Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- ДДҰ елдерді ауланған тірі жабайы жануарларды нарықта сатуды кідіртуге шақырады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Yonex-Sunrise India Open 2021 мамырда жабық есік жағдайында өтеді
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Денсаулық Тамақтану Oi-Neha тамақтану Неха 2018 жылдың 25 қаңтарында Тауық - бүкіл әлемде ең танымал ет. Шындығында, адамдардың көпшілігі тауық етін қой етінен гөрі жақсы көреді және бұл оның барлық үнділік тағамдарда өз орнын алуының себептерінің бірі.
Тауықтың төс еті болып табылатын тауықтың бөлігі де көпке ұнайды. Тауықтың төс еті терісі жоқ және сүйексіз, құрамында ақуыз көп, бұл салмақты ұстап тұруға өте ыңғайлы.
Тауық етінің жартысы 142 калориямен және тек 3 грамм маймен келеді. Сонымен қатар, сіз Е дәрумені, В6 дәрумені және В12 дәрумені сияқты көптеген қажетті дәрумендерді ала аласыз. Минералдар темір, кальций, мырыш және калий сияқты аз мөлшерде кездеседі, олар тауықтың төсінде де бар.
Тауықтың төс етін оны пісіру немесе грильдеу және пісіру арқылы жеуге болады. Енді терісі жоқ тауық етінің денсаулыққа пайдалы жақтарын қарастырайық.
1. Ақуыз мөлшері жоғары
Тауық төсінде ақуыз көп, ал 100 грамм тауық төсінде кездесетін ақуыз мөлшері 18 грамға тең. Ақуыз мықты бұлшықеттерді қалыптастыру үшін, сонымен қатар бұлшықеттердің жоғалуын болдырмау үшін қажет. Күнделікті ұсынылатын ақуыз мөлшері - 1 грамм, сондықтан тауықтың төс еті бұл талапты орындайды.
(дөңгелектелген пәтерлер)
2. Минералдар мен дәрумендер
Тауықтың төс еті минералдар мен дәрумендермен қапталған. Оның құрамында В дәрумені бар, ол катаракта және түрлі тері аурулары сияқты проблемалардың алдын-алуға көмектеседі, ол әлсіздікті жоюға, иммунитетті көтеруге, ас қорытуды реттеуге, жүректің бұзылуына және жоғары холестеринге жол бермейді.
3. Арықтау
Тауықтың кеудесі салмақ жоғалтуға өте жақсы, сондықтан оны салмақ жоғалту мақсатында қолдану ұсынылады. Арықтауға арналған диета жоспары ақуызға бай тағамдардың көп мөлшерінен тұрады, олар салмақ жоғалтуға тиімді. Тауықтың кеудесінде ақуыз көп болғандықтан, ол сіздің асқазаңызды тоқ ұстайды.
4. Қан қысымы
Сіз тауықтың төс еті қан қысымын реттей алатынын білдіңіз бе? Ия, бұл рас! Тауық етін тұтыну қан қысымын реттеуге пайдалы екендігі дәлелденді. Гипертониямен ауыратын адамдар тауықтың төс етін тұтына алады.
5. Қатерлі ісік қаупін азайтады
Зерттеулер көрсеткендей, тауықтың төс етін жеу онкологиялық аурулардың, әсіресе ішек ішек рагының қаупін азайтады. Қызыл етпен салыстырғанда тауықтың кеудесін жиі тұтыну қатерлі ісік қаупін белгілі бір деңгейге дейін төмендетуі мүмкін.
6. Жоғары холестерол
Қызыл етте кездесетін холестерин мен қаныққан майдың мөлшері тауықтың төс етімен салыстырғанда өте жоғары. Тауықтың кеудесін жеу жоғары холестерин мен түрлі жүрек ауруларының қаупін азайтуы мүмкін. Сонымен, инсульт ықтималдығын төмендету үшін тауық етін қосып тамақтаныңыз.
7. Табиғи антидепрессант
Тауықтың төс еті триптофан деп аталатын амин қышқылдарына бай, ол сіздің денеңізді бірден босаңсытады. Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, қайғыға батсаңыз немесе шиеленіс пен қысыммен ауыратын болсаңыз, тауықтың төс етін жеу сіздің миыңыздың серотонин деңгейін жоғарылатады және осылайша сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және стрессті жояды.
8. Метаболизмді күшейту
Тауық төсінде метаболизмдік жасушалық реакциялар мен ферменттерді дамытатын В6 дәрумені бар, яғни тауық етін тұтыну қан тамырларыңыздың денсаулығын сақтайды. Сондай-ақ, бұл сіздің энергия деңгейіңізді жоғары деңгейде ұстап, метаболизмді күшейтеді, осылайша сіздің денеңіз көбірек калория шығара алады.
9. Қатты сүйектер үшін
Тауықтың кеудесіндегі ақуыздың көп мөлшері сүйектің төмендеуіне көмектеседі. 100 грамм тауық етін тұтыну ақуыздың күнделікті тұтынылуының жартысын орындауға жеткілікті болады. Тауық төсіндегі фосфорлы заттар сіздің сүйектеріңізді, тістеріңізді және орталық жүйке жүйеңізді мықты ұстауға көмектеседі.
10. Тонды сурет
Егер сіз көлемді болсаңыз және бұлшық ет пен тоналды денеге ие болғыңыз келсе, онда тауықтың төс етін тұтыныңыз. Тауық төсінде ақуыз көп, бұл сіздің дене бұлшықетіңізді тонусқа келтіріп, сізге қажетті пішінді береді. Дегенмен, оны рационыңызда жеткілікті макро және микроэлементтермен теңестіруді қамтамасыз етіңіз.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны бөлісуді ұмытпаңыз.
Лассиді ішудің денсаулыққа арналған 10 ғажайып артықшылығы. Лассиді ішудің денсаулыққа арналған 10 керемет артықшылығы
