Жаттығу залында тер төгіп жатырсыз ба? Тамаша. Келесі күні ауырсынуды сезіндіңіз бе? Аз көңілді. Жаттығудан кейінгі бұлшықеттердегі ауырсынуды емдеуге келгенде, дәрі-дәрмекке қол жеткізу арқылы тез жеңілдетуге болады. Бірақ бұл ең жақсы стратегия ма? Біз доктор Габриэль Лионды телефоннан түрттік Күл орталығы табу.
Қара бастарды табиғи жолмен қалай кетіруге болады
Рецептсіз NSAIDS (аспирин және ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар) жаттығуларыңызға байланысты ауырсыну мен ауырсынуды азайта алатынымен, зерттеулер көрсеткендей, осылай жасау арқылы сіз бұл жаттығудан болатын кез келген бұлшықет өсуіне кедергі келтіресіз, Лион бізге айтады. О.
Бұл дегеніміз, кеше түнде өлтіруші айналдыру класындағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдау қауіпсіз болғанымен (ұсынылған дозалар мен нұсқауларды орындаған жағдайда) сіз қаламауыңыз мүмкін.
Жылдам биология сабағы: жаттығу кезінде сіз бұлшықеттеріңізге техникалық зақым келтіресіз. Бірақ бұл жақсы нәрсе (әрине, егер сіз тым қатты әрекет етпесеңіз), өйткені сіздің денеңіз кейін бейімделіп, зақымдануды емдейді, бұл өз кезегінде сізді қиынырақ, жақсырақ, жылдамырақ және күштірек етеді.
Бірақ журналда жарияланған соңғы зерттеу Ұлттық ғылым академиясының материалдары OTC препараттары бұл процеске кедергі келтіретінін анықтады, осылайша жаттығудың негізгі артықшылықтарының бірін жоққа шығарады. (Және басқа зерттеулер ұқсас тұжырымдарды анықтады.)
Бұл жаттығу жасайтын әрбір адам білуі керек аспект, деп ескертеді Лион. Жеке адамның мақсаттарына байланысты, ол қабынуға қарсы дәрі-дәрмек шкафында қалдырған дұрыс.
FWIW, егер сіз бұлшықеттеріңіздің ауыруы үшін OTC қабылдауды таңдасаңыз, Лион ибупрофенді ұсынады. Жаттығудан кейінгі ауырсынуды жеңілдетудің басқа жолдары бар, мысалы, спорттық массаж, көбік айналдыру немесе - өте батылдар үшін - мұз ваннасы .
Тағы бір нәрсе: алдын алу маңызды екенін есте сақтаңыз. Жаттығу алдында әрқашан жылыну керек және кейін созылу керек - ешқандай себеп жоқ.
шаш өсіретін ең жақсы 10 май
БАЙЛАНЫСТЫ: Кешіктірілген бұлшықет ауруы (DOMS) дегеніміз не?
