СУРЬЯ НАМАСКАР ФИТНЕС ҚҰПИЯСЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Staff By Аянта Сен | Жаңартылған: сенбі, 7 қараша, 2015 жыл, 14:16 [IST]

Сурья намаскар «күнмен құттықтау» деп те аталады және ол «Хатха Йога» формаларының бірі болып табылады. Күн осы ғаламдағы ең қуатты күш болып саналады және оны үндістер ғасырлардан бері табынып келеді.

Пранаяма, йога және медитация жаттығуларының артықшылығы туралы бәріміз білеміз, мұндай әдістер біздің денсаулығымызды сақтауға көмектеседі. Сол сияқты, күнделікті сурья намаскарымен жаттығу денсаулыққа көптеген артықшылықтар ұсынады. Егер сіз деніңіздің сау болуын қаласаңыз және формаңызды сақтағыңыз келсе, күн сәулесімен сәлемдесіп отыруыңыз керек.

Салмақты жоғалту үшін күндізгі уақытта жасау керек жаттығулар

Сурья намаскарымен айналысу үшін таңертең ерте ояну керек. Күнмен сәлемдесуден бұрын ештеңе жемейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің террасаңызға күн сәулесі түсетін орынды таңдаңыз. Кілемшені немесе төсенішті жерге қойып, негізінен он екі дене тұрысынан тұратын сурья намаскар жасай бастаңыз. Сурья намаскарын жасағаннан кейін сіз күн бойына өте жігерлі және сергек боласыз.

Йога сабағына кірмес бұрын білетін нәрселер

Сурья намаскарын қолданудың фитнестің көптеген пайдасы бар, ол теріңізді жас және жарқыратады, қан ағымыңызды жақсартады, қайызғақтың және шаштың түсуін болдырмайды, сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді тыныштандырады, артық калорияларды жағып, майыңызды азайтады және сіздің күшіңізді арттырады . Күнделікті сурья намаскар жасаудың түрлі артықшылықтары туралы көбірек білу үшін оқыңыз:

Шашыңызға жақсы

Тұрақты сурья намаскар қан айналымын күшейтеді және шаштың түсуіне, шаштың ағаруына және қайызғаққа жол бермейді. Бұл сіздің шаш өсуіңізді арттырады және оны ұзартады.

Жарқыраған тері

Жарқыраған тері - бұл сурья намаскарын үнемі жасаудың көптеген фитнес артықшылықтарының бірі. Бұл сізге жарқыраған бетті сыйлайды, әжімдердің пайда болуына жол бермейді және жас көрінеді.

Иілгіш корпус

Сурья намаскар сіздің денеңізді икемді етеді. Егер сіз мұны үнемі жасасаңыз, бұл сіздің аяқ-қолыңыздың және омыртқаның икемділігін жақсарта алады.

Ақылыңызды тыныштандырады

Сурья намаскарын күнделікті жасаудың көптеген фитнес артықшылықтарының бірі - бұл сіздің ойыңызды тыныштандырады және жақсы ұйықтауға көмектеседі. Күнделікті тәжірибе сізге ұйқысыздық пен басқа ұйқының бұзылуымен күресуге көмектеседі.

Майды азайтады

Егер сіз денеңіздің жақсы күйде болуын қаласаңыз, үнемі сурья намаскарымен айналысуыңыз керек. Бұл сізге қосымша калорияларды кетіруге және сымбатты болуға көмектеседі.

Жалпақ іш

Сурья намаскарын күнделікті орындау арқылы сіз асқазанды тегістей аласыз. Бұл сіздің ас қорыту жүйеңізді жақсартады және іш бұлшықеттерін созады. Осылайша, сурья намаскар іштің қажет емес майын азайтуға көмектеседі.

Сіздің төзімділікті арттырады

Сурья намаскарын жасаудың әртүрлі пайдалы жақтарының бірі - бұл сіздің энергияңыз бен төзімділігіңізді арттырады. Бұл сондай-ақ мазасыздық пен мазасыздықты азайтады.

Тұрақты емес етеккірді қалыпқа келтіреді

Егер сіз дұрыс емес етеккірден зардап шегетін болсаңыз, онда сурья намаскарымен жүйелі түрде айналысу менструальдық циклды реттеуге көмектеседі.

Оңай босану

Сурья намаскар жасаудың көптеген артықшылықтарының бірі - бұл қиындықсыз босануды қамтамасыз етеді. Жүктілік кезінде сурья намаскарын күнделікті орындау босануға деген қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі.

Сурья намаскардың артықшылықтары туралы білгеннен кейін, неге күту керек? Ертең таңертеңнен бастап осы керемет йога түрімен айналыса бастаңыз!

Ең жақсы медициналық сақтандыру жоспарларын сатып алыңыз