ДЕНЕДЕГІ АУЫРСЫНУ МЕН ҰЗАҚ САПАРДАН КЕЙІН ШАРШАҒАНДЫҚТЫ ЕМДЕУДІҢ 11 ӘДІСІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Oi-Iram By сауықтыру Ирам заз | Жаңартылған: бейсенбі, 2 шілде 2015 жыл, 11:45 [IST]

Біз ұзақ жол сапарынан кейін әрдайым шаршап, қажығанымызды сеземіз. Біздің бұлшықеттеріміз ауырады, ісіну де мүмкін. Бұлшықеттер қатайып, ауырады. Күнделікті көп саяхаттауға тура келетін адамдар бұл мәселені үйге жеткеннен кейін бірден сезінуі мүмкін.

Болдырмау үшін арқадағы ауырсынудың 6 негізгі себебі

Ұзақ уақыт бірге отырудың арқасында, әсіресе буындары әлсіздерге бұлшықет спазмы және қаттылық болуы мүмкін. Ауырсынулар жеңіл, орташадан ауырға дейін болуы мүмкін. Ауырсынуды жоюға арналған дәрі-дәрмекті қабылдау бірнеше сағат бойы ауырсынуды басуы мүмкін, бірақ дәрі-дәрмектер аяқталғаннан кейін ауырсыну қайта басталуы мүмкін. Сізге алаңдаудың қажеті жоқ, өйткені ауруды, қаттылықты және қабынуды дереу жеңілдететін үйдегі дәрі-дәрмектер бар.

Үйде ауырсынуды, қаттылықты және бұлшықет спазмын азайтатын тиімді құралдар бар. Оларды пайдалану қауіпсіз, оларды ұзақ сапардан кейін жеңілдету үшін күнделікті қолдануға болады. Бұл табиғи құралдар қан айналымын жоғарылатып, бұлшықеттерді тыныштандырады. Олар сондай-ақ бұлшықет спазмын босатады және шаршауды тез арада жеңілдетеді.

Қытайдың негізгі тағамы

Қол мен білектің ауырсынуын үйдегі емдеу құралдары

Үйдегі тиімді әдістермен танысыңыз, саяхаттағаннан кейін дене ауруы мен шаршауды басады.

безеулерді табиғи жолмен қалай азайтуға болады

Шие шырыны

Шие шырыны ұзақ сапардан кейін бұлшықеттің ауырсынуын жеңілдетеді. Антоцианин деп аталатын шиеде кездесетін антиоксиданттар қабынуды азайту арқылы жұмыс істейді деп саналады. Ауырсынуды және қабынуды азайту үшін шие шырынын ішіп көріңіз.

Магнийге бай тағамдар алыңыз

Магнийдің негізгі тамақтану көздерінің бірі - меласса, асқабақ және асқабақ тұқымдары (пепитас), шпинат, швейцар чардиясы, какао ұнтағы, қара бұршақ, зығыр тұқымы, күнжіт тұқымы, күнбағыс тұқымы, бадам және кешью. Денедегі магнийдің төмен мөлшері бұлшықеттің жалпы ауырсынуына және бұлшықет спазмына әкелуі мүмкін. Магний қосымшасын алыңыз. Сіз диетаңызға магнийі көп тағамдарды қосудан бастауға болады.

Эфир майларымен массаж

Эфир майлары қабынуға қарсы, анальгетиктер ретінде әрекет етеді, сондықтан эфир майымен массаж дене ауырсынуын жеңілдетеді. Массаж жылуды беретін бұлшық еттердің қан айналымын жоғарылатады және жиналған сүт қышқылын таратуға көмектеседі. Май бұлшықеттерді босаңсытып, ауырсынуды басады. Эфир майларының хош иісі дененің терең релаксациясы мен табиғи емделуіне көмектеседі. Қарағай, лаванда, зімбір және жалбыз сияқты майлар бұлшықет ауырсынуын азайтуға өте пайдалы.

Epsom тұзды ваннасы

Эпсом тұзы немесе магний сульфаты - бұл бұлшықет тіндерінің қабынуын төмендететін және денедегі ауырсынуды жеңілдететін табиғи минерал. Ол сондай-ақ фибромиалгия сияқты созылмалы күйдегі бұлшықет ауырсынуын азайтады. Ваннаға жылы немесе ыстық сумен толтырылған ваннаға стандартты мөлшерде 1-2 кесе Epsom тұзын қосып, онда 15-30 минут демалыңыз. Ванна сонымен қатар бұлшықет ауруы мен құрысуды жеңілдетуге көмектеседі, денені босаңсытып, күйзелісті жеңілдетеді.

