Нанның бос қозғалыстарға әсері қандай?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness жазушысы-Джанхави Пател Бай Джанхави патель 24.04.2018 ж

Біз соңғы 30 000 жыл ішінде нанның әр түрлі сорттарын пісіруге келдік. Қазіргі заманғы өмір салтына сәйкес, нан оны диетаның маңызды бөлігі ретінде адамдардың 65% тұтынатынына қарамастан, зиянды болып саналады. Нанды күнделікті тұтынудың әртүрлі кемшіліктері бар. Қандағы қанттың жоғарылауы, целиакия ауруы, фруктозаны көп тұтыну, жоғары калориялы, бірақ маңызды емес қоректік заттармен тамақтану, жаман холестеринді жоғарылату және т.б.

Сонымен, нанның бос қозғалыстарға әсері қандай?

2017 Голливуд романтикалық фильмдерінің тізімі

1. Глютеннің болуы

Ұнға қолданылатын дәндерде глютен деп аталатын ақуыздар қоспасы бар екені белгілі. Глютен дәндердің эндоспермінде крахмалмен бірге болады. Бұл нан қамырының вискоэластикалық қасиетіне ықпал ететін ақуыз, ол нан пісірілген және тұтынуға дайын болған кезде алынатын шайнайтын құрылымға жауап береді.

Бұл глютен ағзаға сіңген кезде асқазан-ішек жолдарының, әсіресе, асқазан-ішек жолдарының тітіркенуін тудырады. Бұл глютенге төзбеушілік немесе целиакия ауруы деп аталады. Бұл виллалар біздің ағзамызға қоректік заттардың сіңуіне жауап береді. Бұл функция орындалмаған кезде асқазанның ауырсынуына, дененің кебуіне және ішек қозғалысының сәйкессіздігіне әкеледі.

Ішектің тітіркенуін тек целиакиямен ауыратын адамдар ғана емес, халықтың 77% -ы бұл белгілерді аурудың болуына қарамастан сезінетіні белгілі.

2. Фит қышқылының болуы

Дәндерде фит қышқылы деп аталатын «анти-қоректік зат» бар. Бұл глютен сияқты әсер етеді және тұтынылатын тағамнан мырыш пен кальций сияқты маңызды қоректік заттардың сіңуіне жол бермейді. Бұл ішектің тітіркенуіне және ақыр соңында нәжістің сәйкес келмеуіне әкеледі.

3. Жоғары талшықтың болуы

Нан - талшыққа бай тағам. Талшықтың өзі - бұл сіңуі қиын және дененің салмағын реттеу үшін тұтынылатын зат. Ішектің тітіркенуі болған кезде, талшықтар ағзадағы сумен қосылып, жуу бөлмесіне жиі жүгіруге мәжбүр етеді.

4. Крахмалдың болуы

Нанның құрамында крахмал бар. Бұл крахмал ағзада өте оңай бұзылып, қандағы қант деңгейінің тез көтерілуіне әкеледі. Бұл сіздің ашығуыңызды тезірек тудырады, сондықтан оңай табуға болатын көмірсутегі бар жеңіл тағамдардың көп мөлшерін тұтынасыз. Нанды тұтыну салдарынан туындаған бұл жоғары гликемиялық индекс (GI) асқазан мен газды сұйықтыққа әкеледі.

әйелдерге арналған қысқа шаш үлгілері

Нан, демек, бос тамақ емес.

Нан көп тұтынылған жағдайда, бөртпенің тітіркенуін басудың бірнеше әдісі -

Суды көп ішу және ылғалдандыру арқылы.
Барлық судың жоғалуына байланысты организмде пайда болған тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін ауызша электролиттерді көп тұтыну.
Натрий мен калийге бай тағамдарды тұтыну.
Талшыққа бай тағамның кез-келген түрін немесе GI жоғарылататын тағамдарды жою.
Аз мөлшерде тағамды тұтыну және алма, банан, күріш және т.с.с. асқазанға оңай тамақ.
Сыртқы пробиотиктер, алоэ вера шырыны, ас қорыту ферменттері, зығыр немесе хиа тұқымы.

Бәрінен бұрын тамақтану кезінде саналы ақыл болу өте маңызды.

Сонымен, сау тамақтаныңыз, денсаулығыңыз мықты болсын.