ДҮНИЕЖҮЗІЛІК ЕМІЗУ АПТАСЫ 2020: ЕМШЕК СҮТІМЕН ҚАМТАМАСЫЗ ЕТУДІ АРТТЫРУДЫҢ 13 ӘДІСІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Жүктілік кезіндегі ата-ана Постнатальды Постнатальды ой-Амрита К Амрита К. 6 тамыз 2020 ж

Дүниежүзілік емізу апталығы (WBW) жыл сайын 1-7 тамыз аралығында өтеді. 1991 жылы Дүниежүзілік Емшектегі Альянс (WABA), Дүниежүзілік Денсаулық сақтау Ұйымы (БДҰ) және БҰҰ Балалар қорының (ЮНИСЕФ) бастамасымен өткізілген іс-шара нәрестенің өмірінің алғашқы алты айында тек емшек сүтімен тамақтандыруды насихаттауға бағытталған, бұл көптеген нәрестелерді әкеледі денсаулыққа пайдасы.

Дүниежүзілік емшек емізу апталығының тақырыбы - «сау планетаның емшек сүтімен тамақтандыруды қолдау». Бұл үкіметтердің әйелдерді емшек сүтімен қамтамасыз етудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын білікті емшек емізу жөніндегі консультацияларға қол жетімділігін қорғауы мен қолдауы қажеттілігін туғызады.

Осы Дүниежүзілік емшек емізу аптасында (WBW) аналарға емшек сүтін беруді немесе өндіруді арттырудың ең тиімді және табиғи тәсілдерін қарастырайық.

Емшек сүтін көбейтудің табиғи жолдары

Емшекпен емізу босанғаннан кейінгі ең керемет кезеңдердің бірі болып табылады, өйткені ол нәресте үшін алғашқы тамақтану көзі болып табылады, сонымен қатар ана мен бала арасында тұрақты байланыс орнатуға көмектеседі [1] . Емшекпен емізу ана үшін де, бала үшін де әртүрлі жеңілдіктермен келеді. Бұл нәрестеге иммундық жүйені күшейтуге көмектеседі, ал жаңа босанған анаға жүктілік салмағын жоғалтуға көмектесетіні белгілі [екі] .

Емшекпен емізу баланы тыныштандырып, жүйке жүйесін жақсарта алады, ал аналардың сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтады дейді. Емшек сүті көбінесе алғашқы бірнеше айда нәресте үшін тамақтанудың негізгі көзі болып табылатындықтан, нәресте жеткілікті мөлшерде сүт алуы керек [3] .

Егер сіз аз сүт өндірсеңіз, емшек емізу сізді алаңдатуы мүмкін, және сіз балаңызды тамақтана алмайсыз. Емшек сүтімен қоректендірудің үш ережесі бар немесе оларды «деп атауға болады үш B . Бұл үш В балақай , кеуде және ми . Сүт өндірісін арттыру үшін кеудеге нәресте ынталандыруды қажет етеді. Бұған тамақтану жиілігін арттыру арқылы қол жеткізуге болады. Сіздің ойыңыз босаңсыған болуы керек, стресс болмауы керек [5] [6] .

Үйде емшек сүтін табиғи түрде көбейтудің бірнеше кеңестерін қарастырыңыз.

1. Суды көп ішіңіз

Емшек сүті шамамен 90 пайыз судан тұрады, яғни сіз сусызданған болсаңыз, денеңіз сүт шығара алмайды [7] . Шамамен 6-8 стакан су немесе басқа пайдалы сұйықтықтар, мысалы сүт немесе жаңа піскен жеміс шырыны ішу сізге ылғалдандыруға көмектеседі. Егер сізде бас айналу сезімі пайда болса немесе ауызыңыз құрғап, басыңыз ауырса, бұл сіздің сусызданғаныңызды білдіреді.

2. Қабынуға қарсы диета ішіңіз

Жасыл көкөністерді, жұмыртқаны, сүтті, сарымсақты, пиязды, жүзім шырынын, тауық еті мен ет сорпаларын қосып, емшек сүтін өндіруді ұлғайтыңыз [8] . Негізінен жемістер мен көкөністерден тұратын диета, сондай-ақ лосось және зығыр тұқымдары сияқты омега-3-ке бай тағамдар емізетін әйелдерге өте пайдалы [9] .