Суық терапия

Криотерапия деп те аталатын суық терапия жеңілдік алу үшін жараланған жерге мұз немесе суық жағуды қамтиды. Бұл көбінесе бұлшықет ауырсынуын азайту үшін қолданылады. Мұз қабын немесе салқын тию ауырсынудың және қабынудың азаюына алып келетін ауырған бөліктің қан айналымын баяулатады. Мұзға арналған пакеттер, мұз массажы, гельдік пакеттер, суыққа арналған химиялық пакеттер, вапокоэланттық спрейлер суық терапияның әртүрлі формаларын қолданудың бірнеше әдісі болып табылады.

Термиялық терапия

Бұл бұлшықет қаттылығы, созылу немесе созылу және бұлшықет спазмы сияқты ауырсынуды емдеу үшін қолданылады. Өткір жарақат кезінде термиялық терапиядан аулақ болу керек, себебі ісінуді күшейтіп, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Жылу бұлшықеттердегі ауырсынуды жеңілдетеді, бұлшықет спазмын азайтады және шиеленісті бұлшықеттерді босаңсытады. Термиялық терапияға ыстық пакеттер, инфрақызыл жылу, парафинді балауыз және гидротерапия кіреді. Сіз сондай-ақ осы емдеу үшін физиотерапевтке келуге болады.

үйде қызғылт еріндерді қалай жасауға болады

Жылы және салқын ванна

Ауырсынуды тез арада жеңілдетуге балама жылы және суық ванна көмектеседі. Бұл қан айналымын жақсартады және ісіну мен ауырсынуды азайтады. Салқын ванна ауырған жерді басады, ауырсынуды басады, ал ыстық ванна бұлшықетті босаңсытады, спазмды азайтады және бүкіл денеде стрессті төмендетеді. Лаванда, эвкалипт және бергамот сияқты эфир майларын суға қосу қосымша пайда әкелуі мүмкін.

Алма сірке суы (ACV)

ACV - бұл бұлшықет ауырсынуын жеңілдететін және тыныштандыратын үйдегі тиімді құрал. Бір стакан суда бір-екі ас қасық араластырып ішіңіз. Сондай-ақ, сірке суын бұлшықет / құрысу аймағына тікелей сүртуге болады. Бұл бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді.

Кайендік бұрыш

Қайен бұрышының 1/4 - 1/2 шай қасық қайен бұрышын бір кесе зәйтүн немесе (жылы) кокос майымен араластыру арқылы өз пастаңызды жасауға болады. Қағайды зақымдалған жерге жағыңыз, жаққаннан кейін қолыңызды жуыңыз. Үйкелуді көзіңізден, мұрныңыздан және аузыңыздан аулақ ұстаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудырады. Құрамында артриттен, буындардан және бұлшық еттерден және жалпы бұлшық еттерден ауырсынуды басатын капсайцин (ащы бұрышта күйік тудырады) бар.

әйелдің сопақ беті шаш үлгісі

Шөптерге арналған массаж

Кейбір шөптер қабынуға қарсы және тыныштандыратын әсерге ие. Ал шөптен жасалған линимент (лосьон, гель немесе бальзам тәрізді шөптердің жартылай қатты сығындысы) тері мен тіндерге еніп, емдеуге көмектеседі. Арника тәрізді шөптер әрдайым созылу және бұлшықет ауруы кезінде, ал Сент-Джон сусласы тәрізді шөптер бұлшық ет спазмында қолданылған. Ібілістің тырнағы - бұл ауырсынуды табиғи түрде жойатын және бұлшықет ауруы мен ауырсынуын жеңілдететін шөп, әсіресе бел мен мойынның ауырсынуы. Лаванда мен Роуз Мэри хош иісті терапия әсерімен танымал және бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді.

Нүктелі массаж

Бұл жеңілдету үшін денедегі акупрессура нүктелерін қысыммен ынталандыратын ғылыми әдіс. Бұл нүктелерді ынталандыру күшті нүктелер деп те атайды. Мұны істеу эндорфиндердің бөлінуін тудырады, бұл бұлшықет ауырсынуын жеңілдететін табиғи ауырсынуды басатын. Бұл бұлшықеттердің босаңсуына және емделуіне көмектеседі. Бұлшықеттің релаксациясы және эндорфиннің ұлғаюы - бұлшықет ауырсынуын жеңілдететін табиғи және жылдам әдістер.