Түнде жеміс жеу керек пе?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha Ghosh тамақтануы Неха Гхош 22.03.2018 ж

Жемістерді жеуге дұрыс уақыт | Жемістерді жеуге тамаша уақыт. Болдский

Ұйықтар алдында аштық басталғанда не істейсіз? Сіз жеміс-жидек ала аласыз ба немесе шоколадты тіскебасарсыз ба? Аштықты тоқтату және бірдеңе тістемей ұйықтау қиын болуы мүмкін.

Сіздің сүйікті жемістерге қол жеткізу - чизбургер немесе балмұздақ тастағаннан гөрі жақсы таңдау. Түнде қант асығы мен калориялардың шамадан тыс жүктелуіне жол бермеу үшін кішкене мөлшерде жұмыс жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз.

Ұйықтар алдында тәтті тісті тәтті қауын немесе құлпынаймен қанағаттандыру пайдалы. Бірақ түнде қантты тағамдармен айналыспаңыз.

Жатар алдында жемістерді жеу

Егер сіз шынымен ұйықтар алдында тағамдармен шұғылданғыңыз келсе, онда жеміс - бұл жақсы таңдау. Жемістер витаминдермен, минералдармен, фитохимикаттармен және талшықтармен оралған. Жаңа піскен жемістердің бір бөлігін алу зиянды қанттар мен майлы тағамдарға қарағанда әлдеқайда пайдалы балама болып табылады.

жүкті әйелге арналған үнділік диета жоспары

Ұйықтар алдында қандай жеміс жеу керек?

Егер ұйықтар алдында аштық сезімі сізді ұра бастаса, бұл сізде болатын бірнеше жеміс: банандар, алма, алмұрт және басқа да талшықтарға бай жемістер.

бір аптада беттегі қара дақтарды қалай кетіруге болады

Бірақ аюрведаның айтуынша, дұрыс тамақтану мен жемістер арасында алшақтық болуы керек. Себебі, екеуі де ас қорыту жүйесіне әр түрлі әсер етеді. Жемістер оңай қорытылып, асқазаннан ішекке дейін бұрын итеріледі.

Ақуыз бен талшыққа бай тағам ас қорыту үшін көп уақытты қажет етеді. Сонымен, жемістерді кешке ерте жеген жөн. Кейбір диетологтар ұйықтар алдында бірдене болмауға кеңес берді. Себебі бұл сіздің ұйқыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Ұйықтар алдында оны дұрыс тамақтану қанттың көп мөлшерін бөліп, қуаттың өсуіне әкелуі мүмкін.

Жемістер салмақ қосуға себеп бола ма?

Жемістердің көпшілігінде калория мөлшері төмен, сондықтан сіз оңай салмақ қосасыз. Балмұздақ жемістерімен бірге тостағанды жеу салмақ қосады. Кешкі астан кейін ұйықтар алдында бір бананды тұтынуға болады.

Бірақ ұйқы мен тамақ арасында алшақтық бар екеніне көз жеткізіңіз. Бірақ бананды күнде тұтынбаңыз, бұл сіздің салмақ қосуына әкелуі мүмкін.

Жемістер ас қорыту проблемаларын тудырады ма?

Егер сізде асқазанмен байланысты проблема болса, сізді тітіркенетін ішек синдромы ұнатады, жемістерді жеу сіз үшін проблемалы мәселе болуы мүмкін. Ұйықтар алдында жемістерді тұтыну асқазанды бұзады және ұйқыңызды бұзады, шаршау сезімін тудырады.

Құрамында қышқыл мөлшері жоғары жемістер, мысалы ананас пен апельсин қышқыл рефлюксімен ауыратын адамдар үшін проблемалы. Олардан аулақ болу керек.

папайя теріге жақсы

Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, жемістерден бас тарту қиынға соғады, өйткені жемістердегі табиғи қанттар қандағы қант деңгейін жоғарылатады. Сондықтан, жемістердің қайсысы сізде болатынын білу үшін дәрігеріңізбен немесе диетологпен сөйлесіңіз.