Жасыл шай ішудің ең жақсы уақыты қашан?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha Ghosh тамақтануы Неха Гхош 16 тамыз 2018 ж

Көк шайдың денсаулыққа тигізер пайдасы зор, бұл оны ең танымал сусын етеді. Кареина Капур, Анушка Шарма және Вират Кохли сияқты атақты адамдар жасыл шай ішіп ант ішеді, өйткені бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі және ағзадағы токсиндерді шығарады. Пайдасының көп бөлігін алу үшін көк шай ішудің ең жақсы уақыты қашан екенін білуіңіз керек.

Жасыл шай денсаулық пен фитнес шеңберінде танымал болғаны соншалық, тіпті спортзалға келушілер де сусынмен ант береді. Ол минералдарға, дәрумендерге бай және қабынуға қарсы қасиеттерге ие, сондай-ақ жүрек аурулары мен қатерлі ісік түрлерінің даму қаупін төмендетеді.

Неге жасыл шай сізге пайдалы?

Шайдың басқа сорттарынан айырмашылығы, жасыл шай тотығу үрдісінен өтпейді, бұл оны одан да сау етеді. Көк шайдың басқа хош иісті және шөпті түрлерімен салыстырғанда, таза жасыл шай ежелден бері басқа сусындарға пайдалы балама болып саналды.

Жасыл шайдың организмдегі зиянды холестерин мен триглицеридтерді төмендететін күшті қасиеттері бар. Оның құрамында флавоноидтар мен полифенолдар сияқты антиоксиданттар бар, олар иммунитетті көтереді, сонымен қатар суық пен тұмаудан қорғайды. Бұл антиоксиданттар сіздің теріңіз бен шашыңызға да пайдалы.

Сонымен, жасыл шай ішудің ең жақсы уақыты қашан?

Таңертең жасыл шай ішпеңіз

Таңертең аш қарынға жасыл шай ішу бауырға зиянды әсер етуі мүмкін, себебі оның құрамында кофеин мөлшері көп.

Көк шайдың сығындылары бар тағамдық қоспалар бойынша жүргізілген зерттеуде жасыл шай аш қарынға мас күйінде бауырға кері әсер етуі мүмкін екендігі анықталды. Көк шай құрамында катехиндер деп аталатын қосылыстар болғандықтан, тұтынылатын көк шайдың мөлшерін бақылау керек. Катехиндердің жоғары концентрациясы бауырдың бұзылуына әкелуі мүмкін.

Таңертең сағат 10-нан 11-ге дейін немесе кештің басында жасыл шай ішіңіз. Осы уақытта ішу метаболизмді күшейтеді.

Жасыл шайды тамақ арасында ішіңіз

Тамақтанудың арасында бір шыныаяқ жасыл шай ішуге болады, жақсырақ тамақтанудан екі сағат бұрын немесе одан кейін темірді сіңіру және тамақ сіңіру мүмкіндігін арттыру үшін.

Егер сіз анемиямен ауыратын болсаңыз, тамақпен бірге көк шай ішуден аулақ болыңыз. Ұлттық қатерлі ісік институтының мәліметтері бойынша, жасыл шайдың құрамындағы антиоксидантты катехиндер, егер сізде тамақпен бірге болса, сіздің рационыңыздан темірдің қорытылуын және сіңуін тежейді.

Жаттығу алдында жасыл шай ішіңіз

Жаттығу алдында көк шай кофеиннің болуына байланысты майдың көбірек жағылуына көмектеседі. Кофеин сіздің күшіңізді арттырады, бұл сізге ұзақ уақыт жаттығуға көмектеседі.

Ұйықтар алдында екі сағат бұрын жасыл шай ішіңіз

Егер сіз бір шыныаяқ жасыл шайды ұйықтар алдында ішетін сусын ретінде қарастырған болсаңыз, онда сіз жасыл шайдың ұйықтауға арналған сусын емес екенін білгеніңіз жөн. Себебі кофеин дәлелденген стимулятор болып табылады және түнде ұйқыңызды бұзады. Оның құрамында L-Theanine деп аталатын амин қышқылы бар, ол сізді сергек әрі шоғырландырады, сондықтан түнде көк шай ішу жаман.

Оның орнына жасыл шайды кешке ерте ішіңіз, өйткені дәл осы уақытта сіздің метаболизміңіз аз болады, ал шайды ішу сіздің метаболизміңізді қалпына келтіреді.

Күніне қанша кесе жасыл шай ішу керек?

Мэриленд Университетінің медициналық орталығының мәліметтері бойынша күніне 2-3 кесе жасыл шай немесе күніне 100-ден 750 мг жасыл шай сығындысы өте қолайлы деп саналады. Егер жасыл шай шамадан тыс тұтынылса, ол сіздің денеңіздегі барлық маңызды элементтерді жоя бастайды.

Осы мақаламен бөлісіңіз!