СӘБІЗ ТУРАЛЫ СІЗ БІЛМЕГЕН 12 ПАЙДАЛЫ ФАКТ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha тамақтану Неха 2017 жылғы 21 желтоқсанда

Табиғи қантты, қытырлақ және дәмді сәбіз кімге ұнамайды? Шынында да, кез-келген түрде дайындалған бұл тамыр көкөністерді бәрі жақсы көреді. Сәбіз қытырлақ, дәмді және өте қоректік және оларды көбінесе денсаулыққа пайдалы тағам деп айтады.

Сарғыш түсті көкөністер бүкіл әлемде өсіріледі. Олар қыс мезгілінде сүйікті болып саналады, өйткені үнділіктер үндістандықтардың көпшілігінде кеңінен қолданылатын гаджар ка халуа дайындағанды ұнатады.

Сәбіз дәмін қоспағанда, бета-каротин, А дәрумені, минералдар және антиоксиданттар сияқты әртүрлі қоректік заттар ұсынады. Сәбіз сонымен қатар холестерин деңгейін төмендететіні және көздің денсаулығын жақсартатыны белгілі.

үйде шашты жылтырату процедурасы

Сәбізде кездесетін каротин антиоксиданттарының қатерлі ісік ауруларының пайда болу қаупін азайтуымен байланысы бар. Дәстүрлі сарғыш түсті көкөністер сары, ақ, қызыл және күлгін түстерді қоса алғанда көптеген түстерде кездеседі.

Егер сіз сарғыш түсті жарқыраған сәбізді жегенді ұнатсаңыз, онда сіз сәбіздегі осы 12 пайдалы факт туралы біліп таңданасыз.

жаттығу арқылы қолдың майын қалай азайтуға болады

1. Сәбізде аз калория бар

Сәбізде май мен ақуыз өте аз, ал оның құрамындағы су мөлшері 86-95 пайыз аралығында. Сәбізде сонымен қатар көмірсулардың 10 пайызы, ал орташа шикі сәбізде 25 калория бар, оның құрамында 4 грамм сіңімді көмірсулар бар.

2. Сәбізде диеталық талшық бар

Сәбізде еритін талшықтар бар, олар қант пен крахмалдың қорытылуын бәсеңдету арқылы қандағы қант деңгейін төмендете алады. Сәбізде ерімейтін талшықтар да бар, олар іш қату қаупін азайтады және ішектің үнемі және сау шығуына ықпал етеді. Сәбіз гликемиялық индекс шкаласы бойынша да төмен.

3. Сәбіз бета-каротинге бай

Сәбіз А дәрумені мен бета-каротинге өте бай. 100 грамм жаңа піскен сәбізде 8 285 мкг бета-каротин және 16 706 IU А дәрумені бар.

4. Сәбіз минералдарға толы

Сіз сәбіз сіздің денсаулығыңызды сақтауға қажетті барлық минералдармен қамтамасыз ете алатындығын білдіңіз бе? Олардың құрамында мыс, марганец, кальций, темір, фосфор, калий және магний бар, бұл сүйектерді күшейтеді. Сәбізді күнделікті тұтыну күнделікті минералды қажеттіліктерді қанағаттандыруға көмектеседі.

5. Сәбіз антиоксиданттарға бай

Сәбізде кездесетін бета-каротин - адам ағзасын оттектен алынатын бос радикалдардан қорғайтын күшті табиғи антиоксиданттардың бірі. Сондай-ақ, олар полиакетилен антиоксидантына, фалкаринолға бай, олар қатерлі ісіктермен күресуге көмектеседі.

6. Сәбіз тамыры пайдалы

Сәбіздің жаңа тамырлары С дәруменіне де жақсы әсер етеді және РДА-ның шамамен 9 пайызын ұсынады (диеталық көмек). С дәрумені денеге дәнекер тіннің, тістің және сағыздың сау болуына көмектеседі.

7. Сәбіз жан-жақты

Сәбіз - бұл кез-келген пісіру кезінде қолдануға болатын және оны шикі түрінде де қолдануға болатын бірнеше көкөністердің бірі. Олар көкөністермен жасыл бұршақ, картоп, бұршақ сияқты түрлі рецепттерде бұқтырылған ет, карри немесе картоп түрінде жақсы толықтырылады.

8. Дәрілік сәбіз

Сәбіз көбінесе шырын терапиясында аурулардың кейбір түрлерін емдеу үшін қолданылады. Шын мәнінде, сәбіз бастапқыда әртүрлі ауруларды емдеуге арналған дәрі ретінде өсірілді, өйткені олардың емдік қасиеттері жоғары.

9. Сәбіз сәбіздің бір түрі емес

Сәбіздер жетілмеген сәбіз, өйткені олардың мөлшері кішірек. Олар кішкене сәбіз сортына жатады, олар көп дәмді емес, жеуге жарамсыз. Сәбіздің ұзындығы баланың сәбізіне қарағанда әлдеқайда көп.

іш пен жамбас майын қалай жоғалтуға болады

10. Сәбіз түрлі-түсті болады

Әдеттегі сарғыш түстен басқа сәбіз ақ, сары және күлгін түстердің табиғи реңктерінде болады. Қазір қолданылып жүрген сарғыш сәбіздер сары-сарғыш өзегі бар күлгін сәбіздер тудырған генетикалық мутациядан кейін дамыды. Дүние жүзінде сәбіздің 20-ға жуық түрі бар.

үйде шаштың түсуіне қалай күтім жасау керек

11. Пісірілген сәбіз қоректік болады

Сәбіздің қайнатылған жасушалық қабырғалары бар болғандықтан, сәбізді пісіргенде оның құнарлылығы көбірек екендігі белгісіз факт, бұл олардың қоректенуіне жол бермейді және оларды қорытуды қиындатады. Оларды пісіру қабырғаларды ерітіп, қоректік заттарды бөліп шығарады, бұл дененің тез сіңуін жеңілдетеді.

12. Сәбіз жапырақтары да жеуге жарамды

Сіз сәбіздің жапырақтарын жеуге болатындығын білесіз бе? Сәбіз жапырақтарында ақуызға, дәрумендер мен минералдарға бай қоректік заттардың әсерлі тізімі бар. Жапырақтары нәзік және тұтынылған кезде талшық тәрізді дәмі бар.