АРЫҚТАУҒА АРНАЛҒАН ҮНДІЛІК ҮЙДЕГІ АҚУЫЗДЫҢ ШАЙҚАЛУЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Neha By Неха 17 қаңтар 2018 ж

Сіз салмақ жоғалтуға арналған қымбат ақуыз ұнтағын тәжірибе жасаудан жалықтыңыз ба? Егер иә болса, онда сіз ақуыз ұнтағы салмақ жоғалтудың жалғыз нұсқасы емес екенін білуіңіз керек.

Салмақты жоғалту үшін диетаға сапалы басқа ақуызды тағамдар қосуға болады.

Ақуыз ұнтағынан басқа салмақ жоғалтудың маңызды нұсқаларының бірі - ақуыз коктейлі. Олар рационға ақуыз қосудың ыңғайлы тәсілі. Ақуыздық коктейльдер калория мен қоректік заттардың нақты талаптарын орындайды.

Протеиндік коктейльдер бірнеше фунт салауатты тамақтануды күткендер үшін тағамды ауыстырудың тамаша нұсқасы болып табылады. Бұл сілкіністер сізді келесі тағамға дейін тойдырып, аштықты қанағаттандыру үшін зиянды тағамдарды жеуге жол бермейді.

Бұл протеин коктейльдері қалтаңыздағы тесікті күйдірмейді және сіз олардың пайдасын да көресіз. Үйде қарапайым ас үй ингредиенттерімен көруге болатын салмақ жоғалтуға арналған үйде дайындалған ақуыздық коктейльдер туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

кастор майы және шаш өсуі

1. Бадам кокосы протеинін шайқау

Бадам ақуыздың керемет көзі болып табылады, оның құрамында 20 бадам шамамен 5 грамм ақуызды құрайды. Бадам сүті сізге ақуыздың қосымша дозасын ұсынады және кокос жаңғағында денеңізді ылғалдандыратын электролиттер болады.

Жаңғақ пен ұсақталған кокос түні бойына сіңіріңіз. Суды тастаңыз.
Блендерге бадам, кокос қосыңыз және оны қалың, тегіс шайқауға араластыру үшін сүт қосыңыз.
Дәмді болу үшін оған даршын ұнтағы мен бал қосыңыз.

2. Шоколад және банан протеиндерін шайқау

Шоколад пен банан керемет үйлесімділікке көмектеседі. Олар пайдалы ақуыз коктейлі жасап қана қоймай, керемет дәм қосады. Шоколад пен банан сізге көптеген дәрумендер мен минералдар береді.

Блендерге 1 кесе банан кесектерін және 1 ас қасық какао ұнтағын қосыңыз.
Оған тегіс сусын жасау үшін оған сүт немесе йогурт қосыңыз.
Taste дәміне қарай бір шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.

3. Берри протеинін шайқау

Жидектер күшті антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылады, сонымен қатар олар салмақ жоғалтуға көмектесетін талшықтардың керемет көзі болып табылады. Әр түрлі жидектерді қолдану сізге қосымша күш береді.

Өзіңіз қалаған 7-10 жидекті, ½ бір кесе сығылған сүзбе, ¼шы кесе су мен блендерге бал қосыңыз.
Оны араластырып, қаласаңыз, қосымша бал қосыңыз.

4. Жержаңғақ майының протеинін шайқау

Жержаңғақ майы ақуыздың бай көзі болып табылады және бұл жаттығудан кейінгі керемет шайқау болуы мүмкін. Үйде жасалынған бұл протеин коктейлі кілегейлі, жаңғақ және сіздің дәм сезгіштеріңізге дәмді.

1 кесе йогурт, бір кесе бадам сүті және 2 ас қасық жержаңғақ майын араластырыңыз.
Қаласаңыз, банандарды қосып, салқындатылған түрде ұсына аласыз.

5. Вегетариандық протеинді шайқау

Сүт өнімдеріне аллергиясы бар және лактозаға төзімсіз, бірақ салмақ жоғалту үшін жоғары протеин коктейлін іздейтіндер бұны таңдай алады. Бұл вегетариандық протеин коктейлі сіз үшін керемет шайқау болып табылады.

Дәмі үшін 1 кесе бадам немесе кешью жаңғағын, 1 банан, 1 шай қасық бал және 1 шай қасық ваниль эссенциясын араластырыңыз.
Барлық ингредиенттерді араластырыңыз және оны салқындатылған түрде беріңіз.

6. Бананнан жасалған құлпынай Чиа тұқымдарының ақуызды шайқалуы

Хиа тұқымдары - ақуыздың бай көзі, ал банандар калийге толы. Бұл комбинация қарқынды жаттығудан кейін ақуыздың суперэнергетикалық коктейлін жасайды.

Блендерге чиа тұқымын, 1 банан, құлпынай, сүт және бал қосыңыз.
Бір уыс ұсақталған мұз қосыңыз (міндетті емес) және осы қалың протеин коктейлінен рахат алыңыз.

7. Манго бананының шайқалуы

Манго калийге, А дәрумені мен С дәруменіне толы және оларды бананмен араластыру оны бай протеин коктейлі етеді. Өте тәтті емес піскен манго таңдаңыз.

Манго, банан, жержаңғақ майы мен сүтті блендерге араластырып, оны біркелкі шайқауға айналдырыңыз.
Ұнтақталған мұзды қосып, оны дереу қайнатыңыз.

8. Көкжидек бадам майы бананының шайқалуы

Көкжидекке антиоксиданттар мен С дәрумені жүктелген, олар бадам мен йогуртқа қосылған кезде бай протеин коктейліне айналады.

Блендерге көкжидек, банан, бадам майы мен йогурт қосыңыз. Мұз текшелерімен бірге қызмет етіңіз.

9. Сұлы майы алма протеинін шайқау

Алма құрамындағы фитонутриенттер қандағы қант деңгейін тұрақты және бақылауда ұстайды. Алманы сұлы майымен жұптастыру сізді талшықпен қамтамасыз етеді және ұзақ уақыт бойына өзіңізді тоқ сезінеді.

Сұлы майын, сүтті, алманы және балды блендерде араластырыңыз.
Мұздатқышта оны үйде дайындалған ақуыз коктейлінің рахатын көріңіз.

10. Авокадо және банан протеиндерін шайқау

Авокадо салмағын жоғалтуға көмектесетін, жүрекке пайдалы моно қанықтырылмаған май қышқылдары мен талшықтармен толтырылған. Дәмді болу үшін банан мен бал қосуға болады.