СУДАРШАН КРИЯ: ҚАЛАЙ ІСТЕУ КЕРЕК ЖӘНЕ ОНЫҢ АРТЫҚШЫЛЫҚТАРЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Сауықтыру хаты - Veenu Sahani By Веену Сахани 16 тамыз 2018 ж

Йога: Сударшан Крияны қалай жасауға болады | Сударшан Крияны осылай жасаңыз, керемет артықшылықтарды біліңіз. Болдский

Сударшан Крия - қуатты ритмикалық тыныс алу техникасы. Бұл терең медитация күйіне түсу арқылы стресстен арылуға және негативті жоюға көмектесетін қиындықсыз процесс. 'Су' - орынды, ал «даршан» - көруді білдіреді. Йогика ғылымында 'Крия' ағзаны тазартуды білдіреді. Үшеуі біріктірілген 'Сударшан Крия' 'әрекетті тазарту арқылы дұрыс көру' 'дегенді білдіреді. Бұл циклдік тыныс алу әдісін қамтитын ерекше тыныс алу практикасы. Тыныс алу баяу және тыныштан тез және ынталандыруға дейін. Сіз осы крияда тыныс алуды басқарасыз.

Натали Портман және күйеуі

Бұл ми, гормон, иммунитетті және жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартады. Бұл ғана емес, крия стрессті, депрессия мен мазасыздықты айтарлықтай азайтады. Сонымен қатар, бұл физикалық және ақыл-ойдың жақсаруына ықпал етеді. Бұл әдіс сіздің ақыл-ой байланысыңызға жағымды әсер етеді.

Қоршаған ортаның ластануы, тамақтанудың жаман әдеттері және отырықшы өмір салты сияқты факторлар бізді жайландырмаса, Сударшан Крия - азаматтардың жақсы өмір сүруіне жол.

Техника

Сударшан Криямен күннің кез келген уақытында айналысуға болады. Тамақ ішкеннен кейін оны бірден жасаудан аулақ болу керек. Барлық процесс шамамен 45 минутты алады. Төрт әдіс бар - Уджайи, Бхастрика, Ом Чант және Крия.

1. Уджджайи, басқаша айтқанда, жеңісті тыныс. Бұл баяу тыныс алу процесі. Мұнда тыныс алуыңыз керек және тыныс алуыңыз керек. Ингаляция мен дем шығарудың ұзақтығы тең болуы керек. Уджаджайда саналы түрде тыныс алу керек. Егер сіз өзіңіздің тынысыңызды сезгіңіз келсе, тамағыңызға қол тигізе аласыз.

Бұл техникада минутына шамамен 2-4 тыныс алу керек. Уджжайи сізді тыныштандыруға көмектеседі, сонымен бірге сізді сергек ұстайды. Баяу тыныс алу тыныс алуды қалай басқаруға болатындығын үйретеді. Бұл сонымен қатар оны нақты санауға дейін кеңейтуге мүмкіндік береді.

2. Бхастрика, басқаша айтқанда, тыныс алу. Бхастрика денені тыныштандыратын, содан кейін тыныштықты қоздыратын ерекше әсерге ие. Ең алдымен, тыныс алу стилі қысқа және жылдам. Бхастрикада ауаны тез және күшпен жұту керек. Минутына кем дегенде 30 тыныс алу керек. Дем шығарудың ұзақтығы ингаляциядан екі есе көп болуы керек.

3. Ом Чантта бүкіл тіршіліктің негізі болып табылатын 'Ом' таза дыбысы айтылады. 'Om' сөзі үш бөлікке бөлінеді - дауыстап оқылғанда A-U-M. Омның ұраны ғаламның пайда болуына қосылуға көмектеседі. Бұл сізге өмірлік мақсатқа жетуге көмектеседі.

Ом сіздің тынысыңызды тарқатып, өмірді қолдайды. Екі Омды айтқаннан кейін бірден тыныштық сақтау керек. Процесс сізге Жоғарғы сезімді сезінетін бақытты жағдайға жетуге көмектеседі.

4. Крияны тазартатын тыныс деп те атайды. Крия - тыныс алудың дамыған түрі. Мұнда баяу, орташа және жылдам циклдарда тыныс алу керек. Тыныс алу циклді және ырғақты болуы керек. Бұл процесте тыныс алудың ұзақтығы дем шығарғанға қарағанда екі есе көп болуын қамтамасыз ету керек. Бұл қадам сіздің көзқарасыңызды тазартуға және өзіңіздің жеке басыңызды тазартуға көмектеседі.

Сударшан Крияның артықшылықтары

Физикалық, ақыл-ой, психологиялық және рухани сауықтыру сияқты әртүрлі артықшылықтар Сударшан Криядан алынуы мүмкін. Сударшан Крия арқылы олардың өзара қарым-қатынасын импровизациялауға және қуаныш, үйлесімділік пен сүйіспеншілік байланысын орнатуға болады.

бетке қызанақты қолдану

Крия денсаулық пен әл-ауқаттың жақсаруына көмектеседі. Бұл энергия деңгейін жоғарылатады және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Холестерол деңгейі төмендейді. Адам қиын жағдайларды жақсырақ шешуге үйренеді. Бұл ұйқы сапасын жақсартады. Мидың жұмысы осы криямен жақсарады, осылайша сіздің шығармашылық қабілетіңізді арттырады. Бұл мазасыздықты жеңілдетеді және стрессті азайтады.

Сударшан Крия травмадан кейінгі стресстік бұзылулар мен депрессия үшін керемет жұмыс жасайды. Осы крия арқылы адам ішкі тыныштыққа қол жеткізіп, толықтай демалуы мүмкін. Бұл сізді өзіңізді және айналаңызды білуге мәжбүр етеді. Соңғысы, бірақ ең азы емес, бұл сізге сенімділікті арттыруға көмектеседі, өмірде шыдамды болуға үйретеді.

Сударшан Крияның жанама әсерлерін анықтау үшін бұрын бірнеше зерттеулер мен зерттеулер жүргізілген. Халықаралық білім беру ұйымдарының зерттеулері Сударшан Крияның белгілі бір жанама әсерлері жоқ екенін дәлелдеді. Шын мәнінде, олар әр түрлі форматтағы оқыту стилі мен оның тиімділігі туралы құжатталған.

Бастау үшін кейбір кеңестер

Сударшан Крияны тек сертификатталған йога мұғалімінен немесе гуруынан үйрену керек. Сізге жақсы басшылық жасай алатын білікті йога мұғалімдері бар. Кәсіби маманнан білгенде ол сізге кереметтер жасай алады. Бұл өздігінен әрекет етсе, ол тиімсіз, тіпті зиянды болуы мүмкін.

бетті күннен күнге дейін қалай кетіруге болады

Сіздің физикалық және ақыл-ойыңызбен Сударшан криясын жасауға құқылы екендігіңізді тексеру үшін дәрігермен немесе йога нұсқаушысымен кеңесіңіз. Жүкті әйелдер оны күнделікті іс-әрекетінің бір бөлігі етуі керек. Алкогольден және нашақорлықтан зардап шеккендер де осы йога түрімен шұғылдану арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізуде.

Егер сіз күйзелісті жеңу үшін шешім іздесеңіз және одан да жақсы сезінгіңіз келсе, одан да жақсы көрініңіз, жақсы өмір сүріңіз, осының бәрінің шешімі - Үндістанның ежелгі йогика ғылымының әдісі Сударшан Криямен жақсы дем алу.