Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж -
- Чети Чанд және Джулелал Джаянти 2021: Күні, Титхи, Мухурат, рәсімдері мен маңызы
- Rongali Bihu 2021: Сіздің жақындарыңызбен бөлісуге болатын дәйексөздер, тілектер және хабарламалар
- Дүйсенбі жалыны! Хума Куреши бізді қызғылт сары түсті көйлек киюге мәжбүр етеді
Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж Өткізіп алмаңыз
- Gudi Padwa 2021 эксклюзивті! Амрута Ханвилкар Маратхидің жаңа жылындағы жоспарларын пандемия аясында жариялады
- Алтынның бағасы АҚШ қазынасының кірістілігі өсіп жатқан кезде төмендейді
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Vijay Sale Ugadi және Gudi Padwa сатылымы: ноутбуктардағы жеңілдіктер
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul сидиттерді түсіру ойынға терең әсер етті дейді, бірақ ол сенуді тоқтатпады
- Вице-президент Венкайах Найду қоғамдағы гендерлік кемсітушілікті тоқтатуға шақырады
- Skoda Octavia компаниясының келесі генераторы камуфляжсыз спот-тестілеу: көп ұзамай Үндістанда шығарыла бастайды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Әйелдер жиі кездесетін денсаулыққа қатысты проблемалардың бірі - аз мерзімдер немесе кезеңдердің болмауы. Өмір салтының, стресстің өзгеруіне және дұрыс емес тамақтану режиміне байланысты әйелдер етеккір проблемаларына ұшырайды деп саналады. Бұл мақалада менструацияны ауырлататын тағамдар туралы жазатын боламыз.
Менструация ағымын қалыпқа келтіру үшін сізге дұрыс тамақтану керек, мысалы, күнделікті диетаңызға темірге бай тағамдарды қосу. Екінші жағынан, сіз физикалық тұрғыдан да жақсы болуыңыз керек, өйткені сау әрі белсенді болу бүкіл денеде қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Сонымен, ханымдар, етеккіріңізді реттеп, етеккір күнінен кем дегенде бір апта бұрын тұтынуыңыз керек болатын осы тағамдарды қосып, дұрыс ағып кетіңіз.
Сарапшылар, егер сізде етеккіріңіз дұрыс келсе, осы тағамдарды күн сайын тұтынуыңыз керек дейді. Сонымен, етеккір кезеңін ауырлатуға көмектесетін осы 13 тағамға назар салыңыз.
1. Қызылша
2. Шпинат шырыны
3. Шоколад
4. Джагги
5. Кептірілген кокос
6. Күнжіт тұқымдары
7. Алоэ Вера шырыны
8. Піспеген Папая
9. Қарағай тұқымы
ағылшын фильмдеріндегі романтикалық бейнелер
10. Ананас
11. Даршын
12. куркума
13. Аскөк тұқымдары
1. Қызылша
Бұл көкөніске темір және басқа да кальций, А дәрумені, С дәрумені, калий, марганец, фолий қышқылы және талшық сияқты қоректік заттар жүктелген. Ішу қызылша шырыны күн сайын кезең ішінде қан айналымы мен қан ағымы артуы мүмкін [1] . Қызылша шырыны күн сайын ішіп отырса, гемоглобин деңгейін едәуір арттыратыны байқалады, бұл сіздің кезеңдеріңізді ауырлатуы мүмкін.
2. Шпинат шырыны
Шпинат шырыны да пайдалы, өйткені бұл жасыл жапырақты көкөністе К дәрумені бар. Егер сіз аз кезеңдермен ауыратын болсаңыз, шпинат тұтыну сіздің қан ағымыңызды реттейді. Шпинат - бұл А дәрумені, фолий, магний, темір, мыс, Е дәрумені, С дәрумені, кальций, калий, фосфор және т.б.
3. Шоколад
Шоколад әйелдерге көптеген жолдармен көмектеседі. Егер сіз етеккірі бар әйел болсаңыз, шоколад сіздің етеккіріңізді шақыру үшін тұтынылуы мүмкін. Себебі оның құрамында темір, мыс, ақуыз, Е дәрумені, кальций және басқа да қоректік заттар сияқты дәрумендер мен минералдар бар, олар қан айналымын реттеуге көмектеседі. Қара шоколад , атап айтқанда, етеккір ауырсынуын тыныштандыратыны белгілі.
4. Джагги
Ескі адамдардың көпшілігі құмыраны қоздырады, өйткені бұл жылу тудыратын тағам. Джаггиді қолданған кезде кокос суын ішкеніңізге де көз жеткізіңіз, өйткені бұл тағамды шамадан тыс тұтыну асқазанға байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Ауырған кезде қан ағымы артады, өйткені оның құрамында 100 г-да 11 мг темір бар, бұл RDI-нің 61% құрайды.
