ҮЙДЕ ЖАМБАС МАЙЫН ЖОҒАЛТУДЫҢ 10 ТӘСІЛІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

1 сағат бұрын Чети Чанд және Джулелал Джаянти 2021: Күні, Титхи, Мухурат, рәсімдері мен маңызы
8 сағат бұрын Rongali Bihu 2021: Сіздің жақындарыңызбен бөлісуге болатын дәйексөздер, тілектер және хабарламалар
8 сағат бұрын Дүйсенбі жалыны! Хума Куреши бізді қызғылт сары түсті көйлек киюге мәжбүр етеді
9 сағат бұрын Жүкті әйелдерге арналған босану шары: артықшылықтары, пайдалану әдісі, жаттығулар және басқалары

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Сауықтыру Well-oi-Neha By Неха 2018 жылдың 25 қаңтарында

Сіз кез-келген джинсыға немесе таңдаған әдемі көйлекке сыйғысы келмейтін жамбас майыңыздан шаршадыңыз ба? Хип майы - бұл жамбас пен жамбас аймағында артық май алуға бейім көптеген әйелдер үшін алаңдаушылық тудыратын мәселе.

Дененің белгілі бір түріне байланысты әйелдердің көпшілігі жамбас аймағында салмақ қосуға бейім. Бұл целлюлиттің пайда болуына әкеледі және бұл зиянды өмір салтының белгісі.

Гарвардтың денсаулық басылымдары жүргізген зерттеуде эстрогеннің жамбас, жамбас және жамбас сүйектеріне май жинауға бағытталғандығы айтылады, ол іштегі майды тұндырады.

Бұл әйелдердің денесінің кез-келген бөлігімен салыстырғанда майды сол аймақтардан ауыстыруы қиынға соғатын себептердің бірі.

Үйде жамбас майын табиғи жолмен жоғалтудың 10 тәсілінің тізімі берілген.

1. Калорияларды санаңыз

Сіз жамбасыңыздан артық майды төгуді мақсат етіп, содан кейін жамбас майын азайтудың тәсілдерін қарастырыңыз. Соның бірі - калорияларды санау, кейде ауыртпалық тудырады, бірақ оны шын берілгендікпен жасаған жағдайда жұмыс істейді. Сіз әрқашан денеңіздегі калорияға қосылмайтын тағамдарды таңдай аласыз.

2. Көп су ішіңіз

Су ішу жамбастағы артық майды ағызуға көмектеседі. Уытты заттардан тазарту және метаболизмді күшейту үшін өзіңізді ылғалдандырыңыз. Дене салмағыңыздағы, теріңіздегі және ми жұмысыңыздағы көрінетін өзгерістерді көру үшін күн сайын кем дегенде 3-4 литр су ішіңіз.

3. Лимон суы

Лимон суы ағзадағы, әсіресе жамбас пен жамбастағы артық майды кетіруге керемет әсер етеді. Лимонда бар С дәрумені иммунитетті көтеруге көмектеседі және зиянды бос оттегі радикалдарын жояды. Лимон суы ішкі рН мен тепе-теңдік алмасуын теңестіруге көмектеседі.

4. Теңіз тұзы

Асқазанның тоқ ішегі таза болуы керек, бұл сіздің ас қорыту процедураңызды жақсы өткізіп, метаболизм күйіп кетеді. Теңіз тұзын сумен араластыру сіздің жүйеңізді тазартады, ал тұздың құрамындағы өмірлік маңызды минералдар іш жүргізетін зат болып, ас қорытуды жақсартады, осылайша жамбас майын азайтады.

бал қосылған жылы су ішудің пайдасы

5. Кофе

Қант пен қаймақсыз қара кофе сізге қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Бұл тәбетті басуға көмектеседі және сізді қанықтырады. Жақсы нәтижеге жету үшін тамақтанудан 30 минут бұрын бір кесе қара кофе ішіңіз.

6. Сау майлар

Құрамында балық, авокадо және кокос майы бар пайдалы майлар жасушалардың тұтастығын сақтауға және әртүрлі органдардың дұрыс жұмыс істеуіне және биохимиялық реакцияларға көмектеседі. Сау майлардың құрамында қабынуға қарсы қасиеттер бар, олар жамбас аймағындағы майды азайтуға көмектеседі.

7. Дұрыс тамақтаныңыз

Дұрыс тамақтану қымбат емес, тек натрий мен қант деңгейі төмен тағамдарды жеу керек, оның ішінде үйде дайындалған тағам бар. Диетада көкөністер, жемістер, шөптер, дәмдеуіштер, пайдалы майлар және майсыз протеин сияқты пайдалы тағамдарды қосыңыз.

8. Жасыл шай

Көк шай антиоксиданттармен толтырылған, олар токсиндерді шығаруға көмектеседі және метаболизмді бастайды, ас қорытуды жақсартады, қанықтылықты арттырады және сізді бір күн бойы қуаттандырады. Хип майын табиғи жолмен тезірек кетіру үшін таңертең және түнде жасыл шай ішіңіз.

9. Тіскебасарды азайтыңыз

Чиптерде, шоколадта немесе вафлиде тағамдар тез салмақ қосады. Оның орнына құмарлықты азайту үшін жаңғақ пен қара шоколадты тіскебасар етіңіз. Сізде қияр, сәбіз, гумус немесе өскіндер болуы мүмкін.

10. Жақсы демалыс

Дұрыс ұйқының болмауы салмақты тезірек арттырады. Сондықтан өзіңізді босату үшін денеңізді жеткілікті ұйқыда демалыңыз. Бұл сізді сергек әрі жігерлі етіп қана қоймай, сонымен қатар жамбастағы қосымша майды жоғалтуға мәжбүр етеді.

Осы мақаламен бөлісіңіз!

Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз.

Асқазан тұмауына қарсы ең жақсы 12 тағам