КОКОС ҚАНТ ДЕГЕНІМІЗ НЕ? КОКОС ҚАНТЫНЫҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА АРНАЛҒАН 10 АРТЫҚШЫЛЫҒЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha Ghosh тамақтануы Неха Гхош 11.06.2018 ж

Сіз кокос қантының тазартылған қантқа жақсы балама екенін білесіз бе? Сонымен, кокос қант дегеніміз не? Кокос қант - бұл кокос пальмасының сусыздандырылған және қайнатылған шырыны. Құрамында фруктозасы аз және гликемиялық индексі төмен кокос қант - тізімдегі жаңа пайдалы қант. Бұл мақалада біз кокос қантының денсаулыққа пайдасы туралы жазатын боламыз.

Кокос жаңғағы қант фантастикалық артықшылықтарына байланысты денсаулыққа пайдалы әлемдегі ыстық тауар болып табылады. Кокос қантында минералдар мен антиоксиданттардың іздері және кәдімгі ақ қантпен салыстырғанда көмірсулар саны бірдей.

Кокос қантының басқа тәттілендіргіштерге қарағанда ерекшелігі - оның тазартылмағандығы немесе химиялық өзгерістері жоқ және құрамында жасанды ингредиенттер жоқ.

Кокос қантында ақ асхана қантына қарағанда дәрумендер мен минералдар көп. Оның құрамында С дәрумені, калий, магний, кальций, темір, мыс, фосфор бар. Оның құрамында флавоноидтар, полифенолдар және антоцианиндер сияқты аз мөлшерде фитонутриенттер бар.

Кокос қантының денсаулыққа пайдасын білу үшін әрі қарай оқып көрейік.

жаңа жылдың жаңа қарарының дәйексөздері

1. Қант диабетіне жақсы

2. Кәдімгі қанттан гөрі көп қоректік заттар

3. Төмен гликемиялық индекс

4. Құрамында аз фруктоза бар

5. Ішекке пайдалы

терідегі саңырауқұлақтарға арналған үй құралдары

6. Бұл Жерге пайдалы тағам

7. Кокос жаңғағы қантты палео диетасында алуға болады

8. Салмақ қосуды төмендетеді

9. Қан айналымын жоғарылатады

жас кезінде сұр шашты қалай емдеуге болады

10. Энергия деңгейлерін жоғарылатады

1. Қант диабетін емдеуге көмектесе алады

Кокос қантында инсулин деп аталатын талшық бар, ол глюкозаның сіңуін бәсеңдетеді, бұл диабеттік мәселелермен айналысатындар үшін өте қолайлы. Американдық диабет қауымдастығының мәліметтері бойынша, диабетиктер кокос қантын диабеттік диета жоспарында тәттілендіргіш ретінде қолдана алады, бірақ оны орташа мөлшерде қолданады. Себебі оның құрамында шамамен 15 калория және 4 грамм көмірсулар қалыпты тазартылған қант сияқты.

2. Кәдімгі қанттан гөрі көп қоректік заттар

Кәдімгі тазартылған қант пен жоғары фруктозалы жүгері сиропында бос калория бар және оларда өмірлік маңызды қоректік заттар жоқ. Екінші жағынан, кокос қантында кокос пальмасында болатын қоректік заттар бар, оларға темір, мырыш, кальций, калий, полифенол және антиоксиданттар жатады. Азық-түлік және ғылыми-зерттеу институтының мәліметтері бойынша, темір мен мырыш кокос қантында түйіршіктелген қантқа қарағанда шамамен екі есе көп кездеседі.

3. Төмен гликемиялық индекс

Кокос қантында гликемиялық индекс саны жоғары гликемиялық индексі жоғары тазартылған қантпен салыстырғанда салыстырмалы түрде төмен. Гликемиялық индексі жоғары тағамдар қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл инсулин деңгейіне әсер етеді. Сонымен қатар, кокос қантында глюкозаның сіңуін бәсеңдететін инсулин бар.

4. Құрамында аз фруктоза бар

Фруктоза - бұл организмге майға оңай айналатын қанттың нұсқасы. Фруктоза тез бұзылмайды және бауыр оны бұзуға көмектеседі, бұл триглицеридтердің пайда болуына әкеледі. Қандағы триглицеридтердің жоғарылауы қан қысымының жоғарылауына, семіздікке, қант диабетіне, зиянды холестериннің көп мөлшеріне және жақсы холестериннің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Кокос жаңғағы қантында фруктозаның шамамен 20 - 30 пайызы және сахарозаның 70 - 75 пайызы болады.

5. Ішекке пайдалы

Кокос қантында болатын талшық ішек бифидобактерияларының өсуіне ықпал етеді. Бұл бифидобактериялар ішектегі жақсы бактерияларды қалпына келтіруге көмектесетіні және иммунитетті арттыратыны белгілі болды. Сонымен, пайдасын көру үшін күн сайын кокос қантына ие бола бастаңыз.

6. Бұл Жерге пайдалы тағам

Сіз кокос қантының жерге пайдалы тағам екенін білесіз бе? БҰҰ Азық-түлік және ауылшаруашылық ұйымы кокос қантты әлемдегі ең тұрақты тәттілендіргіш деп атады. Ағаштар қант қамысымен салыстырғанда минималды су мен отынды пайдаланады. Сонымен, кокос қантында жасанды заттар жоқ және химиялық өзгеріске ұшырамайды.

7. Кокос жаңғағы қантты палео диетасында алуға болады

Ultimate Paleo Guide-ге сәйкес, егер адам Paleo диетасында болса, кокос қант - бұл сіздің тәтті тісіңізді қанағаттандыру үшін қолдануға болатын нұсқа. Палеоның қатаң өмір салтын ұстанғысы келетіндер кокос шырынын таңдай алады.

8. Салмақ қосуды төмендетеді

Кокос жаңғағы қантының майдың жиналуына ықпал ету мүмкіндігі аз. Кокос қантының құрамында фруктозаның мөлшері аз болып, салмақтың азаюына және майдың шөгуіне әкеледі. Жемістерден алынған фруктоза пайдалы және пайдалы. Бірақ тазартылған түйіршіктелген қант фруктозаның жоғары деңгейіне ие, бұл зиянды.

Голливудтың ең жақсы романтикалық фильмдері

9. Қан айналымын жоғарылатады

Кокос қантындағы темір құрамы қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл оттегі мен қоректік заттардың қол жетімділігін одан әрі арттыра алады. Қызыл қан жасушалары мен төмен эритроциттердің пайда болуындағы темірдің көмегімен бұлшықет әлсіздігі, бас ауруы, тез шаршағыштық және асқазан-ішек жолдарының проблемалары сияқты анемия туындауы мүмкін.

10. Энергия деңгейлерін жоғарылатады

Кокос қантында сіздің энергияңызды арттыруға көмектесетін шикізат бар. Сондай-ақ, бұл шикізат ағзада ұзақ уақыт өңделеді, демек, бұл күні бойына тұрақты және ұзақ мерзімді энергия алмасуын білдіреді.

Кокос қантты қалай пайдалануға болады?

Кокос қантты кәдімгі тазартылған қант сияқты қолдануға болады. Кокос жаңғағы қант кәдімгі қантқа қарағанда тәтті, сондықтан аз мөлшерде қолдану керек. Оны десертті препараттарда, коктейльдерде, коктейльдерде немесе тәтті көтермелеу үшін коктейльдерде қолдануға болады.

Сондай-ақ, кокос қантын шайға немесе кофеге және дәмді тағамдарға қосуға болады.