Сонам ​​Капурдың диета жоспары және арықтауға арналған жаттығулар

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тек

• 5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
• 
• 6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
• 8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
• 11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Өткізіп алмаңыз

• Жаңалықтар Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
• Спорт IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
• Қаржы Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
• Технология AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
• Фильмдер Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
• Автомобильдер Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
• Білім CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
• Саяхат Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын

Сонам ​​Капур сән дивасы 2018 жылдың 8 мамырында өзінің көптен бері сүйікті анасы Ананд Ахудамен келісіп жатыр. Болливуд сәнгері Сонам ​​Капур өзінің сәнді декларациясымен бәрін таң қалдырады. Бірақ, сіз бұл нәзік актрисаның бір кездері 86 келі болғанын білесіз бе?

Жасөспірім кезінде Сонам ​​салмағы өте көп болды, сондықтан оған 17 жасында 1 типті диабет диагнозы қойылды, PCOD және барлық салмақ мәселесі болуы мүмкін. Бірақ ол диета мен жаттығу режимін қатаң сақтау арқылы осы салмақты тастай алды. Бұл ол Санджай Лела Бхансалидің «Саавария» фильмінде дебют жасаған кезі еді.

Ол анасына тәртіпті өмір салтын ұстануға көмектескені үшін несие береді, ал бұл өз кезегінде оның артық салмағынан арылуға және арық, тоналды және сымбатты денені сақтауға жол ашты.

Сонам ​​Капурдың салмақ жоғалтуға арналған диета жоспарын және салмақ жоғалту жаттығуларын қарастырайық.

Сонам ​​Капурдың диета жоспары

Сонамның арық фигурасы - оның дені сау және сау болу үшін қатаң диетаның нәтижесі. Бұл кішігірім актриса тамақтанушы, бірақ диетаға сенбейді. Ол құрамында ақуыз мөлшері аз және құрамында көміртегі аз диета болғанды ​​ұнатады және күніне 5 рет тамақтанады. Ол барлық жылдам тамақтан бас тартады, бірақ шоколад жегенді жақсы көреді. Ол тазартылған қанттың орнына табиғи қантты таңдайды және ұзақ уақыт аш жүруіне жол бермейді. Егер ол аштық сезінсе, ол жаңғақ пен құрғақ жемістерге тағамдар ұсынады. Ол жақсы ылғалдану үшін көп су ішеді.

Оның салмағын жоғалтуға арналған диета кестесі:

• Таңғы ас - сұлы майы және пайдалы ыдыс жемістер.
• Жаттығудан кейінгі тағамдар / таңертеңгі тағамдар - қоңыр нан, жұмыртқаның ағы және шырын қосылған протеин.
• Түскі ас - Дал, сабзи, бір раги роти, қуырылған тауық еті немесе балық және салаттар.
• Кешкі тағамдар - тауықтан жасалған салқындатылған немесе жұмыртқаның ағы бар талшықтары жоғары крекер.
• Кешкі ас - тауық еті немесе балықтың бір бөлігі, сорпалар мен салаттар.

Осы диеталық жоспардан басқа, ол әрдайым алма, үйден шыққан сэндвич немесе жаңғақ және құрғақ жемістерді алып жүреді, ол саяхат кезінде артық калория жинамай, аштықты қанағаттандырады.

Бұл салмақ жоғалту диета диаграммасы Сонам ​​Капурға қалай әсер етеді?

Сонам ​​күнін бір стакан жылы сумен, лайм шырынынан және балдан бастайды. Бұл қайнатпа ішектің қозғалысын ынталандырады, токсиндерді шығаруға көмектеседі және метаболизмді күшейтеді. Таңғы ас кезінде талшықтары жоғары сұлы майы мен пайдалы жемістерді пайдалану денені қоректік заттармен қамтамасыз етеді және терінің және шаштың жақсы болуын жеңілдетеді. Түскі асқа даль, сабзи және тауық / балық - бұл бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектесетін ақуыздың керемет көзі.