5. Кокос жаңғағы
Аз уақыт ағымын жақсартудың ең жылдам әрі қауіпсіз әдісі - ұсақталған кокос жаңғағын тұтыну. 100 г кокос құрамында 2,4 мг темір бар. Таблетка жасау үшін күшті екі тағамды да біріктіріңіз. Бұл таблеткаларды күн сайын жұтып қойыңыз, бұл кезеңдерде қан ағынын арттыруға көмектеседі.
6. Күнжіт тұқымдары
Күнжіт тұқымдарының құрамында темір, фосфор, магний, мыс және марганецтің едәуір мөлшері бар. Кішкене ыдысқа күнжіт тұқымын және джаггерді біріктіріңіз. Бұл тәтті тағамды менструация күніне дейін ішуге болады. Екеуі де жылу тудыратын тағам болғандықтан, олар қан ағынын реттеуге және арттыруға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз тұқымдарды сумен жұтып, сонымен бірге кішкене кесектерді шайнауға болады.
7. Алоэ Вера шырыны
Алоэ вера шырыны аз уақытты реттеу үшін ішуге болатын ең қауіпсіз және тиімді сусын болып саналады. Ол аменореяда да, дисменореяда да етеккірді шақыратын гормондарды реттей алады. Алоэ вера шырыны күшті антиоксиданттармен қамтамасыз етеді, құрамында темір, мыс, мырыш, марганец және т.б. бар. Шырын дайындап жатқан кезде оның дәмін жақсарту үшін бір ас қасық бал қосыңыз.
8. Піспеген Папая
Піскен емес папайя - бұл дұрыс емес кезеңдермен күресуге көмектесетін тағы бір тағам. Бұл жатырдағы бұлшықет талшықтарының жиырылуына көмектесу арқылы етеккір ағынын реттейді. Папайяны күніне екі рет ішу керек, сонымен қатар жылу тудыратын тамақпен бірге дененің қатты қызып кетуіне жол бермеу үшін кокос суын көп ішу керек. Папайя құрамында мыс, мырыш, марганец және т.б маңызды минералдар бар.
9. Қарағай тұқымы
Егер сізде етеккірге байланысты проблемалар болса және етеккірдің ауырсынуымен күресетін болсаңыз, онда фенугри тұқымын тұтынуға кеңес беріледі.
Бір кесе суды қайнатыңыз және оған бір ас қасық петрушка тұқымын қосыңыз. Менструация кезінде осы суды ішіңіз. Бұл пайдалы сусын дұрыс емес кезеңдерді емдеуден басқа көптеген мәселелерді шешеді.
10. Ананас
Ананас С дәрумені мен марганецке бай. Бұл мыс, В1 дәрумені, фолат, В6 дәрумені және пантотен қышқылының өте жақсы көзі. Бұл қоректік заттар жатырдың жиырылуына көмектеседі, осылайша етеккіріңізді қалыпты жағдайға келтіреді, қан айналымын жақсартады.
11. Даршын
Даршын тұрақты емес кезеңдер мен зерттеу нәтижелерін емдеу үшін қолданылады [екі] бұл менструальдық циклдарды реттеуге көмектескенін және PCOS бар әйелдерге тиімді емдеу ретінде жұмыс істейтіндігін анықтады. Даршын - бұл жылы дәмдеуіш және денеге жылыну әсерінің арқасында етеккір циклін реттеп, гормондарды теңестіреді.
12. куркума
Куркума - бұл кезеңдерде қан ағынын арттырудың тағы бір үй құралы. Дәмдеуіш денеге жылыну әсерінен етеккірді реттеп, гормондарды теңестіруге көмектеседі. Оның құрамында менструальды ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін қабынуға қарсы және спазмолитикалық қасиеттер бар.
13. Аскөк тұқымдары
Аскөк тұқымы етеккір циклін арттыруда тиімді және етеккір ағынын ынталандыруға және қалыпқа келтіруге көмектесетін эмменагог шөптерінің санатына жатады. Бұған қоса, олар спазмолитикалық қасиеттеріне байланысты менструальды ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Бір стакан суда екі шай қасық аскөк тұқымын қосып, оны түнде ұстаңыз. Келесі күні таңертең оны сүзіп, ішіңіз.
Тұрақты емес кезеңдерді табиғи түрде қалай жеңуге болатыны туралы 20 үйдегі емдеу әдісі
Мақала сілтемелерін қараңыз- [1]Экерховд, Е. (2001). Менструальдық цикл кезіндегі нитраттың плазмалық концентрациясы, аналық безді ынталандыру және аналық без гиперстимуляциясы синдромы. Адамның көбеюі, 16 (7), 1334–1339.
- [екі]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Даршын поликистозды аналық без синдромы бар әйелдердің етеккір циклін жақсартады деген алдын-ала дәлелдемелер: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Американдық акушерлік және гинекология журналы, 211 (5), 487.e1-487.e6.
