Таңғы асқа арналған кәстрөлдер туралы сөйлесейік. Қалаған ірімшікті, жұмыртқаны және беконды жеуге және әлі де салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін диета болса ше? Кетогендік диетаны немесе қысқаша кето диетасын қарсы алыңыз.
Сонда бұл не? Бір сөзбен айтқанда, бұл жоғары майлы, орташа ақуыз, төмен көмірсутекті диета , ол үшін сіз көмірсуларды тұтынуды шектейсіз (әдетте 50 грамға дейін немесе одан аз - кейбір адамдар 20-ға дейін төмендейді), осылайша сіздің денеңіз кетоз жағдайына жетеді (демек, аты). Кетоз кезінде сіз энергия алу үшін бар май қоймаларын жаға бастайсыз, бұл салмақ жоғалтуды тездетеді.
Жарайды, мен шынымен де барлық ірімшікті жей аламын ба? Иә. Ет, сондай-ақ жаңғақтар, тұқымдар және авокадодағы пайдалы майлар.
Керемет естіледі. Ұстау қандай? Жаңадан бастағандар үшін бұл әлі де диета, яғни ірімшік пен беконды жеуге рұқсат етілсе де, салмақ жоғалтқыңыз келсе, калорияларды қадағалап отыруыңыз керек. Көмірсулар бізге бірден отын беретіндіктен, оларды азайту сізді тамақ арасында баяу немесе тіпті ашуланшақ сезінуге әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, жоғары қарқындылықпен жаттығу жасайтын әйелдер үшін (барлық спиннерлерді немесе кроссфиттерді шақырады) көмірсулардың жетіспеушілігі әдеттегі жаттығуларды орындауды қиындатады.
Төменгі жол: Сәйкес зерттеу Падова университетінде жүргізілген, кето диетасы ең жақсысы қысқа мерзімді шешім немесе салмақ жоғалту үшін секіру нүктесі, өйткені нәтижелер тезірек болады. Бірақ көмірсулардың аз тұтынылуын сақтау үшін тіпті жемістер мен көкөністерге де шектеу қажет болғандықтан, ұзақ мерзімді сақтау қиын. Сондай-ақ, таңғы асқа арналған табалар жақсы, бірақ таңғы сэндвичтер (мөлшерде) жақсырақ болуы мүмкін.
БАЙЛАНЫСТЫ: Егер сіз толық 30 диетаны қолдансаңыз, болуы мүмкін 8 нәрсе