ақ шараптың орнына

Кешкі асқа арналған сорпалар, салаттар тауық еті / балық және грильде көкөністер құрамында витаминдер, минералдар және тағамдық талшықтардың көп мөлшері бар. Бұл энергияны қамтамасыз етеді, жасушалардың жұмысына ықпал етеді және метаболизм мен ас қорытуды қолдайды.

Сонам ​​Капурдың салмақ жоғалтуға арналған сусыны кокос суы, жаңа піскен жеміс шырыны және қияр шырынынан тұрады.

Сонам ​​Капурдың арықтауға арналған жаттығулары

Сонам, таңқаларлық примадонна, салмақ жоғалту және дене шынықтыру үшін жаттықтырушылар мен диетологтардың көмегін алды. Ол өзін сымбатты әрі сымбатты ұстау үшін күн сайын кем дегенде бір сағаттық жаттығу жасайтындығына көз жеткізеді.

Оның жаттығу режимі:

• Басты еңкейту - 10 қайталанудың 1 жиынтығы.
• Мойынның айналуы - 10 қайталаудың 1 жиынтығы.
• Қол шеңберлері - 10 қайталаудың 1 жиынтығы.
• Иықтарды айналдыру - 10 қайталаудың 1 жиынтығы.
• Дененің жоғарғы бұралуы - 20 қайталанудың 1 жиынтығы.
• Бүйірлік қысылу - 10 қайталаудан тұратын 2 жиынтық.
• Жүгіру.
• Берпес - 10 қайталанудың 1 жиынтығы.
• Секіру секілері - 30 қайталаудан тұратын 2 жиынтық.
• Алға бағытталған өкпе - 10 қайталаулардың 1 жиынтығы.
• Кардио - 60 минут.
• Салмақ жаттығуы - 30 минут.
• Пилатес - 30-45 минут.
• Қуатты йога - 60 минут.
• Спорт - 60 минут.
• Жүзу - 30-45 минут.
• Медитация - 30 минут.
• Би - 60 минут.

Сонам ​​Капур билегенді ұнатады және аптасына екі рет катхакпен айналысады. Ол жүзу, кардио және дене шынықтыру жаттығуларын жасайды, оған калорияларды жағуға және денені жақсы өңдеуге көмектеседі. Жаттығулардың біртектілігін бұзу үшін ол күштік йога және әуе йогасымен айналысады.

Сонам ​​Капурдың салмақ жоғалту диеталық жоспары сізге қалай көмектеседі?

Сонам ​​Капур вегетариандыққа айналғанымен, ол көптеген әйелдерге жұмыс істейтін тамақтануы бойынша теңдестірілген диетаны ұстанады. Сіз диетаны күн тәртібіне, бойыңызға, салмағыңызға, дене бітіміңізге және т.б. сәйкес өзгерте аласыз. Оның салмақ жоғалтудың диеталық кестесі өте тиімді және тез нәтиже береді.

Сонам ​​Капурдың арықтауға арналған кеңестері

1. Төмен калориялы құнарлы тағамдарды қолданыңыз.

2. Өзіңізді ылғалдандырыңыз.

3. Қант пен тұзды артық тұтынудан аулақ болыңыз.

4. Қаптамадағы шырындарды ішуге болмайды.

5. Үнемі жаттығу жасау.

6. Аптасына бір рет алдау күнін өткізіңіз.

7. Егер сіз тәттілерге құмар болсаңыз, қара шоколадтың бір бөлігін алыңыз.

Голливудтағы жасөспірімдерге арналған фильмдер тізімі

8. Жаңа піскен көкөністер, жемістер, балықтар, саңырауқұлақтар, жұмыртқа, тофу және т.б. сатып алыңыз.

9. 8 сағат ұйықтаңыз.

10. Түнде тамақтанудан аулақ болыңыз.

Осы мақаламен бөлісіңіз!

Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақындарыңызбен бөлісіңіз.

ОСЫНДАЙ ОҚЫҢЫЗ: Арықтауға тырысқанда өзіңізді қалай өлшеуге болады

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету