Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Храп - бұл сізді мазалайтын ғана емес, серіктесіңіздің өмірін қиындататын тұрақты проблема. Сондықтан сіз храп проблемасын дереу шешуіңіз керек. Храпты тоқтатуға көмектесетін бірнеше жаттығулар бар. Егер сіз осы жаттығулармен айналыссаңыз, онда сіз бүгінде бұл масқара проблемадан арыласыз. Храпты тоқтатуға көмектесетін йога позалары да бар.
Сіз жақында қорылдай бастадыңыз ба? Храп жиі қартайған сайын күшейеді, кейде салмақ қоссаңыз. Кейбір жағдайларда бұл жүрек ауруының белгісі немесе тіпті мұрын түтігінің бітеліп қалуы мүмкін. Алдымен сізде қорқыныш тудыратын қандай проблема бар екенін білуіңіз керек. Мәселенің не екенін білген соң, оны тамырынан бастап шешуге болады.
Мәселенің мәні мынада: сіз өзіңіздің проблемаңыздың шешімін қалайсыз және оны қазір қалайсыз. Сондықтан сіз қорылдауды тоқтату үшін үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көруіңіз керек. Олардың кейбіреулері - бұл храпты тоқтатуға және тыныш ұйықтауға арналған йога позалары.
Храпты қазір тоқтатудың қарапайым тәсілдерін қолданып көріңіз.
Пранаяма
Пранаяма - йогадағы қарапайым тыныс алу жаттығуы. Сіз төсенішке отырып, арқаңызды тік ұстауыңыз керек. Енді өкпеңіз ауаға толы болатындай етіп терең дем алыңыз. Бірнеше секунд деммен ұстап, дем шығарыңыз. Пранаяма сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі, бұл өз кезегінде салмақты азайтуға көмектеседі.
Брахмари немесе Humming Bee Pose
Бұл пранааманың ерекше түрі. Сіз ішіңізден дем ала бастауға, тыныс алуды бір кезден бастауға болады және дем шығарған кезде, гүрілдеген араға ұқсас дыбыстар шығарыңыз.
Уджайи Пранаяма немесе Хиссинг позасы
Бұл «Капалбати позасы» деп те аталады. Бір мұрын арқылы терең тыныс алыңыз және тынысыңызды біраз уақыт ұстаңыз. Енді басқа мұрын арқылы күшті дем шығарыңыз. Бұл сіздің мұрныңызды тазартатын біраз ысқырықты шу шығарады. Бұл храпты тоқтатуға көмектесетін йога позасы.
Simha Garjanasana немесе Roaring Pose
Алақаныңызды аяғыңыздың арасына жерге тегіс қойыңыз. Басыңызды артқа қаратыңыз. Мұрынмен терең дем алыңыз, содан кейін аузыңызбен дем шығарыңыз. Дем шығарған кезде арыстандай ақырғанша тіліңізді шығарыңыз. Бұл тіл жаттығуы хорылдауды тоқтатуға көмектеседі.
Бұл арнайы йога жаттығулары күркіреуді тоқтату үшін, сіз өзіңіздің проблемаңызға табиғи ем таба аласыз
