ДҮНИЕЖҮЗІЛІК ШОКОЛАД КҮНІ 2020: ҚАРА ШОКОЛАДТЫҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА 9 ПАЙДАСЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Amritha K тамақтану Амрита К. | Жаңартылған: сейсенбі, 7 шілде, 2020, 17:37 [IST]

Жыл сайын 07 шілде бүкіләлемдік шоколад күні ретінде атап өтіледі. 2009 жылы басталған бұл күн тәтті рахат пен оның Еуропада 1550 жылы енгізілуін атап өтеді. Осы күні қара шоколадтың денсаулыққа пайдасын зерттейік.

джинсымен қандай аяқ киім кию керек

Барлығымыз қара шоколадтың артықшылықтары туралы білгіміз келеді. Себебі, біз өзімізді кінәсіз шоколадпен сусындатуға сылтау іздейміз. Сонымен қатар, оны өте аз мөлшерде жеудің де пайдасы бар екенін ұмытпаған жөн. Сонымен қатар, шоколадтың кейбір түрлерінің ғана пайдалы екеніне назар аударыңыз. Көптеген басқаларында зиянды ингредиенттер бар.

Шоколадтың құнарлылығының басты құпиясы - какао. Шын мәнінде, ерекше дәм осы ингредиенттен шығады. Бұл ингредиенттің құрамында пайдалы химиялық заттар бар, сондықтан шоколад ауруды өлтіретін белгілі бір қасиеттерге ие. Енді, шоколадтың денсаулыққа пайдалы жақтарын жылдам қарастырып көрейік.

1. Жүректің денсаулығын жақсартады

Қара шоколад қан айналымы мен тамырларға пайдалы, бұл сіздің жүрегіңіздің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Кейбір зерттеулер шоколадтың жоғары қан қысымын төмендетуі мүмкін екенін айтады [1] [екі] .

2. Қоректік заттар тығыз

Барлық шоколадты жақсы көретіндер үшін жақсы жаңалық - какао қоректік заттарға бай [3] . Көптеген зерттеулер оның құрамында көптеген қоректік заттар бар екенін анықтады [4] . Шоколадтың құрамында какао болғандықтан, оның құрамына барлық қоректік заттар кіреді, бірақ оны ұстап тұру керек, бұл жерде модерация негізгі болып табылады. Еркелетпеңіз!

3. Холестерол деңгейін басқарады

Қара шоколад зиянды холестеринді азайту және денеде жақсы холестеринді көбейту үшін жақсы жұмыс істей алады [5] . Күн сайын 2-3 дана қара шоколад тұтыну сіздің жалпы денсаулығыңызға пайдалы.

4. Инсульттің алдын алуға көмектесіңіз

Кейбір зерттеулер инсульт қаупін біреу қара шоколадты орташа тұтынса азайтуға болатындығын көрсетеді [6] . Қара шоколад аурумен күресетін антиоксиданттарға бай болғандықтан, қауіпті азайтуға көмектеседі.

5. Салмақ жоғалтуға көмек

Қара шоколадты жеу тәбетті тұрақтандыруға және басқаруға көмектеседі, бұл құмарлықты азайтуға көмектеседі және осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді [7] . Бірақ шоколадты мөлшерде жеу - бұл жерде бастысы.

6. Өнімділікті жақсартады

Зерттеулер какао мидағы қан айналымын күшейтеді, нәтижесінде жақсы жұмыс істейді және бірнеше сағат бойы бір ескерту ұстай алады деген болжам жасалды. Қара шоколадты жеу адамның танымдық деңгейін жақсартуға көмектеседі [8] .

7. Стресс

Қара шоколадты күнделікті пайдалану стресс деңгейін төмендетуге көмектесетіні дәлелденді [9] . Салауатты нәзіктік стресс гормондарын азайтуға көмектеседі [10] .

Шоколадтар тағы не істей алады?

Қара шоколадтың құрамында антиоксидант болып табылатын резвератрол болғандықтан, ол денсаулыққа басқа да түрлі артықшылықтар береді. Бұл сіздің жүйеңіздің табиғи қорғанысын күшейтеді, радикалды зақымдануды азайтады, кейбір қатерлі ісіктердің алдын алады, қан тамырларына пайдалы және қартаю процесін баяулатады. [он бір] [12] .

көздің астындағы қараңғылықты қалай кетіруге болады

8. Тері денсаулығын жақсартады

Зерттеулер қара шоколадты тұтыну сіздің теріңізге ерекше пайдалы екенін айтады. Ондағы антиоксиданттар теріңізді сау ұстай алады, ал қара шоколад құрамындағы биоактивті қосылыстар теріңізді ылғалдандырады [13] [14] .

9. Депрессияны басқаруға көмектесіңіз

Хабарламалар мен шолуларға сәйкес, қара шоколадты үнемі тұтыну депрессия белгілерін басқаруға көмектесетіні анықталды. Какао концентрациясы жоғары қара шоколад адамның көңіл-күйін жақсартуға көмектеседі [он бес] .

Соңғы ескертуде…

Сарапшылар қара шоколадтың тәулігіне шамамен 30-60 г қабылдау ұсынылады. Сүт қара шоколадқа қарағанда сапалы қара шоколад таңдаулы болса да, өзіңізді артық көрмейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.