ТІКЕЛЕЙ ОМЫРТҚАҒА АРНАЛҒАН ЙОГА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

1 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
2 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
4 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
7 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Сауықтыру Сауықтыру ой-лехака Смита Дас 2018 жылдың 18 қаңтарында

Тікелей омыртқаның пайдасын ойлап көрдіңіз бе? Қисық арқа адамның жеке басына зиян тигізіп қана қоймай, денсаулыққа көптеген мәселелер туғызуы мүмкін. Әсіресе, жылдам қозғалатын өмірде қисық арқа немесе омыртқа мәселелері адамдар үшін жиі кездеседі.

Қисық омыртқа көбінесе дұрыс емес отырудың немесе шалқайып отырудың салдары болып табылады. Омыртқаның денсаулығы соңғы бірнеше онжылдықтардағы денсаулыққа қатысты маңызды мәселелердің бірі болып табылады, дененің сау болуының кепілі сіздің омыртқаңыздың денсаулығында деп дұрыс айтылған.

Сонымен, омыртқасына қатысты мәселелерге тап болған адамдарға ем бар ма? Иә! Йога омыртқа ауруы бар адамдарды құтқаруға келеді, бұл тек емдеу шараларын ғана емес, сонымен қатар тікелей омыртқаны табуға көмектеседі.

Омыртқаның проблемасы адамның өмірін қиындатуы мүмкін, ал кейбір қарапайым йога позалары қалыпты омыртқаға табиғи ем бола алады.

Тікелей омыртқаға арналған йога позалары -

сүзбе шашқа қалай жағу керек

1. Бхуджасана -

Бхуджасана, сондай-ақ Кобра қалпы деп аталады, омыртқаны созады және сау омыртқа үшін өте тиімді. Бұл тіреуіш позада дененің жоғарғы магистралі көтерілгенде, капотын көтерген кобраның позасына ұқсайды. Кобра позасы - бұл қуатты йога асана, сонымен қатар артын нығайтады.

2. Тиряк Бхуджасана -

Tiryak Bhujangasana немесе Swaying Cobra Pose омыртқаны созады және омыртқаны нығайту үшін жасалады. Бұл жылан позасының бұралған түріне ұқсайды. Бұл омыртқаға байланысты барлық басқа мәселелерде және омыртқа бағанында пайдалы. Бұл жоғарғы арқа бұлшықеттерінің икемділігін нығайтады және көмектеседі.

3. Баласана -

Баласана немесе баланың позасы - бұл баланың жасайтын бұйрасы тәрізді тыныштық позасы. Ол омыртқаны босаңсытып, белді созады. Бұл позаны кез-келген басқа йога позасынан бұрын немесе кейін жасауға болады. Бұл денеге кернеуді босатуға мүмкіндік береді және өте тыныштандырады.

4. Салабхасана -

Салабхасана немесе шегіртке позасы қарапайым тірек асана болып табылады және жаңадан бастаушыларға ең көп ұсынылатын йога позалары болып табылады. Бұл омыртқаның кернеуін жою үшін өте тиімді поза. Бұл йога асана жалпы дене қалпын жақсартады. Салабхасана - ең жақсы және танымал арқа күшейтетін йога асана.

5. Макарасана -

Макарасана немесе қолтырауын позасы омыртқаға байланысты барлық мәселелерде пайдалы. Бұл позада мойын мен бетін судан жоғары ұстап, қолтырауынның суда демалуына ұқсайды. Бұл арқа мен иық проблемаларына өте ыңғайлы босаңсытатын йога асана. Бұл стрессті және арқадағы ауырсынуды азайтады.

6. Вирасана -

Вирасана, сондай-ақ халыққа жатып жатқан кейіпкердің позасы ретінде танымал, бұл артқы жағының түзу болуын қамтамасыз ететін негізгі қалпына келтіретін йога позасы. Бұл релаксацияны қамтамасыз етеді және позаны түзету үшін жасалады. Жататын батырдың позициясы артқы жағындағы тепе-теңдік пен тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі және омыртқаның икемділігін жақсартады.

7. Тадасана -

Тадасана немесе тау позасы - бұл негізгі поза, дәлірек айтқанда, басқа йога позалары үшін негіз. Бұл ерекше поза омыртқаны ұзартады. Бұл қарапайым поза дұрыс тұруға көмектеседі, сонымен қатар адамның қалпын түзетеді. Тадасана ең жақсы йога позаларының бірі болып саналады, өйткені бұл қарапайым, бірақ тиімді.

8. Уттанасана -

Уттанасана, сондай-ақ алға қарай иілу позасы деп аталады, омыртқаны мықты және икемді ұстауға арналған. Бұл дене бұлшықеттерінің қарқынды созылуын қамтитын йога позасы. Бұл омыртқаны нығайтуға арналған ең жақсы асана. Уттанасана омыртқа, иық, мойын және арқадағы шиеленісті де жеңілдетеді.