Салауатты сусындар туралы айтатын болсақ, анар шырыны - бәрімізге көбірек құрмет көрсету керек. Мүкжидек шырынының айналасында көптеген шумақтар бар, алма шырыны және (таңқаларлық) маринадталған шырын . Мұның бәрі жарамды болғанымен, анар шырыны денсаулыққа пайдасы үшін де назар аударуды қажет етеді. PJ қалыпты мөлшерде тұтынылған кезде жүрек денсаулығын жақсартуға, теріңізді жарқыратуға және тіпті жаттығуларыңызға көмектесуге көмектеседі. Төменде анар шырынының 12 пайдасын қараңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ : Куркума шайының денсаулыққа пайдасын тигізетін 6 әдіс
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Ол антиоксиданттарға толы
Кең зерттеу анар шырынында ағзадағы қабынуды кетіруге көмектесетін көптеген антиоксиданттар бар екенін дәлелдеді. Мысалы, онда полифенолдар деп аталатын көптеген антиоксиданттар бар, олар уақыт өте келе жасушаларыңыз бен ДНҚ-ға зақым келтіруі мүмкін тұрақсыз молекулалармен күресетіні белгілі.2. Ол витаминдерге толы
Антиоксиданттармен толтырылғаннан басқа, анар шырыны дәрумендерге толы. Біз сөйлесеміз С дәрумені қан тамырларыңызды, сүйектеріңізді және шеміршектеріңізді жоғары деңгейде ұстауға көмектесу, сондай-ақ К дәрумені , сау қанның ұюына және жаралардың жазылуына көмектесу.
3. Жүректің денсаулығын жақсартады
Антиоксиданттық күшіне байланысты анар шырыны үнемі тұтынылатын болса, холестеринді төмендетеді. Бұл сусынның антиоксиданттары көбірек атыс күші жасыл шайға және басқа да сүйікті қызыл сусынға - қызыл шарапқа қарағанда.
4. Қан қысымын төмендете алады
Жүректің жақсы денсаулығы қан қысымының жақсы деңгейін білдіреді және зерттеулер анар шырыны жүрек ауруларымен күресуде пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті. Бір зерттеу Күн сайын қабылданатын бес унция анар шырыны гипертониясы бар адамдарда екі апта ішінде қан қысымын төмендететінін анықтады.
Westend61/Getty Images5. Ол есте сақтау қабілетін жақсартады
TO 2013 жылғы зерттеу Есте сақтау қабілетінің нашарлауы бар орта жастағы және егде жастағы адамдардың зерттеуі төрт апта бойы күніне сегіз унция анар шырынын ішкендердің ішпегендерге қарағанда есте сақтау қабілетін айтарлықтай жақсартқанын анықтады. Себебі? Жоғарыда аталған полифенолдар анар шырынында кездеседі.6. Бұл репродуктивті денсаулыққа көмектеседі
Анар шырындары антиоксиданттардың көптігімен күресуге көмектеседі тотығу стрессі , бұл кедергі келтіретіні белгілі сперматозоидтардың қызметі және құнарлылықты төмендету әйелдерде. Сонымен қатар, анар шырыны ерлер де, әйелдер де тестостерон деңгейін жоғарылату мүмкіндігіне ие. жоғары жыныстық ынталандыру .
7. Ол қант диабетін басқаруға көмектеседі
Қант деңгейіне нұқсан келтірмейтін дәмді тағамдарды табу қант диабетін емдеуге қатысты Геркулалық тапсырма болуы мүмкін. Дегенмен, анар шырыны ерекшелік болуы мүмкін. Зерттеулер әлі жалғасып жатқанымен, бар дәлел анар шырыны диабетиктердің инсулинге төзімділігін төмендетеді және тіпті олардың аш қарынға қандағы глюкозасын (тамақтану алдында өлшенген қандағы глюкоза деңгейін) реттей алады.
8. Ол сіздің теріңізді сау сақтай алады
Анар шырынының шаш өсуіне әсері жақсы белгілі, және сіздің шашыңыз бен теріңіздің барлығы тіндік жүйенің бөлігі болғандықтан, PJ теріңіз үшін де тамаша актив болып табылады. Сусын әжімдердің пайда болуын азайтады, өйткені С витамині коллаген өндіруге көмектеседі; күресе алады тітіркендіргіш безеу ; және ол тіпті қамтамасыз ете алады күннен қорғау . Күшті болғанымен, PJ тұтыну сіздің өзіңізді тастайтыныңызды білдірмейді тері күтімі тәртібі немесе оған немқұрайлылық таныту күннен қорғайтын қолданба .
Бурчу Аталай Танкут / Getty Images9. Ол тіпті қатерлі ісіктің алдын алады
Сәйкес WebMD , ғалымдар анардың кейбір компоненттері сүт безі қатерлі ісігінің кейбір түрлерінің өсуін болдырмайтынын және тіпті баяулататынын анықтады. Фитохимиялық заттар [анарда табылған] сүт безі қатерлі ісігі жасушаларының көбеюіне және эстрогенге жауап беретін ісіктердің өсуіне жол бермейтін эстроген өндірісін басады, деп мәлімдеді зерттеуші Шиуан Чен, PhD.10. Сүйек денсаулығын жақсартады
Сүйектеріңізге қажетті күш беру үшін сол стақан сүтті бір стақан анар шырынымен ауыстырыңыз. А 2013 жылғы зерттеу Бұл көп қырлы сусынның остеопороз сияқты аурулардан болатын сүйек жоғалуының алдын алу мүмкіндігі бар екенін анықтады.
11. Ал артритті жеңілдетеді
Зерттеулер сонымен қатар анар шырынын жеңілдететінін көрсетті остеоартрит қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты ауырсыну. Сонымен қатар, сүйек денсаулығына оң әсер ететіндіктен, PJ де мүмкін алдын алу оны алу ықтималдығы бар адамдарда сүйек жағдайының басталуы.
12. Дене белсенділігін күшейте алады
Хардкор жүгірушілері (және жаттығу залы егеуқұйрықтары) үшін сіздің жүйеңіздегі аздап анар жаттығудан кейінгі сөзсіз шаршауды жеңе алады. Зерттеу 19 спортшының зерттеуі жүгіру жолында жүгіруден 30 минут бұрын алынған бір грамм пом сығындысы қан ағымын жақсартып, кейін шаршаудың басталуын кешіктіретінін анықтады.
БАЙЛАНЫСТЫ : Мүкжидек шырынының денсаулыққа тигізетін 4 пайдасы (плюс 4 мүкжидек шырынын қолданып көруге арналған рецепт)
