Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Іштің томпайып тұруы - адам бойындағы ең жаман сезімнің бірі. Мүмкін сіз достарыңыз бен туыстарыңыз сол ыңғайсыз майды жоғалтуды ұсынған бірнеше шараларды қолданған боларсыз. Бірақ мұның бәрі қажетті нәтиже ала алмады. Бұл сіздің көңіліңізді қалдыруы мүмкін, солай емес пе?
Міне, көңіліңізді көтеретін жақсы жаңалықтар. Йогаға, атап айтқанда Паванмуктасанаға барыңыз, сонда сіз іштің майы қайда жоғалып кеткенін білмейсіз. Бұл іштің майын кетірудің ең жақсы табиғи тәсілдерінің бірі.
Сондай-ақ оқыңыз: Марджариасана стрессті жеңілдету үшін
Паванмуктасана қалай жасалады | Паванмуктасан асқазанның барлық проблемаларын жояды. Болдский 
Паванмуктасана сөзі санскрит тілінен алынған, «жел», «жеңілдету» дегенді білдіретін «Мукта» және позаны білдіретін «Асана» дегенді білдіреді. Бұл йога асана әрқашан аш қарынға жаттықтырылған жақсы.
Сондай-ақ оқыңыз: Врикшасана аяқты мықты ету үшін
глицерин бетке жақсы
Паванмуктасана - қарапайым йога асаналарының бірі. Дегенмен, жаңадан бастаушы үшін бұл қиын болуы мүмкін, өйткені асана жасау кезінде дененің аздап тепе-теңдігі қажет. Бірақ бірнеше күндік жаттығу кезінде бұл оңайырақ болады.
Міне, асананы орындаудың қадамдық әдісі. Қара.
Паванмуктасаны орындаудың қадамдық процедурасы:
1. Бастау үшін, тұрған күйінен жай күйге төмен қарай түсіңіз.
2. Аяқтар бір-біріне параллель, ал қолдар тым созылып, екі жақта бос жатуы керек.
3. Өзіңізді еркін сезініңіз.
4. Бір аяғыңызды ақырын көтеріңіз. Содан кейін оны бүгіп, қолдарыңызбен тізеңізді кеудеге қарай тартыңыз.
5. Сіздің қолдарыңыз қысылған күйде болуы керек.
6. Терең дем алыңыз - ішке және сыртқа, содан кейін екі қолыңызды және кеудеңізді еденнен сәл жоғары көтеріп көріңіз.
7. Тізе сіздің иегіңізге тиіп тұруы керек.
8. Ұзақ терең тыныс алып, сыртқа шығарыңыз және бірнеше секунд ішінде сол қалпында тұрыңыз.
9. Жайлап позициядан шығып, сол әрекетті басқа аяқпен қайталаңыз.
Паванмуктасананың басқа артықшылықтары:
Бұл іш бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
Бұл аяқтың тонусын алуға көмектеседі.
Бұл қолдың бұлшық еттерін тонауға көмектеседі.
Бұл ас қорытуға көмектеседі.
Бұл артқы жағын нығайтуға көмектеседі.
Бұл төменгі арқа аймағын нығайтуға көмектеседі.
Бұл жамбас буындарының айналасындағы қан айналымын күшейтеді.
Абайлаңыз:
Паванмуктасана - іштің майын кетіретін ең танымал йога асана. Бұл асанамен айналысқан кезде абай болу керек. Сырғанау, мойын, арқа проблемаларынан және қан қысымының жоғарылауынан зардап шегетіндер осы асанамен айналысудан аулақ болу керек.
