ҮЙДЕ ДЕНЕ МАССАЖЫН ЖАСАУ БОЙЫНША ҚАДАМДЫҚ НҰСҚАУЛЫҚ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Сұлулық Дене күтімі Oi-Kripa By Дене Күтімі Крипа 2017 жылғы 7 тамызда

Дене массажы салонда қымбат және көп уақытты қажет етеді. Алайда, біздің денеміз мұндай әдістерге бағынбайды және көбінесе өрескел және төзгісіз болып қалатын барлық проблемалармен жалғасады.

Денедегі ауырсыну мен бас айналудың емі - бұл жұбататын массаж, бірақ оны сіз үшін үйде кім істейтін еді? Әрқайсысы қарбалас өмір сүреді, сондықтан сіз оларды дене массажымен айналысқыңыз келмейді.

Ерлер мен әйелдер мұны кәдімгі проблема деп мойындағандықтан, біз Болдскийде дәрі-дәрмекпен келдік.

Дене массажын үйде және өзіңіз жасай аласыз, егер сіз дұрыс құралдар мен әдістерді білсеңіз. Біз айтып отырған дене массажы тек майды немесе ылғалдандыратын кремді жағып қана қоймайды. Дене массажы - бұл жасанды сезіну үшін дененің оң жағына май немесе ылғалдандыратын крем жағу.

Сондай-ақ, қан айналымын жоғарылату үшін дене массаж техникасының инсульттары бар, оны процедура барысында орындау керек. Егер сіздің дене массажыңыз қан айналымыңызға әсер етсе, онда ол теріңізге де жарқыл қосады.

Бұл дене массажын үйде жасаудың көптеген артықшылықтары бар, сондықтан төмендегі қадамдық процесті оқып шығыңыз және міндетті түрде оны үйде көріңіз.

I қадам

Денеге массаж жасау үшін кез-келген су құрамы жоғары дене лосьонын қолдануға болады. Сіз сондай-ақ тасымалдаушы майын сынап көре аласыз. Тасымалдаушы майда көптеген нұсқалар болғандықтан, ең жақсысы кокос майы, қыша майы (егер сізде жөтел және суық болса) немесе күнжіт майы. Массаж жасамас бұрын майды бірден жылытыңыз. Бұл оның жылы күйінде болуы керек.

II қадам

Жаныңызда немесе жабық бөлмеде ешкім болмаған кезде ыстық маймен массаж жасауға тырысыңыз. Себебі май массажы кезінде ең аз киім кию ұсынылады.

III қадам

Дене массажын аяқтан бастаңыз. Алдымен саусағыңыздың ұшына май алып, саусақтарыңыздың арасына массаж жасаңыз. Содан кейін, алақанның ортасына май / лосьон алып, оны аяқтың ортасына құйыңыз. Аяғыңызды сызықтық бағытта, яғни аяғыңыздан саусағыңызға қарай уқалаңыз. Аяқтың үстіңгі және астыңғы жағын ақырын уқалаңыз және әр аяққа ең аз дегенде бес минут жұмсаңыз. Егер май құрғап жатыр деп ойласаңыз, тағы біраз алыңыз.

IV қадам

Аяқтан ұзын екі-үш соққымен тізеңізге келіңіз. Ауырсыну сезімі болмаса да, тізе аймағын әдемі уқалау өте маңызды, өйткені бұл сіздің бүкіл төменгі денеңіздің қан айналымының маңызды нүктесі. Тізеге массаж жасау үшін екі қолыңызды да қолданыңыз және айналмалы қозғалыста жасаңыз. Тізедегі тері жұмсақ, сол жерді уқалау кезінде қатты дөрекі болмауыңыз керек.

V қадам

Тізеден бастап, алдымен төменгі жамбасыңызға қарай жылжытыңыз. Дененің бұл бөлігіне максималды май қажет және сіз оның жылы болуын қамтамасыз етуіңіз керек. Алдымен төменгі санды, содан кейін шеңберлермен уқалаңыз, жоғарыға келіңіз. Ішкі жамбасқа массаж жасау кезінде өте сақ болыңыз, өйткені ол сіздің жақын аймақтарыңызға жақын. Жамбасқа массаж жасағанда, тізеден қарынға бағытталған сызықты соққыларды сақтауға тырысыңыз.

VI қадам

Міне, сіздің назарыңыз - іш қуысы. Бұл аймақты уқалау үшін сізге уақыт бөліп, жұмсақ болу керек. Мұнайды қалағаныңызша алыңыз, өйткені майдың аз мөлшері бұл жерде бұлшық еттердің оңай тартылуына әкеледі. Сіз іш аймағын айналмалы қозғалыспен массаж жасауыңыз керек. Алақаныңызға май алып, жағудан гөрі оны кеудеңіздің ортасынан құйып, жайыңыз. Іштің массажына уақыт бөліңіз, өйткені ол кең аумақты қамтиды.

Джон Сина мен оның әйелінің суреттері

VII қадам

Үйде массаж жасаудың соңғы, бірақ соңғы сатысында иыққа көшетін кез келді. Мұнда сізге қосымша уақыт қажет, себебі сіз бір уақытта тек бір қолды пайдалана аласыз. Оң жақ иықты сол қолмен және керісінше жасаңыз. Тағы да мойынның ортасынан иықтың шетіне дейін дөңгелек сызбаны қайталау керек. Қолға түскенде, соққы сызықты және жоғары болуы керек. Мұны алақаннан иыққа қарай қозғалатын қол массажымен аяқтаңыз. Ұзақ соққылар жасамаңыз, бірақ оларды иық пен қолдың бойында біркелкі ұстаңыз.

VIII қадам

Үйде дене массажын аяқтағаннан кейін, сіз екі алақаныңызға массаж жасауыңыз керек. Мұны істеу үшін майды алыңыз, бәріне жағыңыз және бір-бірлеп уқалаңыз. Жұмсақ соққыларды орындаңыз.