта арнайы йога позалары бар.

Кеуде майын азайтуға арналған йога өте тиімді және дәл. Йога жаттығуларын кеудедегі майды азайту үшін арнайы жоспарлай аласыз. Кеуде майын азайтуға арналған йога техникалық тұрғыдан кеуде бұлшықетінде жұмыс істейді. Сондықтан сіз тырысып жүрген йога позалары сіздің кеудеңізді, қолдарыңызды және иығыңызды созады. Ол май жағып қана қоймай, өкпе қуатын да арттырады.

шаш өсуіне арналған DIY шаш маскасы

Ия, кеудедегі майды азайтуға арналған йога сіздің өкпеңізді ашуға көмектесетіні дәлелденді. Сіз иығыңыз бен кеудеңізді созған кезде, сіз өкпеге көбірек ауа толтырасыз. Сонымен, тыныс алу қабілетін жақсарту үшін астматикалық науқастар кеудедегі майды азайтуға арналған йога жаттығуларын жасай алады.

Мұнда кеуде майын азайтуға арналған йогаға қатысты бірнеше ерекше позалар бар. Оларды қолданып көріңіз және тез формада болыңыз.

Тыныс алу жаттығулары

Тыныс алу жаттығулары кеуде қуысының кеңеюіне және қысылуына көмектеседі. Сондықтан олар йоганың күрделі позалары үшін денені жылытудың ең жақсы әдісі болып табылады. Пранаяма жағдайында отырып, терең дем алудан бастаңыз.

Тау позасы

Тау позасы немесе Тадасана - бұл сіздің йога жаттығуларына дайындық сабағыңыздың бөлігі. Тау күйі үшін сіз қолыңызды жоғары созуыңыз керек, демек тыныс алуыңыз да ырғаққа енеді.

Төмен бағытталған ит

Адхо Муха Сванасана - майды жағуға көмектесетін ерекше йога позициясы. Әдетте адамдар бұл күйді ішті күйдіруге тырысса, бұл сіздің кеудеңіздің арықтауына көмектеседі. Денені екі жартыға бүгіп жатқанда, кеуде бұлшық еттері де жұмыс істей бастайды.

терінің саңырауқұлақ инфекциясын емдеуге арналған үй құралдары

Садақ позасы

Dhanurasana немесе садақ позасы, әрине, кеуде майын азайтуға арналған ерекше йога позасы. Бұл позада сіз ішіңізде жатуыңыз керек, содан кейін аяғыңызды және дененің жоғарғы бөлігін көтеріп, аяғыңызды артқа бүгу арқылы қолыңызбен ұстаңыз. Бұл сіздің кеуде бұлшықеттеріңізді созады.

Сиырдың бет позасы

Гомухасана немесе сиыр позасы - бұл сіздің иығыңыз бен кеудеге арналған тамаша жаттығу. Сіз айқастырылған аяқтарда отыруыңыз керек, содан кейін қолдарыңызды бұрап, қолдарыңызды артқа ұстаңыз. Бұл поза сіздің қолыңыз бен кеуде бұлшықетіңізге әсер етеді.

Айқас арқалық позасы

Паригасана немесе көлденең позаның позасы сіздің кеудеңізді ашуға арналған. Сізге тізе бүгіп, екінші аяғыңызды жағыңызға созуыңыз керек. Енді бір қолыңызды созылған аяғыңызда ұстаңыз және денеңізді екінші қолыңызбен қатар бүйірлеңіз. Бұл сіздің кеудеге бүйірлік қозғалыс береді.

Орындық позасы

Уткатасана немесе орындық позасы - бұл сіздің тобықтарыңызда және тепе-теңдікте жаттығудың өте тиімді әдісі. Сізге кеудеңіздің жартысын бүктеу керек болғандықтан, ол сонымен қатар кеуде бұлшық еттерін созады.

Үшбұрыш позасы

Триконасана немесе үшбұрыштың позасы - бұл жаттығудың барлық түрлерінде бар өте әмбебап йога асана. Үшбұрыш позасы бүйірден қозғалуды талап етеді, осылайша кеудеге және ішке қажетті қозғалысты қамтамасыз етеді.

Лорд биі позасы

Натараджасана немесе бишінің қожайыны ғарыштық биші Натрахадан шабыт алған (Лорд Шиваның түрі). Бұл күйде сіз өзіңізді бір аяғыңызда ұстап, екінші аяқты жоғары көтеріп, көтерілген аяқты қолдарыңызбен ұстауыңыз керек. Бұл сіздің асқазаныңыз бен кеудеңізді бүктейді. Оның кеуде майын азайтуға арналған ең жақсы йога екендігі таңқаларлық емес.