Емшек сүтінің көбеюіне пайдалы кейбір тағамдар - қарабидай, сұлы майы, аскөк тұқымы, сарымсақ , жоңышқа т.б.

3. Жақсы демалыңыз

Сарқылу сіздің сүт беруіңізге кері әсер етуі мүмкін [10] . Әзірге стресс жаңа туған ана болудың табиғи бөлігі, демалуға уақыт табуға тырысыңыз. Балаңыз ұйықтап жатқанда ұйықтауға тырысыңыз және көмек сұраудан тартынбаңыз.

4. Азықтандыру жиілігін арттырыңыз

Балаңызға күндізгі үш сағат сайын және түнде әр төрт сағаттан кейін сүт беруге тырысыңыз. Кейбір аналар кеудесі сүтпен толғанша күтеді, мұның қажеті жоқ, өйткені сіздің емшегіңіз әрдайым балаға арналған сүтке толады, ал сіздің емшегіңіздегі сүт мөлшері сіз баланы тамақтандырған кезде ғана артады [он бір] . Сіздің жаңа туған нәрестеңіз әр жағынан кем дегенде 10 минут емізуі керек. Егер нәресте ұйықтап кетсе, емізуді жалғастыру үшін оны ақырын оятуға тырысыңыз [12] .

Ескерту : егер сіздің балаңыз жиі тамақтанса, сіздің сүтіңіздегі майдың мөлшері жоғарырақ болады. Жиі тамақтану сүттің сау болуын және артық майсыз болуын қамтамасыз етеді.

5. Салауатты өмір салтын өзгерту

Дене және ақыл-ой күштерінен аулақ болыңыз және демалуға тырысыңыз. Бұл емшек сүтін өндіруге жауап беретін гормондардың көбеюіне көмектеседі. Сіз стрессті жеңілдету жаттығуларын көре аласыз немесе стресстің деңгейін басқару үшін тыныс алу техникасын жаттықтыра аласыз [13] . Сіздің ана сүтімен қамтамасыз етуге кедергі болатын әдеттерге жатады темекі шегу , комбинацияны қабылдау босануды бақылауға арналған таблетка және шаршау, оны күнделікті өмірге бірнеше өзгерістер енгізу арқылы басқаруға болады [14] .

6. Теріге тері байланысын жасаңыз

Кенгуру күтімі деп те аталатын тері-тері байланысының көп пайдасы бар. Теріден теріге тікелей тию нәрестедегі стрессті төмендетуге көмектеседі, тыныс алуды жақсартады және дене температурасын реттейді [он бес] . Зерттеулер ана мен нәрестемен терінің терімен байланысын күшейту нәрестені ұзақ емізуге итермелейтініне және анаға ана сүтін көбірек өндіруге көмектесетініне назар аударады. [16] .

7. Емізіктерден аулақ болыңыз

Емшек сүтімен емізетін нәресте емшекті қолдана алады, ал зерттеулерге сәйкес, балалар оны сүтпен қамтамасыз етілгеннен кейін бір рет қолданған жөн. Емізіктер баланың емшектегі қажеттілігін тоқтатады және қажетті мөлшерде сүт шығару үшін кеудеңізді ұзақ сіңірмейді. [17] .

Бұлардан басқа, келесі шаралар жаңа босанған әйелдерде емшек сүтін өндіруге ықпал етуі мүмкін:

Балаңыздың сіздің кеудеңізден дұрыс ұстап тұрғанына көз жеткізіңіз.
Емшек сығымдау әдісін қолданыңыз, бұл емшек емізу кезінде нәрестеге ана сүтін көбірек қабылдауға көмектесетін әдіс, бұл өз кезегінде емшек сүтін өндіруге ықпал етеді [18] .
Кеудеге ынталандыру үшін емшек сорғысын немесе қолды білдіру техникасын қолданыңыз.
Балаңызға тамақтануды өткізбеңіз немесе нәресте қоспасын бермеңіз.
Кофеинді көп ішуден, алкоголь ішуден немесе темекі шегуден аулақ болыңыз [19] .
Дәруменге деген қажеттіліктеріңізді қадағалаңыз.

Соңғы ескертуде…

Отбасыңыздан немесе достарыңыздан көмек сұрауға ұялмаңыз. Дәрігеріңізбен, лактация жөніндегі кеңесшімен немесе басқа аналармен сөйлесіңіз. Балаңызға күтім жасау үшін денсаулығыңызға мұқият болыңыз.