Сіз алғаш рет кездескен кезде бұл дәл Николас Спаркс романындай болды. (Ол сізге раушан гүлдері мен трюфельдерді әкелді! Ол сіз үшін есікті ұстады! Ол сізбен бірге қоқыс реалити-шоуларды көрді, тіпті шынымен ұятсыз шоуларды!) Бірақ қазір сіз біраз уақыттан бері бірге болғаныңыздан кейін, сіздің өміріңіздің бар-жоғын ажырата алмайсыз. қарым-қатынастағы ықырық қалыпты жағдай немесе сіздің ұрысыңыз денсаулыққа зиян тигізсе. Өйткені қарым-қатынастардың роликтері туралы айтатын болсақ, уыттылық белгілерін анықтау қиын болуы мүмкін.
Салауатты емес кәсіподақтардағы адамдар өздерінің (немесе серіктесінің) мінез-құлқына ақталу немесе жағдайды жоққа шығару сирек емес. Бірақ егер сіз үнемі қызғаныш, сенімсіздік немесе алаңдаушылық сезімімен айналысатын болсаңыз, онда сіз деструктивті аумаққа кіріп кетуіңіз мүмкін. Уытты махаббатпен айналысып жатқаныңызды анықтаудың тағы бір жолы: салауатты қарым-қатынастар сізді қанағаттанарлық және қуаттандырады, ал уытты қарым-қатынастар сізді депрессияға және тоздыруға әкеледі. Және бұл қауіпті нәрсе болуы мүмкін. жылы ұзақ мерзімді зерттеу 10 000-нан астам субъектіден кейін зерттеушілер жағымсыз қарым-қатынаста болған қатысушылардың жақын қарым-қатынастары теріс емес адамдарға қарағанда жүрек ақауларының (соның ішінде өлімге әкелетін жүрек оқиғасы) даму қаупі жоғары екенін анықтады. Иә. Ешбір қарым-қатынас әрқашан бақытты және жанжалсыз бола алмаса да, сіздің қарым-қатынасыңыздың сау емес екенін қалай білуге болады? Міне, сіздің уытты жағдайда екеніңізді анықтаудың жеті жолы.
БАЙЛАНЫСТЫ: ЖАҒДАЙДЫ ЖАСАУ ҮШІН УЛЫ АДАМҒА АЙТУ КЕРЕК 6 СӨЗ
1. Сіз алғаныңызға қарағанда көбірек жол беріп жатырсыз.
Біз бұл раушандар мен трюфельдер сияқты материалдық заттар мен керемет қимылдарды білдірмейміз. Бұл сұрақсыз арқаңызды ысқылау, күніңіз туралы сұрауға уақыт бөлу немесе азық-түлік дүкенінен сүйікті балмұздақ алу сияқты ойластырылған ұсақ-түйектер туралы. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіз үшін ерекше нәрселер жасауға тырысатын жалғыз адам болсаңыз және ол қимылды ешқашан қайтармаса немесе қайтармаса (әсіресе бұл сізге қажет нәрсе екенін бұрыннан хабарлаған болсаңыз), қарым-қатынасты мұқият қарастырыңыз.
2. Сіз бірге болмаған кезде алаңдайсыз.
Серіктесіңізден бірнеше сағатты алыс өткізген кезде телефоныңызды тексеріп, өз бетіңізше шешім қабылдауда қиындықтар туындап, бірдеңе дұрыс емес болып қала ма деп алаңдайсыз. Бастапқыда сіз мұның себебі деп ойлаған боларсыз керек бірге болыңыз (диванда құшақтасып отырған екеуіңіз болғаныңызда бәрі жақсырақ), олай емес дейді Джил П.Вебер, Ph.D. Егер сіз үнемі өзіңізді екінші рет болжайтын болсаңыз, бұл сіздің серіктесіңіз сіздің өміріңізді және сіз қабылдаған шешімдерді уытты жолмен ұстайтынының белгісі болуы мүмкін.
3. Сіз апта сайын бір нәрсе туралы дауласасыз.
Ол ешқашан қоқыс шығармайды. Сіз әрқашан жұма күндері шығуға тым шаршайсыз. Даудың өзекті тақырыбы қандай болса да, ерлі-зайыптылардың көпшілігінде бірнеше рет қайталанатын циклдік ұрыс болады. Бірақ егер сіз негізгі мәселенің не екенін нақты айтпастан немесе келесі жолы мәселені шешу үшін қадамдар жасамай, дауласу үшін ғана дауласып жатсаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз улы аумаққа түседі.
