Микробиома диетасына келетін болсақ, барлығына сәйкес келетін бірде-бір өлшем жоқ (бірақ Микробиома диетасы бойынша Доктор Рафаэль Келлман ең танымал режимдердің бірі болып табылады). Оның орнына, идея ішек денсаулығына пайдалы тағамдарға назар аудару (ойлаңыз: пайдалы майлар, майсыз ақуыз және көп көкөністер), ал жоқтарды шектеу (әдеттегі күдіктілер: қант, өңделген тағамдар және қызыл ет). Мұнда 21 тағамның бағасына сәйкес келеді.
БАЙЛАНЫСТЫ: Микробиома дегеніміз не (және неліктен сіз өзіңізге мән беруіңіз керек)?
Жасыл ваниль Дүйсенбі күні таңғы ас: рукола, ромайн және алмұрт тәтті ыдысы
Бүкіл ғаламдағы ең әдемі таңғы ас.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллДүйсенбі күні түскі ас: қызыл карри жасыл бұршақтары қосылған көкөніс Нисуаза салаты
Бұл сізді кешкі асқа дейін жалғастыруы керек.
Рецепт алыңыз
Эрин МакДауэллДүйсенбі күні түскі ас: лимон шөп соусы қосылған түсті қырыққабат стейктері
Бізге сеніңіз - сіз филе миньонын да жіберіп алмайсыз.
Рецепт алыңыз
қыздарға арналған бұйра шашқа арналған шаштар
Рэйчел ДевоСейсенбі таңғы таңғы ас: ішекке пайдалы смути
Жолда жанармай керек пе? Проблема жоқ.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллСейсенбі түскі ас: бұршақ пен ақжелкен қосылған ащы сәбіз салаты
Сізге дымқыл жапырақтар жоқ.
Рецепт алыңыз
Күнделікті нәрлендіреді Сейсенбі күні кешкі ас: кокос және зімбір асқабақ сорпасы
Netflix көмегімен диванға бүгуге өте ыңғайлы.
Эшли денсаулықты сақтап қалдыСәрсенбі таңғы ас: апельсин зімбір пребиотикалық таңғы ас банкалар
Әрине, жоқ бар оны ыдысқа салып беруге болады, бірақ ол қаншалықты сүйкімді көрінеді?
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллСәрсенбідегі түскі ас: кале, авокадо, апельсин және жабайы күріш қосылған Будда ыдысы
Іс жүзінде Instagram үшін жасалған.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллСәрсенбі күні кешкі ас: кокос шөпі соусы қосылған тауық еті және гүлді қырыққабат күріш
Сондай-ақ Whole30 диетасы мақұлданған.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллБейсенбі таңғы ас: жұмыртқа мен көкөністен жасалған таңғы ас
Чемпиондардың таңғы таңғы сөзі қайдан шыққан. (Біз болжаймыз.)
Рецепт алыңыз
Таза тамақтанатын жұп Бейсенбі түскі ас: ананас манго сальса тауық салатының орамдары
Сіздің әріптестеріңіз қызғанышпен қарайды.
қысқа шашты әйелдерге арналған ең жақсы шаш үлгісі
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллБейсенбі түскі ас: картоп пен ромина қосылған бір табада қуырылған лосось
Ал ең жақсы бөлігі? Іс жүзінде нөлдік жуу қажет.
Рецепт алыңыз
Fit Mitten Kitchen Жұма таңғы ас: тәтті картоп протеиніне арналған таңғы ас
Күніне бес күндік түске дейін ала алмаймын деп кім айтты?
Нағыз+жандыЖұмадағы түскі ас: ішек-сау қуат ыдысы
Кемпірқосақты жеңіз.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллЖұма түскі ас: Түсті қырыққабат қуырылған күріш
Алып кеткеннен жақсы, біз уәде береміз.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллСенбі таңғы ас: жасыл шакшука
Түскі немесе кешкі ас үшін бірдей жақсы.
Рецепт алыңыз
Foodie Crush Сенбі түскі ас: цитрус асшаяндары мен авокадо салаты
Кілегейлі, қытырлақ және дәмді - енді біз үштік қауіп деп атаймыз.
Тыныш тамақтану Сенбі күні кешкі ас: манго сальсасы қосылған балық тако ыдысы
Және бұл палеоға қолайлы.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллЖексенбілік таңғы ас: кетогендік пісірілген жұмыртқалар мен авокадо қосылған хайуанаттар
Кішкентай қуаныш байламдары.
Рецепт алыңыз
Екі бұршақ және олардың бұршақтары Жексенбілік түскі ас: қуырылған көкөніс квиноа ыдысы
Лимон-тахини таңбасы бар.
шашқа пияз шырынын пайдасы
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэллЖексенбілік кешкі ас: кето-табақ тауық еті мен кемпірқосақ көкөністері
Тазалау үшін бір ғана таба бар екенін айттық ба?
Рецепт алыңыз
БАЙЛАНЫСТЫ: Өзіңізге ішектің толық макияжын қалай беруге болады
