Салмақты тез жоғалтуға арналған нөлдік жаттығулар

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнесі oi-Anwesha бойынша Анвеша Барари | Жарияланды: Бейсенбі, 11 шілде, 2013, 1:01 [IST]

Анорексияны айыптаудан бұрын, нөлдік фигура кез-келген әйелдің арманы емес екенін жариялауға рұқсат етіңіз. Өздерінің толық фигураларын жақсы көретін әйелдер бар. Табиғи арық фигураға қол жеткізу және сақтау қиын. Сондықтан фигуралық нөлдік жаттығулармен тез арықтағыңыз келсе, бұл сіздің таңдауыңыз.

Біз диета туралы тек нөлдік фигура туралы айтатын болсақ. Дегенмен, фигуралық нөлдік жаттығулар да тез салмақ тастауға және сымбатты дене бітімін қалыптастыруға көмектеседі. Нөлдік фигуралық жаттығуларсыз диета ұстау ешқашан қалаған формаңызды алуға көмектесе алмайды. Сіз мүмкін болатын ең кіші өлшемге ұмтылғандықтан, сізге екі есе көп жұмыс істеу керек болады.

Нөлдік мөлшерге ие болғысы келетін адамдарға арналған жаттығу режимі қатал. Нөлдік фигураларға арналған жаттығуларды да таңдау әрдайым маңызды. Бұл жаттығулар өте қатал диетамен бірге сіз әрқашан армандағаныңыздай сымбатты және арық көрінуге көмектеседі. Кардио жаттығулары салмақты тез жоғалтуға келгенде ерекше маңызды.

Сізге жылдам салмақ жоғалтуға және оны сақтауға көмектесетін фигуралық жаттығулардың ең жақсы режимдерінің кейбіреулері берілген.

Ыстық йога

Кареина Капурдың нөлге айналу құпиясының құпиясы ыстық йога болып табылады. Мұндай йога дене қызуын көтеру және май жағу үшін арнайы жасалған жылытылатын бөлмеде жаттығылады.

балаларға арналған туған күн торт рецепті

Жүгіру

Салмақты жоғалтқыңыз келгенде (нөлдік өлшемге жету үшін) көп калориялар жұмсауыңыз керек. Калорияны жағу үшін жүгіру пайдалы болуы мүмкін. Сіз жүгіру жолында немесе ашық ауада жүгірсеңіз де, сіз көп калорияларды күйдіресіз.

Бөлшектер

Squats - бұл сіздің жамбасыңызда және жамбас бұлшықеттеріңізде жұмыс істейтін қатты төзімділік жаттығуы. Нөлге айналу керек болса, сіз жамбас пен іш сияқты проблемалық аймақтардан массаны азайтуыңыз керек.

Гаятри Деви және Санджай Ганди

Йога

Қуатты йога - бұл аз уақыт ішінде максималды салмақтан арылуға көмектесетін, мұқият жоспарланған йога позаларының жүйесі. Қуатты йогаға аса қиын және шеберлік пен калорияны қажет ететін асана жатады.

Пилатес

Пилатес - бұлшықет күші мен икемділігіңізде жұмыс істейтін жаттығулар жиынтығы. Салмақты тез жоғалтқан кезде бұлшық еттеріңіздің бұзылуын тоқтатуға тура келеді. Пилатес - бұл фигуралық нөлдік жаттығуларға қосылуға жақсы құрал.

Бөртпелер

Бұл іштің майын азайту қиын. Іштің майын жоғалтуға көмектесетін іштің бұлшықетінен гөрі жақсы жаттығулар жоқтың қасы. Мүмкін, сіз өз формаңызды сақтау үшін күн сайын 100-ден астам кручинг жасауыңыз керек.

Қол жаттығулары

Нөлдік фигуралар жаттығулары жалпы салмақ жоғалтуға арналған. Сіз өзіңіздің беліңізден дюймді жоғалтқан кезде, қолдарыңызды елемеуге болмайды. Арық денеге ауыр қолдар өте ұсқынсыз көрінеді. Сондықтан көбелектің бүктемелерімен қолдарыңызда жұмыс жасаңыз және жоғары көтеріңіз.

Велосипед тебу

Велосипед тебу сияқты толық жаттығулар өте аз. Велосипедпен жүру сіздің аяқтарыңызда, ішіңізде және қолдарыңызда бір уақытта жұмыс істейді. Салмақты тез әрі жеңіл салмақ болған кезде, ұзақ уақыт бойы велосипед тебуге тырысыңыз.

Зумба

Зумба - қазір танымал болып келе жатқан ерекше би түрі. Зумба сізге дұрыс қадамдар жасаған жағдайда көп калорияларды жағуға мүмкіндік береді. Арнайы жасалған Zumba сыныптары салмақ жоғалту режимін итермелейді, сонымен қатар стресстен арылтады.