4. Сіз ұпайды сақтайсыз.
«Ұпай сақтау» феномені - сіз кездесіп жүрген адам бұрынғы қарым-қатынаста жіберген қателіктеріңіз үшін сізді кінәлауды жалғастырады, деп түсіндіреді. Марк Мэнсон , авторы Қиындық бермеудің нәзік өнері . Мәселені шешкеннен кейін, жұбайыңызды ренжіту (немесе одан да жаманы, ұятқа қалдыру) ниетімен бір дәлелді қайта-қайта шығару өте уытты әдет. Осылайша сіз өткен жазда достарыңызбен далаға шығып, үш тым көп Аперол спрейін ішіп, абайсызда шамды сындырдыңыз. Егер сіз бұл туралы айтып, кешірім сұраған болсаңыз, сіз және сіздің достарыңыз сусын ішкен сайын жұбайыңыздың бұл туралы үнемі айтып отыруына ешқандай себеп жоқ.
5. Соңғы кездері өзіңізді өзіңіздей сезінбей жүрсіз.
Салауатты қарым-қатынас сіздің бойыңыздағы ең жақсы қасиеттерді көрсетуі керек. Сіз және сіздің серіктесіңіз биге шыққанда, сіз қызғанышсыз, сенімсіз немесе еленбейтін емес, сенімді, әдемі және бейқам өзіңізді сезінуіңіз керек. Егер сіз сезінген болсаңыз нашар Сіз сұлуыңызбен араласқаннан бері улы заттар болуы мүмкін.
6. Сіз қарым-қатынасты толығымен жеп қалдыңыз.
Сіз өзіңіздің жаңа сүйіспеншілігіңізге қатты әуестендіңіз - сіз ол туралы ойлауды тоқтата алмайсыз және сіз оны бақытты ету үшін жасайсыз. Бұл сезімдерді сүйіспеншілікпен оңай шатастыруға болатынымен, Вебер мұның негізгі улы қарым-қатынас белгісі екенін түсіндіреді. Сіз бұл қарым-қатынас сіздің бүкіл болмысыңызды алып жатқанын мойындауыңыз керек, дейді ол. Ең үлкен қызыл жалау? Егер сіз серіктесіңізді отбасыңыз бен достарыңыздан алшақ ұстай бастасаңыз, олар түсінбейді және онымен ажырасуды айтады. Өзіңізге біраз уақыт бөліңіз және қарым-қатынасқа дейін сізді не бақытты ететінін есіңізде сақтаңыз, содан кейін екеуіңізге де орын бар-жоғын шешіңіз және Сіздің серіктесіңіз бірге өсіп, өркендей береді.
7. Сіз өзіңізді роликте жүргендей сезінесіз.
Уытты махаббат көбінесе күшті жоғары деңгейлер (қозу мен құмарлық) және қарқынды төмен деңгейлер (мазасыздық пен депрессия) арасындағы тербелісті білдіреді. Сіз биіктерге қуанасыз, бірақ көбінесе төменгі деңгейлерді сезінесіз. Бұзылған жолмен, бұл келесі карта бәрін айналдырады деп үміттенетін сәтсіз ойыншы сияқты адамды қатты эмоциялардың болжаусыздығы, дейді Вебер. Бұл үлгіні танып, сапардан бас тартыңыз, ол кеңес береді.
Сондықтан белгілерді байқасаңыз, улы қарым-қатынастан қалай шығуға болады ? Бірінші қадам - бұл қарым-қатынас емес екенін мойындау сен - бұл кемшілік. Әрі қарай, психолог немесе кеңесшіден көмек сұраңыз. Салауатты емес қарым-қатынастан шығу қиын (оны жасаған жазушыдан алыңыз) және кәсіпқойға жүгіну сізге кетудің ең жақсы жолын және өміріңізді күшті, жалғыз адам ретінде қалай қалпына келтіру керектігін анықтауға көмектеседі. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз және өзіңізді бірінші орынға қойыңыз. Біраз ынталандыратын сөздер керек пе? Осылар болсын токсикалық қатынастар туралы дәйексөздер сізді шабыттандырады.
БАЙЛАНЫСТЫ: УЛЫ АДАМҒА ЕШҚАШАН АЙТПАУ КЕРЕК
