КЕЗЕҢДЕ ЖЕУГЕ БОЛМАЙТЫН 10 ТАҒАМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oi-Neha By Неха 2018 жылғы 29 қаңтарда

Бұл 5 нәрсе периодтардың ауырсынуын күшейтеді. Бұл 5 нәрсе кезеңдердің ауырсынуын арттырады | Болдский

Бұл әлемдегі кез-келген әйел етеккірге келгенде әр түрлі проблемалардан өтеді. Бұл әр ай сайын кездесетін ең жаман сезім. Мезгілдер сізге ұйқысыз түндер, қантқа деген құштарлықты береді және не істемейді.

Қорқынышты құрысулар мен ыңғайсыз кебулер - бұл етеккірдің бөлігі, егер сіз қоректік заттармен тамақтансаңыз, оны азайтуға болады. Алайда, егер сіз күнәлі кекстер мен пиццалардан аулақ болсаңыз, бұл сіздің етеккіріңізді нашарлатуы мүмкін, өйткені сіздің денеңіздің етеккір кезінде жоғалған қанды толықтыруы керек.

Периодтар кезінде дұрыс емес тамақтану бұлшықет ауырсынуына, ыңғайсыз кебулерге, бас ауруына және ас қорытудың тұрақсыздығына әкеледі. Бұл сізге психологиялық тұрғыдан да, физикалық тұрғыдан да әсер етуі мүмкін.

таз дақтарға арналған кастор майы

Сонымен, менструация кезінде кейбір тағамдардан аулақ болу керек. Міне, сіз тамақ ішпейтін 10 тағам, әсіресе кезеңдерде.

1. Өңделген тағамдар

Кезеңдерде іштің кебуі жиі кездесетін проблема болып табылады және қайта өңделген тағамға асқазан ішіндегі судың сақталуын одан әрі арттырады. Бұл сіз сезінетін ісінуге қосымша әсер етуі мүмкін. Сонымен, майлы және тәтті тағамдарға қанша құмар болсаңыз да, оларды тоқтатыңыз.

2. Қызыл ет

Қызыл ет сияқты тағамдарда қаныққан майлар көп. Мұны кезеңдерден аулақ болу керек, себебі ол сіздің құрысуларыңызды, кебулеріңізді және безеулеріңізді нашарлатуы мүмкін. Егер сіз етке құштар болсаңыз, онда сіз терісі жоқ тауық еті немесе майлы балық тәрізді майсыз еттерді жеуге болады.

Терісі жоқ тауықтың денсаулыққа 10 пайдасы Кеуде

3. Алкоголь

Етеккіріңіз келгенде осы алкогольді тастаңыз. Егер сіз бір-екі рет алкогольді ішу зиян тигізбейді деп ойласаңыз, онда сіз мүлдем қателесесіз. Менструация кезінде алкогольді ішу менструация симптомдарын нашарлатады.

4. Сүт өнімдері

Сүт, кілегей және ірімшік сияқты сүт өнімдері менструация кезеңінде болған кезде ұсынылмайтыны таңқаларлық жағдай болуы мүмкін, алайда олардан аулақ болғаныңыз жөн. Себебі олардың құрамында менструальды спазмды қоздыратын арахидон қышқылы бар. Оның орнына, айранға барыңыз, ол сіздің ішіңізді тыныштандырады.

5. Кофеин

Кофе тәрізді сусындар құрамында кофеин мөлшері көп, оларды кезең-кезеңімен ішпеу керек. Кофеин қан қысымының жоғарылауына әкеледі және мазасыздықты, дегидратацияны тудыруы мүмкін, сонымен қатар ұйқы циклін бұзуы мүмкін. Оның орнына шөптен жасалған шай ішуге болады.

шаштың түсуі мен қайызғақты емдеу

6. Майлы тағамдар

Менструация кезеңінде гамбургерлер, чипсы және картоп сияқты майлы тағамдарды жеу сіздің гормондарыңызға әсер етіп, құрысуларға әкеліп соқтырады және сізді газ тәрізді етеді. Тағамның дұрыс емес түрін таңдау сіздің денеңізді нашарлатып, құрғақтық пен сусыздандыруды тудырады.

таза кокос майының денсаулыққа пайдасы

7. Тазартылған астық

Нан, пицца, жарма және шелпек сияқты тазартылған дәнді дақылдардан аулақ болу керек, себебі бұл кебулерге және іш қатуға әкелуі мүмкін. Сіз оның орнына GI индексі төмен асқазан дәндерін таңдай аласыз, бұл сіздің ас қорыту жүйеңізді қалыпқа келтіріп қана қоймай, сонымен бірге аштық сезімін де бастайды.

8. Тұзды тағамдар

Консервіленген сорпаларда, беконда, чипсада және басқаларында кездесетін тұзды тағамнан бас тарту керек, өйткені олардың құрамында тұз көп. Менструацияға жауап беретін гормон судың тоқтап қалуына әкеліп соқтырады және тұзды диетаны тұтыну асқазанның кебуіне әкеледі.

9. Қантты тағамдар

Сіздің кезеңдеріңізде болатын гормоналды өзгерістерге байланысты қандағы қант деңгейі тұрақсыз болып, көптеген әйелдер тәттіге құштар. Қантты тағамдармен тамақтану қандағы қанттың ауытқуын қосады, нәтижесінде көңіл-күй өзгереді және шиеленіседі. Оның орнына майсыз йогурт қосылған талшыққа бай жеміс салатына баруға болады.

10. Ащы тағамдар

Кезеңде өткір тағамдарды пайдалану ыстық бөртпені тудыруы мүмкін, циклді кейінге қалдырады және терінің бөртпелері мен безеулерін тудырады. Тағамнан алынған дәмдеуіштер сіздің асқазаныңыз бен ішектеріңізді бұзып, қышқылдық пен етеккір спазмына әкелуі мүмкін.