Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Алты қаптама, олар жай ғана керемет емес пе? Актерлердің алты абсцессін мақтан тұтқанын көргеннен кейін, көптеген адамдар өздерінің абсцесс жиынтығын алғысы келеді. Біздің көпшілігіміз алты орамдағы абссты қалай алу керектігін немесе алты орауышты қалай жасау керектігін білмейді. Бұл жерде алты қаптама абс алу қиын сияқты.
Бұл мақалада біз алты буманы қалай жасау керектігін және бір айда алты буманы қалай алуға болатынын айтатын боламыз. Бұл сәл мүмкін емес сияқты, бірақ іс жүзінде бір айда алты қаптама алу оңай. Төмендегі кеңестер мен жаттығулар сізге бір айда алты қаптаманы қалай алуға болады.
Диета - Бір айда алты қаптама абс жасау үшін, ең алдымен, қантты тұтынуды азайтып, қатаң диетаны сақтау керек. Егер сіз бір айда алты қапшық ішкіңіз келсе, аздап құрбандық шалуыңыз керек. Сіздің диетаңыз соя, тофу және тауық сияқты көптеген ақуыздардан тұруы керек. Құрамында майы мен көмірсу мөлшері жоғары тағам жеуге болмайды. Бұл бір айда алты қаптаманы қалай алуға болатындығы.
Міндетті кардио - Бір айда алты қаптама алу - бұл әзіл емес. Сізге үлкен ықылас пен еңбек қажет. Іштің бұлшық еттерінің тонусына түспес бұрын артық салмақты тастау керек. Салмақты азайту үшін сіз күн сайын кардио жаттығуларының бір түрін міндетті түрде жасауыңыз керек. Артық майларды азайту үшін сізге бір сағаттық кардио қажет. Бұл бір айда алты қаптама алудың алғашқы қадамы болады. Кардиоға жүгіру, жылдам жүру, секіру, би және тағы басқалары кіруі мүмкін.
Бөртпелер - Қысқартулар абсцесске керемет әсер етеді. Бір ай ішінде күн сайын әр түрлі типтегі 50 кронштейн жасаңыз және сіздің алты пакетіңіз көрінетін болады. Ұрысулар іш бұлшықеттерін тонусқа келтіруге көмектеседі және денеге керемет әсер етеді. Жартылай қытырлақ, вертикальды крунчтар және т.с.с. тәрізді крунчтардың көптеген түрлері бар. Қытырлақ - бұл бір айда алты қаптаманы қалай алуға болатындығы туралы жауап. Қытырлақпен бірге сіз де аздап созылуыңыз керек. Бұлшықеттің созылуы жаттығудан кейін денені босаңсытуға көмектеседі және бұлшықетті тонусқа айналдырады.
Спорт залы - Қарқынды жаттығу залы және жаттығу - бұл бір айда алты қаптама алу үшін жасай алатын тағы бір нәрсе. Сізге бір ай бойы кәсіби жаттығу залы жаттықтырушысы мен фитнес-нұсқаушының қол астында жаттығу керек. Әдетте, бір айда алты қаптама жасау керек болғанда, сіз күніне кем дегенде екі рет 2 сағат жаттығу жасауыңыз керек. Жаттығу жаттығуларында олар сіздің абсцессіңізге назар аударады, бірақ олар сізді басқа дене мүшелеріне жаттығулар жасайды, осылайша барлық нәрсе жақын арада симметриялы және мінсіз болады. Тренажер залы - бұл бір айда алты абсцесс алудың ең жақсы нұсқасы, оны кейінірек ұстап тұру керек.
