АЛМА ҚЫШҚЫЛЫНЫҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАЛЫ 12 ПАЙДАСЫ ЖӘНЕ ОНЫ ҚАЛАЙ ТҰТЫНУҒА БОЛАДЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош | Жаңартылған: жұма, 11 қаңтар 2019 ж., 16:49 [IST]

Қышқыл алма көбінесе Үндістанда ситафал деп аталады. Олар сондай-ақ чермоя деп аталады және олар Азияның кейбір бөліктерінде, Вест-Индия мен Оңтүстік Америкада. Қышқыл алманың денсаулыққа пайдасы өте зор және олар осы мақалада талқыланады.

Қышқыл алманың сырты қатты, ішкі жағы жұмсақ әрі шайнаған. Жемістің ішкі еті ақ түсті, қара жылтыр тұқымдарымен кілегейлі құрылымды. Жеміс сфералық, жүрек тәрізді немесе дөңгелек тәрізді әр түрлі формада болады.

Алма қышқылының тағамдық құндылығы

100 грамм қышқыл алманың 94 калориясы мен 71,50 г суы бар. Олар сондай-ақ бар

1,70 г ақуыз
0,60 г жалпы липид (май)
25,20 г көмірсулар
2,4 г жалпы тағамдық талшық
0,231 г қаныққан майлар
30 мг кальций
0,71 мг темір
18 мг магний
21 мг фосфор
382 мг калий
4 мг натрий
19,2 мг С дәрумені
0,080 мг тиамин
0,100 мг рибофлавин
0,500 мг ниацин
0,211 мг В6 дәрумені
2 мкг А дәрумені

Қамырлы алманың денсаулыққа пайдасы

1. Салмақ қосуға көмектеседі

Кремді алма тәтті әрі қантты болғандықтан, ол салмақ қосқысы келетіндерге пайдалы. Калориялы жеміс болғандықтан, калория негізінен қанттан алынады. Егер сіз жоспарласаңыз салауатты жолмен салмақ қосыңыз салмаққа қосу үшін балдан жасалған қышқыл алманы тұтыныңыз ^[1] .

2. Бронх демікпесінің алдын алады

Қышқыл алма В6 дәруменіне бай, ол бронхиалды қабынуды азайтуға тиімді. Зерттеуге сәйкес В6 дәрумені астма ұстамаларының жиілігі мен ауырлығын төмендететіні дәлелденді ^[екі] . Тағы бір зерттеу демікпені емдеуде В6 витаминінің күшті қабілетін көрсетті ^[3] .

3. Жүректің денсаулығын жақсартады

Қышқыл алманың көптеген артықшылықтарының бірі - ол жақсарады жүрек-қан тамырлары денсаулығы . Бұл жемістер - бұл жүрек ауруларының алдын алатын, қан қысымын басқаратын және артерия бұлшықеттерін босаңсытатын калий мен магнийдің керемет көзі. ^[4] . Сонымен қатар, алма құрамында тағамдық талшықтар мен В6 витаминінің болуы холестерин деңгейін төмендетуге және гомоцистеиннің дамуын болдырмауға қабілетті, бұл жүрек ауруының қаупін арттырады ^[5] .

4. Қант диабеті қаупін төмендетеді

Көптеген қант диабетімен ауыратындар қандағы қант мөлшерін жоғарылатудан қорқатындықтан, алма алмасын жеуге болмайды. Жеміс құрамында қант көп болса да, алма глицемиялық индексі төмен, ол қанға сіңіп, сіңіп, метаболизмге айналады. Бұл қандағы глюкоза деңгейінің баяу өсуіне әкеледі ^[6] . Алайда, артық мөлшерде тұтынудан аулақ болыңыз.

5. Асқорытуға ықпал етеді

Кастриды алма диеталық талшықпен толтырылған, бұл ішектің қозғалысын жеңілдетуге көмектеседі, осылайша іш қатуды басады ^[7] . Тағамдық талшық сонымен бірге ас қорыту жолдарындағы зиянды токсиндермен байланысады және оларды организмнен шығарады, нәтижесінде ішек жақсы шығады, ас қорыту және ішектің дұрыс жұмыс істеуі. Сонымен қатар, егер сізде күн сайын алма бар болса, асқазан жаралары, гастрит және күйдіргіштер төмендейді.

6. Қатерлі ісіктің алдын алады

Қышқыл алманың денсаулыққа пайдалы тағы бір пайдасы - бұл қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектеседі. Жеміс өсімдік радикалдары мен антиоксиданттарға толы, олар бос радикалдармен күресіп, жасушаларды одан әрі зақымданудан сақтайды. Өсімдік сығындылары құрамында пайдалы қосылыстар бар, олар әсіресе рак клеткаларына қарсы тиімді сүт безі қатерлі ісігі , простата обыры, бауыр қатерлі ісігі және т.б. ^[8]

7. Анемияны емдейді

Қыша алмасы темірге бай, ол анемияны емдеуге көмектеседі, бұл сіздің денеңізде темірдің деңгейі төмен. Темір - қызыл қан жасушаларында кездесетін гемоглобиннің құрамдас бөлігі, ол сіздің өкпеңізден оттегін алып, оны бүкіл денеңізге жеткізеді. Егер сіздің денеңізде жеткілікті мөлшерде темір болмаса, ол оттегі тасымалдайтын қызыл қан жасушаларын жасай алмайды.

8. Артрит қаупін төмендетеді

Кастриды алманың құрамында ағзадағы судың таралуын теңестіруге қабілетті магний бар. Бұл қышқылдарды организмдегі әр буыннан шығаруға көмектеседі, бұл артритпен байланысты қабынуды және буындарды азайтуға көмектеседі. ^[9] . Қышқыл алма ревматоидты артрит белгілерін төмендететіні белгілі, сондықтан дәрігерлердің көпшілігі бұл жемісті ұсынады.

