СПЕРМАТОЗОИДТАРДЫ КӨБЕЙТУГЕ АРНАЛҒАН 11 ТАҒАМ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 жылғы 3 мамырда

Бедеулік - бұл әлемдегі ерлі-зайыптылардың 8-ден 12% -ына дейін кездесетін жалпы проблема. Ерлердің 40% -ында бедеулік мәселелері бар екендігі туралы хабарланды ^[1] . Үндістанда бедеуліктің шамамен 50% -ы ер адамдардағы денсаулықтың бұзылуымен байланысты ^[екі] .

Ерлердің бедеулілігінің басты себептерінің бірі - ұрықтың сапасы. Сперматозоидтардың төмен концентрациясы, сперматозоидтардың нашар қозғалғыштығы және аналық шәуеттер морфологиясы сияқты басқа да жалпы себептер бар.

Экологиялық, тағамдық және әлеуметтік-экономикалық факторлар сияқты басқа факторлар да ұрық сапасының төмендеуіне әсер етеді. Семіздік, депрессия, шамадан тыс темекі шегу және ішімдік сияқты денсаулыққа қатысты кейбір мәселелер сіздің сперматозоидтар санының сапасына және санына әсер етуі мүмкін.

Зерттеулер тамақ пен тамақтану ерлердің құнарлылығында өте маңызды рөл атқаратындығын дәлелдеді ^[3] . Дұрыс теңдестірілген тамақтану ұрықтың сапасын жақсартады және оның тұжырымдамасын жақсартады.

Төменде сперматозоидтар санын көбейтуге арналған кейбір тағамдар келтірілген.

1. Жұмыртқа

Еркектерде сперматозоидтар санын көбейту үшін жұмыртқа тағамның керемет нұсқасы болып саналады. Оларда Е дәрумені, ақуыз және ең бастысы В12 дәрумені көп. Зерттеулер B12 витамині сперматозоидтардың санын көбейтетінін, сперматозоидтардың қозғалғыштығын жақсартатындығын және ДНҚ-ның зақымдануын төмендететіндігін көрсетті ^[4] .

Сіз сондай-ақ сүт, ет және құс еті, теңіз өнімдері, байытылған таңғы астық және қоректік ашытқылардан тұратын В12 витаминіне бай осы тағамдарды жей аласыз.

2. Шпинат

Шпинат құрамында фолий бар, ол сперматозоидтардың денсаулығымен байланысты. Ер адамның денесінде фолий деңгейі төмен болған кезде, оның дұрыс дамымаған сперматозоидтар түзілуіне және сперматозоидтардың ауытқуларына байланысты туа біткен кемістіктерге үлкен мүмкіндік бар. ^[5] .

Фолаттың басқа көздері - роман салаты, Брюссель өскіні, апельсин, жаңғақ, бұршақ, бұршақ, дәнді дақылдар және т.б.

3. Банандар

Банан А, В1 және С дәрумендеріне бай, олар денеде сау шәует түзуге көмектеседі. Банан құрамында сперматозоидтардың санын және қозғалғыштығын арттыратын табиғи қабынуға қарсы фермент - бромелайн деп аталатын фермент бар.

ұзын жіңішке шаш сопақ бетке арналған шаштар

4. Қара шоколад

Қара шоколад сіздің сперматозоидтарыңыз үшін де жақсы. Оның құрамында L-аргинин HCL деп аталатын амин қышқылы бар, ол шәует көлемін және сперматозоидтарды көбейтеді ^[6] . Қою шоколадтар сіздің оргазмыңызды жақсартатыны да белгілі.

авокадо майының теріге пайдасы

5. Қояншөп

Спаржа - бұл С дәрумені мен фолийдің керемет көзі, бұл сперматозоидтардың санын табиғи жолмен көбейтуге көмектеседі. Қояншөп құрамындағы қоректік заттар сіздің аталық без жасушаларыңызды қорғайды және бос радикалдармен күреседі, сперматозоидтардың көбеюіне мүмкіндік береді, бұл өз кезегінде сіздің сперматозоидтарыңыздың сапасына оң әсер етеді.

6. Брокколи

Брокколи құрамында фолий қышқылы мен С дәрумені бар, олардың екеуі де ерлердің құнарлылығын жақсартуда маңызды. С дәрумені - суда еритін антиоксидант, ерлердің ұрықтануында үлкен рөл атқарады және бұл дәрумен сперматозоидтардың санын, шәует қозғалғыштығын және сперматозоидтардың морфологиясын жақсартады ^[7] .

С дәруменіне бай басқа цитрус жемістері, қырыққабат, картоп, байытылған таңғы астық өнімдері, киви, канталупа және т.б.

