Етеккір кезеңінде салмақ қосудың себептері

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Бұзушылықтар емдеу Ой-Денизді емдеудің бұзылуы Дениз баптист | Жарияланды: Сейсенбі, 15 желтоқсан, 2015, 13:12 [IST]

Әйелдер белгілі бір кезеңде қиындықтарға тап болады және бәрі ПМС кезінде басталады. Асқазанның кебуі, бас ауруы, мигрень, көңіл-күйдің өзгеруі, жүрек айну, спазм, шаршағыштық, стресс, тәбеттің жоғарылауы және басқа түрлерімен бірге кенеттен салмақ өсуі менструа кезіндегі заттардың мазасыздығын күшейтеді.

Дене салмағының артуы әйелдердің етеккір кезеңіндегі жиі кездесетін проблемасы болып табылады, бірақ аздап таңқаларлық болып көрінгенімен, салмақ өсуі кезең кезеңінен кейін де төмендеуі мүмкін немесе төмендемеуі де мүмкін, сондықтан бұл тітіркендіргіш. Менструа кезінде неге салмақ қосатынын нақты білу үшін, ауыр және кебулерді сезінудің сегіз себебі.

Сарапшылардың пікірінше, етеккір кезінде физикалық белсенділікке жол бермейтіндер бұл салмақтың өсуіне мобильді және белсенді болу керек деп санайды. Әйелдер етеккірдің алғашқы күнінде де белсенді болуды мақсат етуі керек деген ұсыныс бар, өйткені бұл құрысуды азайтуға ғана емес, салмақтың тез өсуіне де әсер етеді.

Сонымен, ханымдар, менструа кезінде салмақ қосудың бірнеше себептері бар. Сіз бұған қарап, келесі циклға дайын болғыңыз келуі мүмкін:

Физикалық белсенділіктің болмауы

Әйелдер өздерінің кезеңінде көптеген зиянды тағамдарға және басқа да жоғары калориялы тағамдарға жүгінетіні жиі кездеседі. Сондықтан физикалық белсенділіктің болмауы ақырында салмақтың өсуіне әкеледі. Әйелдер үшін етеккірдің бірінші күнінде де спортзалға бару маңызды.

Гидратация мәселелері

Айту кезінде әйелдің салмағы ішкен суына немесе тамағына байланысты бес фунтқа дейін ауытқуы мүмкін дейді. Бұл жағдайларда периодтық циклдан кейін салмақ біртіндеп азаяды.

Сіз жасыңызға қарай

Көп нәрсе жасқа байланысты. Әйел қартайып, 30-ға қадам басқан сайын, оның шаршап қалуы және 20-шы жылдардағыдай белсенді бола алмауы мүмкін. Менструа кезінде райттың өсуі метаболизм мен дене қабілеттерінің төмендеуіне байланысты.

Депрессия

Депрессия - бұл әйелдердің көпшілігі етеккір кезінде кездесетін көптеген нәрселердің бірі. Бұл ПМС кезінде пайда болады және депрессияға ұшыраған әйелдер көп тамақтануға бейім және бұрышта ешнәрсе істемей отырады. Бұл әрекетсіздік кезең ішінде салмақтың өсуіне әкеледі.

Магний деңгейінің төмендеуі

Әйелдердің етеккір кезінде құмарлыққа бейім болуының себебі - олардың магний деңгейі төмендеп, инсулин деңгейінің жоғарылауына әкеліп соқтырады және денеде қанттың көбірек қажеттілігі осылайша жанама түрде салмақтың өсуіне әкеледі.

Қан кету

Менструация кезінде әйелдің денесі көптеген гормоналды өзгерістерге ұшырайды және олардың бірі - іштің кебуі. Іштің кебуіне байланысты әйелде етеккір спазмы болуы мүмкін, сонымен қатар салмақ өсу сияқты ауыр сезінеді.

Суды сақтау

Етеккір алдындағы суды ұстау - бұл етеккір кезінде салмақ қосқандай болып көрінетін кебулерге және ауыр сезімге себеп болатын жалпы себеп. Бұл сақтау сіздің етеккіріңіз басталғанға дейін бір-екі апта бұрын болады. Бұл проблеманың алдын алу және одан құтылу үшін сіздің диетаңызда сіздің денеңізді шынықтыруға және белсенді етуге арналған ақуыздың көп мөлшері бар екеніне көз жеткізіңіз.