КҮН САЙЫН ТАҢҒЫ АСҚА 1 ЖҰМЫРТҚА ЖЕГЕНДЕ НЕ БОЛАДЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Lekhaka тамақтану By Арчана Мукерджи 2017 жылғы 12 шілдеде

Біздің көпшілігіміз таңғы асқа жұмыртқа жеуді ойлайтын кездер көп. Ол арзан, қарапайым және қарапайым, оны жұмысқа асығып бара жатқанда бірнеше минут ішінде дайындауға болады.

Жұмыртқа - ақуызды тұтынуды арттырудың ең жан-жақты әдісі. Біздің көпшілігіміз жұмыртқа жегенді ұнатады, бірақ оны жиі қолданған кезде жүрекке зиян тигізуі мүмкін деген қорқыныш бар. Бірақ бұл туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз. Дені сау болғанша, сіз кінәлі болмай жұмыртқаларды жей аласыз.

кажалдың ластануын қалай болдырмауға болады

Жұмыртқалардың көптеген тағамдық артықшылықтары бар. Бір үлкен жұмыртқаның құрамында 70 калория бар және бұл қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға және дененің құрылымын қамтамасыз етуге көмектесетін ақуыздың керемет көзі. Жұмыртқа барлық маңызды амин қышқылдарын қамтамасыз етеді және темірге бай.

Біздің денемізде организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті 11-ге жуық май қышқылдары өндіріледі, ал жұмыртқаларда тағы 9 май қышқылы бар, олар да қажет. Демек, оны көптеген адамдар керемет, жеуге жарайтын жұмыртқа деп атайды!

Жұмыртқалардың денсаулыққа пайдалы жақтарын талқылай отырып, осы мақалада біз таңғы асқа жұмыртқа жегенде не болатынын талқымыз келеді.

Сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады:

Кәдімгі тосттар немесе жарма орнына таңғы асқа жұмыртқа жеген кезде, жұмыртқадағы ақуыз мен май сіздің энергия деңгейіңізді көтеруге көмектеседі, сонымен қатар сізді ұзақ уақыт тойдырады. Осылайша, сіз таңертеңгілік тағамдардан аулақ бола аласыз және ақырында аз тамақтанасыз.

Ақуыз көзі:

Тұтас жұмыртқалар ақуыздың ең толық көзі болып саналады. Сондай-ақ, жұмыртқада күнделікті тамақтанудан алатын барлық маңызды амин қышқылдары бар.

қызғылт еріндер үшін не істеу керек

Арықтау:

Жұмыртқалар қанықтылық сезімін береді, сондықтан олар сіздің таңғы асыңыз үшін тамаша шешім болып табылады. Сіздің тағамға деген құштарлығыңыздан аулақ болуға болады, тәбетіңіз реттеліп, шамадан тыс тамақтану қаупі төмендейді. Зерттеулер дәлелдегендей, таңғы асқа жұмыртқа жейтін адамдар күннің қалған уақытында аз калория пайдаланады, сол арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі.

сұр шашқа табиғи шаш бояуын қалай жасауға болады

Иммундық жүйені күшейтеді:

Селен - иммундық жүйені қолдауға және қалқанша безінің гормондарын реттеуге көмектесетін қоректік зат. Жұмыртқа селенге бай және таңғы ас кезінде бір-екі жұмыртқа ішу инфекциялармен күресуге және күшті және сау иммундық жүйені құруға көмектеседі.

Миды қорғайды:

Жұмыртқада мидың дамуына көмектесетін холин деп аталатын маңызды қоректік зат бар. Демек, жұмыртқаны ми тағамы деп те атайды. Зерттеулер холиннің жетіспеушілігі неврологиялық бұзылуларды тудыруы және когнитивті функцияны төмендетуі мүмкін екенін дәлелдеді. Холин тапшылығы деменция мен Альцгеймер ауруы қаупін арттыруы мүмкін. Жұмыртқаны үнемі тұтыну холин деңгейін қалыпты ұстап, миыңызды қорғауға көмектеседі.

Стресс пен уайымнан арылтады:

Жұмыртқада 9 түрлі аминқышқылдары бар, олар психикалық денсаулықты нығайтады, сонымен қатар серотониннің бөлінуін реттейді, ол релаксация, тыныштық пен жақсы көңіл-күйге жауап береді. Осы аминқышқылдарының жетіспеушілігі сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз таңғы асқа жұмыртқаларды тұтынсаңыз, сіз өз күніңізді сабырлы және жайбарақат бастауға, стресс пен уайымнан аулақ бола аласыз.

Холестерол деңгейін реттейді:

Бір жұмыртқада шамамен 200 миллиграмм холестерол бар және бұл ағзаға қажетті мөлшер. Жұмыртқадағы холестерин жақсы холестерол болып саналады. Бұл организмдегі жаман холестеринді төмендетуге және жақсы холестерин деңгейін көтеруге көмектеседі. Таңғы асқа жұмыртқаны пайдалану күнді реттелетін холестерин деңгейімен бастауға көмектеседі.

Көзіңізді қорғайды:

Жұмыртқаларда лейтин және зеаксантин деген екі антиоксидант бар, олар сіздің көздеріңізді ультрафиолет әсеріне байланысты зақымдан қорғайды. Бұл антиоксиданттар сіздің торлы қабығыңызды қалыптастыруға көмектеседі, осылайша егде жаста катаракта даму қаупін төмендетеді.

Теріңізді және шашты жақсартады:

В-дәрумендері терінің, шаштың, көздің және бауырдың сау болуына қажет. Жұмыртқаларда биотин деп аталатын В-дәрумендері бар. Бұл витамин сіздің ағзаңызға майлар мен көмірсулардың энергия алмасуына көмектеседі. Сонымен қатар, биотин сіздің шашыңызды, тырнақтарыңызды және теріңізді жақсарта алады.

ұзын шашты ханымдарға арналған шаш үлгілері

Сүйектер мен тістерді нығайтады:

Жұмыртқа - бұл күн сәулесінен басқа, Д витаминінің табиғи көздерінің бірі, бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы мен беріктігі үшін маңызды. D дәрумені сонымен қатар метаболизм, ас қорыту және жүрек денсаулығы үшін маңызды болып табылатын кальцийдің сіңірілуін тудырады.

Қатерлі ісік қаупін азайтады:

Холин, бауырдың жұмысына көмектесетін сол макроэлементтер әйелдерде сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін. Холин жұмыртқаның ақуызында емес, жұмыртқаның сарысында болатынын ұмытпаңыз, сондықтан келесі жолы жұмыртқаның сарысын кінәсіз жеп қойыңыз!