9. Жүктілікке пайдалы

Қышқыл алмадан жүкті әйелдер үшін пайдалы екендігі дәлелденді, өйткені олар жүктіліктің көңіл-күйінің өзгеруі, ұйықтау және таңертеңгі ауру сияқты белгілерді басқаруға көмектеседі. Жеміс темірге бай, жүктілік кезінде қажет минерал. Еуропалық биомедициналық және фармацевтикалық ғылымдар журналының мәліметінше, болашақ аналар нәресте денесінің дұрыс өсуі және құрсақтағы ұрықтың дамуы үшін күн сайын қышқыл алманы тұтынуы керек.

10. Иммундық жүйені көтереді

Қышқыл алма - антиоксидантты С дәруменінің керемет көзі, ол қабынуға қарсы және иммунитетті көтеретін қасиеттерімен танымал. Бұл жемісті күн сайын тұтыну сізді инфекцияларға және басқа зиянды радикалдарға төзімді етеді. С дәрумені ағзадағы бос радикалдарды тазарту арқылы жұмыс істейді, сол арқылы аурулардың алдын алады ^[10] .

11. Мидың денсаулығына ықпал етеді

Алмадағы В6 дәрумені мидың дұрыс дамуына көмектеседі. Бұл дәрумен Еуропадағы биомедициналық және фармацевтикалық ғылымдар журналына сәйкес стрессті, шиеленісті, депрессияны және тітіркенуді төмендететін, сондай-ақ Паркинсон ауруының даму қаупін төмендететін GABA нейрондық химиялық деңгейлерін басқарады.

12. Тері мен шаштың сау болуын қамтамасыз етеді

Алмадағы С дәрумені бас пен шаштың негізгі бөлігін құрайтын ақуыз - коллагеннің пайда болуында үлкен рөл атқарады. Бұл сіздің шашыңызды жылтыратады және майда сызықтар мен әжімдерді азайтады, осылайша терінің серпімділігін жақсартады ^{[он бір]} . Күн сайын кремді алма жеу тері жасушаларының қалпына келуіне көмектеседі, бұл теріге жас көрініс береді.

Кастадты Apple-ді қалай тұтынуға болады

Піскен кремді алманы таңдаңыз, өйткені оларды жеу оңай және артық алмағандардан аулақ болыңыз.

Жемісті дәмді ету үшін оған тұзды тұз қосып, тағамдар ретінде жеуге болады.

Сіз алма кремі немесе сорбет дайындауға болады.

Кекстер мен пирожныйларға жеміс-жидектің етін қосу оның денсаулығын жақсартатын еді.

Сондай-ақ, сіз бұл жемістен балмұздақ қосып, оны араластырып, жаңғақ қосып, мұздатуға болады.

Ескерту: Жеміс табиғатта өте суық болғандықтан, оны көп мөлшерде тұтынудан аулақ болыңыз және оны ауырған кезде жеуге болмайды. Кілегей алманың дәндері улы, сондықтан оны жұтып қоймаңыз.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Джамханде, П.Г., & Ваттамвар, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Баллок жүрегі): Өсімдік кескіні, фитохимия және фармакологиялық қасиеттері. Дәстүрлі және қосымша медицина журналы, 5 (3), 144-52.
[екі]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Пиридоксинді (В6 дәрумені) стероидты тәуелді астманы емдеудегі екі соқыр сынақ. Аллергия анналдары, 70 (2), 147-152.
[3]Уолтерс, Л. (1988). Витамин В, астмадағы тамақтану жағдайы: Теофиллин терапиясының плазмадағы пиридоксаль-5'-фосфат пен пиридоксаль деңгейіне әсері.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Диеталық магний және жүрек-қан тамырлары ауруы: эпидемиологиялық зерттеулерге баса назар аудару.Нутриенттер, 10 (2), 168.
[5]Маркус, Дж., Сарнак, Дж., & Менон, В. (2007). Гомоцистеиннің төмендеуі және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі: аудармада жоғалып кетті. Канадалық кардиология журналы, 23 (9), 707-10.
[6]Ширвайкар, А., Раджендран, К., Динеш Кумар, С., және Бодла, Р. (2004). 2 типті диабеттік егеуқұйрықтардағы стрептозотоцин-никотинамидтегі Annona squamosa сулы жапырақ сығындысының диабетке қарсы белсенділігі. Этнофармакология журналы, 91 (1), 171–175.
[7]Ян, Дж., Ванг, Х. П., Чжоу, Л., & Сю, Ф. Ф. (2012). Тамақ талшығының іш қатуға әсері: мета анализі. Дүниежүзілік гастроэнтерология журналы, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K.R (2011). Аннона ретикулата тамырларының адамның ісік жасушаларының желілеріне in vitro антипролиферативті белсенділігі. Фармакогнозияны зерттеу, 3 (1), 9-12.
[9]Ценг, С., Ли, Х., Вэй, Дж., Янг, Т., Дэн, З. Х., Янг, Ю., Чжан, Ю., Янг, Т.Б.,… Лей, Г. Х. (2015). Диеталық магний қабылдау мен рентгенографиялық тізе остеоартриті арасындағы байланыс. PloS one, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). С дәрумені және иммундық функция. Қоректік заттар, 9 (11), 1211.
[он бір]Pullar, J. M., Carr, A.C, & Vissers, M. (2017). С дәруменінің тері денсаулығындағы рөлі. Азықтар, 9 (8), 866.