7. Анар

Сперматозоидтар санын көбейтетін және шәуеттің сапасын жақсартатын тағы бір жеміс - анар. Анар антиоксиданттарға толы, олар тестостерон деңгейін жоғарылатады, шәуеттің сапасын жақсартады және екі жыныста да жыныстық қатынасты жоғарылатады. ^[8] .

8. Жаңғақ

Грек жаңғағының құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар сперматозоидтардың көлемін жоғарылатуға және аталық безге қан ағынын арттыруға көмектеседі. ^[9] . Грек жаңғағы - бұл Е дәрумені көзі, ол сперматозоидтардың сапасын жақсартады және сперматозоидтарды зақымданудан сақтайды ^[10] .

9. Қызанақ

Қызанақтың құрамында ликопен деп аталатын антиоксидант бар, ол ерлердің құнарлылығына оң әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, ликопен сперматозоидтардың қозғалғыштығын, сперматозоидтардың белсенділігі мен құрылымын едәуір жақсарта алады ^{[он бір]} . Сперматозоидтардың қозғалғыштығын жақсарту үшін қызанақ шырынын үнемі қолданыңыз.

10. Устрицалар

Устрицалардың құрамында мырыштың көп мөлшері бар, олар сау сперматозоидтар мен тестостерон деңгейін жақсартуда маңызды ^[12] . Денедегі мырыштың төмен мөлшері ерлердің бедеулігін тудырады.

Егер сізде ұлуларға аллергия болса, қызыл ет пен құс еті, бидай дәнді дақылдары, сүт өнімдері, жаңғақтар мен бұршақтар сияқты басқа мырышқа бай тағамдарды жеп көріңіз.

11. Көкжидек

Көкжидек - бұл қабынуға қарсы антиоксиданттардың, соның ішінде резвератрол мен кверцетиннің керемет көзі ^[13] . Зерттеулер көрсеткендей, кверцетин сперматозоидтардың сапасын және сперматозоидтардың қозғалғыштығын жақсартады, ал резвератрол сперматозоидтар саны мен моторикасын жақсартады. ^[14] .

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Кумар, Н., & Сингх, А.К (2015). Ерлер факторының бедеулік тенденциясы, бедеуліктің маңызды себебі: Әдебиеттерге шолу.Адамдардың репродуктивті ғылымдары журналы, 8 (4), 191–196.
[екі]Кумар, Т.А (2004). Үндістандағы экстракорпоральды ұрықтандыру. Қазіргі ғылым, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Ерлердің құнарлылығы мен ұрықтылық параметрлері бойынша диеталық қалыптар, тағамдар мен қоректік заттар: бақылаулық зерттеулерге жүйелі шолу. Адамның көбеюін жаңарту, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). В12 дәрумені және шәует сапасы. Биомолекулалар, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Тұқымдық плазмадағы фолийдің аздығы сперматозоидтардың ДНҚ зақымдануының жоғарылауымен байланысты.Ұрықтану және стерилділік, 92 (2), 548-556.
[6]Ахангар, М., Асадзаде, С., Резейпур, В., & Шахне, А.З. (2017). L-аргинин қоспасының ұрық сапасына, тестостерон концентрациясына және Росс 308 тұқымдас әтештерінің гистологиялық параметрлеріне әсер етуі. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). С дәруменін ішке қабылдағаннан кейін адамның ұрық сапасын жақсарту. Дәрілік тағамдар журналы, 9 (3), 440-442.
[8]Атилган, Д., Парлактас, Б., Улуокак, Н., Генштен, Ю., Эрдемир, Ф., Озюрт, Х.,… Аслан, Х. (2014). Анар (Punica granatum) шырыны тотығу жарақатын төмендетеді және аталық бездің бұралу-деторсиясының егеуқұйрықтар үлгісіндегі сперматозоидтардың концентрациясын жақсартады.Экспериментальды және терапевтік медицина, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Идиопатиялық ерлер бедеулігіндегі омега-3 және омега-6 май қышқылдарының рөлі. Азиялық андрология журналы, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Бедеулік ерлердегі селен-Е дәрумені қоспасы: шәует параметрлері мен жүктілік деңгейіне әсері. Халықаралық медицина журналы, 4, 99–104.
[он бір]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Томат шырынын ерлердің бедеулікке әсері. Азия клиникалық тамақтану журналы, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Тұқымдық плазмадағы мырыш деңгейі құнарлы және бедеулік ерлердегі сперматозоидтар сапасымен байланысты.Тамақтануды зерттеу, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Ерлердің ұрықтануын басқарудағы дәрумендер мен антиоксиданттар.Үнділік урология журналы: IJU: Үндістанның урологиялық қоғамының журналы, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Ересек егеуқұйрықтардағы кверцетиннің сперма сапасы мен репродуктивті мүшелеріне әсер етуі. Азиялық андрология журналы, 10 (2), 249-258.