Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Сіз фестивальдарда аз тамақтануды білуіңіз керек. Сізде стратегия болу керек. Әйтпесе, сіз барлық фестивальдарды жыл сайын атап өткеніңізге өкінесіз. Біздің көпшілігіміз фестивальдің барлық тағамдарын жегіміз келеді, сондықтан біз фестивальдарды күтеміз. Келесі күні біз артық калориялар ортаңғы бөлігінде пайда бола бастағанда, шамадан тыс тамақтанғанымызға өкінеміз. Сонымен, аз тамақтануға арналған кеңестер бар ма? Әрине Иә.
Аз тұтыну - ою-өрнектерді басқаруға байланысты. Егер сіз құмарлықты басқара алмасаңыз, онда аз тамақтануды түсіндіретін бірнеше идея бар. Олардың кейбіреулері жақсы, ал басқалары нашар жұмыс істеуі мүмкін. Сізге сәйкес келетін идеяларға назар аударыңыз. Көбіне біз білмей тамақтанамыз. Сонымен, бұл идеялар аз жейтіндігіңізді білмей аз тамақтануға көмектеседі. Сондықтан олар жақсы жұмыс істеуі мүмкін. Оларды пайдаланып көріңіз.
Өте кішкентай табақшада тамақтаныңыз
Ия, бұл үлкен айырмашылықты тудырады. Үлкен тәрелкеде тамақтану, әдетте, көп тамақтануға мәжбүр етеді. Егер сіз үлкен табаққа азырақ қызмет көрсетуге тырыссаңыз, тақтадағы бос орын сізді өзіңізге аз тамақ бердім деп ойлауға мәжбүр етеді және сіз табақты толтыру үшін көбірек тағам қосасыз. Бұл аз тамақтанудың ең жақсы кеңестерінің бірі.
Кішкене порция
Тұрақты тұтынудан кем дегенде 25% аз тұтынуға тырысыңыз. Понгалда сіз үйде мерекелік арнайы тағамдар бар. Мұндай тағамдар, әдетте, жоғары калориялы. Сонымен, сіздің үлесіңізді кесу сіздің күнделікті тұтыну мөлшеріңізге тең болады.
Су
Қалай аз тамақтану керек? Жақсы, жеткілікті су ішіңіз. Бұл сізге толық сезінуге көмектеседі. Бірақ хеерді судың орнына бастамаңыз, өйткені ол калориялы болып табылады.
Понгалға ақуызға бай таңғы ас ішіңіз
Қалай аз тамақтану керек? Ақуызы көп таңғы ас сізге құмарлықты біраз уақыт басуға көмектеседі. Бұл сізге понгалға арналған арнайы тағамдар ұсынылған кезде аз тұтынуға көмектеседі.
Барлық тағамдардың дәмін татыңыз
Жақсы идея - сіздің отбасыңыздың мүшелері көңілін қалдырмас үшін барлық тағамдарды аз мөлшерде дәмін татып көріңіз.
Понгалда 6-тамақты жоспарын қолданбаңыз
Бұл жоспардың проблемасы - сіздің кішкене тағамдарыңыз үлкен болады, өйткені Понгал тағамдары өте аз мөлшерде жеуге өте дәмді. Сонымен, сол күні 6 тамақтың орнына 3 тамаққа барыңыз.
Шығу
Егер сізде барлық понгал ыдыстары сақталса, өзіңізді бақылау қиын болар еді. Жақсы жоспар - киноға шығып, кешке үйге қайту. Бұл сізге барлық дәмді тағамдардың ырқынан құтылуға көмектеседі.
Теледидар көрмеңіз
Понгал күні барлық телеарналар көптеген арнайы бағдарламалар ұсынады. Егер сіз тамақтанып отырып, сол бағдарламалардың барлығын қарап отырсаңыз, онда сізде көп мөлшерде май жиналатыны сөзсіз.
Жаңғақ жеңіз
Понгалға калорияны қалай аз жеуге болады? Міне, ең жақсы идея. Бірнеше жержаңғақ немесе грек жаңғағын жеп, біраз су ішіңіз. Сіз осы әдісті қолданып біраз уақытқа дейін тәбетті тежей аласыз. Бірақ сіз жаңғақты көп жеп қоймаңыз.
Біраз жұмыс жасаңыз
Демалыс күндері аз тамақтанған жақсы. Шындығында, Понгал сен үшін мереке. Салмақ қосудан аулақ болудың жақсы тәсілі - қандай-да бір белсенділікпен айналысу. Күтудегі тапсырманы таңдап, оны аяқтаңыз. Сіз өзіңіздің бақшаңызда жұмыс істей аласыз немесе машинаңызды жуа аласыз. Бұл сіздің қосымша калорияңызды жоятын кез келген нәрсе болуы мүмкін.
