ТӘТТІ ЖҮГЕРІ ЖЕУДІҢ 15 ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАСЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Staff By тамақтану Дебдатта Мазумдер | Жаңартылған: сейсенбі, 24 наурыз, 2015 жыл, 12:12 [IST]

Денсаулықты сақтау үшін тағамдар ең қажетті объект болып табылады. Олар витаминдер, минералдар және сіздің денеңіздің басқа да маңызды заттарының көзі. Әрине, сіз тағамның бірнеше түрін жейсіз. Тауықтан немесе беконнан сіз ақуыз аласыз, ал бидай мен күріш көмірсулармен қамтамасыз етеді. Тәтті жүгерінің денсаулыққа пайдасы туралы білесіз бе, өйткені бұл ең пайдалы тағамдардың бірі. Толығырақ білу үшін оқыңыз.

Сүт пен жұмыртқа - бұл пайдалы тағам, өйткені оларда барлық тағамдар бар. Демек, дұрыс пропорциядағы тағамдардың болуы сіздің сау болуыңыз үшін барлық қажеттіліктеріңізге жауап береді.

Жүгерінің денсаулыққа пайдасы

Тәтті жүгері - жүгері тобында қарастырылатын көкөніс. Бұл нәзік және дәмді, оны әртүрлі рецепт түрінде жеуге болады. Егер сіз салат жасап жатсаңыз, оған қайнатылған тәтті жүгері салыңыз. Оның дәмі керемет болады. Жүгерінің денсаулыққа пайдасы көп.

туған күн кешкі ас мәзірі

Егер сіз тәтті жүгерінің денсаулыққа пайдасының тізімін жасағыңыз келсе, оның жүрек аурулары, қант диабеті, гипертония және т.б. кезінде тиімділігін таба аласыз.

Жүгерінің денсаулыққа пайдасы қандай? Тәтті жүгері құрамында крахмал элементіне қарағанда қант болғандықтан, бұл көкөніс салмақ қосуға да пайдалы. Сонымен, тәтті жүгеріні шайқау дәмді, әрі пайдалы тағамдар нұсқасы бола алады. Тәтті жүгерінің денсаулыққа пайдасы.

1. Калорияларға бай

Тәтті жүгерінің денсаулыққа пайдасы мынаны қамтуы керек. Егер сізде немесе сіздің балаңызда салмақ жеткіліксіз болса, кәдімгі рационға тәтті жүгері салыңыз. 100 гм ыдыс. тәтті жүгерінің құрамында 342 калория бар. Сонымен, тез салмақ қосу үшін бұл өте тиімді.

2. Геморрой мен қатерлі ісік ауруларына оң әсер етіңіз

Жүгерінің денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы ойлана отырып, сіз бұл жайттан аулақ бола алмайсыз. Тәтті жүгері талшықтың бай көзі болғандықтан, ас қорытуға көмектеседі. Сонымен, іш қату мен геморройды алыс ұстауға болады. Сонымен қатар, ішек қатерлі ісігінің қаупі де азаяды.

3. Дәрумендердің қайнар көзі

Тәтті жүгері - Витаминнің тиамин және ниацин сияқты компоненттерінің жоғары көзі. Мұндай дәрумендер сіздің жүйке жүйеңізге пайдалы және диарея, деменция т.б аурулардың қаупін азайтады.

4. Минералдарға бай

Тәтті жүгеріде сіздің денеңізге әртүрлі жолмен қызмет ететін көптеген минералдар бар. Тәтті жүгерінің құрамында мырыш, темір, мыс, марганец және т.б жалпы минералдар бар. Бірақ сіздің денеңізге көмектесетін селен сияқты арнайы микроэлементтер бар. Сонымен, тәтті жүгерінің денсаулыққа пайдасы сөзсіз.

5. Антиоксиданттар

Жақында жүргізілген зерттеулер тәтті жүгерінің көптеген антиоксидантты қасиеттері бар екенін дәлелдеді, бұл қатерлі ісік ауруын тудыратын бос радикалдардың жұмысына жол бермейді. Жүгерінің құрамында фенолды компонент, ферул қышқылы бар, ол сүт безі мен бауыр ісігі кезіндегі ісіктердің мөлшерін азайтуға әсер етеді.

6. Жүрегіңді қорғайды

Тәтті жүгеріден басқа, егер сіз тамақ дайындауда жүгері майын қолдансаңыз, оның денсаулығын жақсарту үшін жүрегіңізде жұмыс істейді. Жүгері майы қан қысымын төмендетуге көмектеседі, демек тамырларда бітелу азаяды. Сонымен, инфаркт пен инсульттің ықтималдығы төмендейді.

7. Анемияның алдын алады

Сарапшылар екі әйелдің пікірін біледі, біреуінде анемия бар. Оның негізгі себебі темірдің жетіспеушілігі. Темірдің жақсы деңгейімен тәтті жүгері қызыл қанның жаңа корпускулаларын құруға көмектеседі.

8. LDL холестерині аз

Тәтті жүгерінің денсаулыққа пайдасы тек дәндермен ғана шектелмейді. Жүгері қабығының майы LDL холестерин деңгейін төмендету арқылы холестериннің сіңуін төмендетуге көмектеседі. Бірақ бұл сіздің денеңіздегі «жақсы» HDL холестеролының тиімділігін төмендетпейді.

9. А дәрумені компоненттері

Тәтті жүгері неге сары түсті деп ойлайсыз ба? Бұл сіздің ағзаңызда А дәрумені түзетін бета каротиннің қайнар көзі болғандықтан. Көру қабілеті мен терінің пайдасын арттыру үшін А дәрумені өте қажет. Тәтті жүгері - А дәруменінің үздіксіз жеткізушісі.

10. Қант диабетін бақылау

Жүгеріні тұрақты диеталармен қабылдау қант диабетін сақтауға көмектеседі, өйткені оның құрамында қант диабеті сияқты инсулин емес қасиеттер бар. Қант диабетін емдеу үшін жүгерінің пайдасы туралы қосымша зерттеулер жалғасуда.

11. Гипертонияны кесіңіз

Бүгінгі өмірде гипертониядан арылу қиын. Жүгері - құрамында гипертония деңгейін төмендету үшін күресетін фенолды фитохимиялық заттар бар көкөніс. Осылайша, бұл сіздің жүрегіңізді мықты ұстап, басқа аурулардың пайда болу мүмкіндігін азайтады.

12. Буындардағы ауырсынуды азайтады

Тәтті жүгері магний, темір, В дәрумені және ақуыздың қайнар көзі болғандықтан, ол сіздің денеңіздің дәнекер тіндерін күшейтуге көмектеседі. Сонымен, буын ауруларынан зардап шегетін егде жастағы адамдар үшін қайнатылған тәтті жүгері табағын олардың тұрақты рационына қосу қажет.

13. Энергия көзі

Тәтті жүгерінің құрамындағы көмірсулар сізді ұзақ уақыт бойы белсенді етеді, өйткені ол сіздің денеңізге энергияның бай жеткізушісі болып табылады. Түскі ас ішетін тәтті жүгері ыдысы енжарлықты алып тастап, жұмысқа қайта оралуы мүмкін.

14. Жүктілік

Тәтті жүгері жүкті әйелдердің денсаулығына пайдалы фолий қышқылы деп аталатын компоненттен тұрады. Бірақ тәтті жүгеріге ие болмас бұрын дәрігермен кеңесу әрдайым жақсы.

15. Альцгеймер науқастарына тиімді

Тәтті жүгерінің денсаулыққа тигізетін пайдасының ең соңғысы, бірақ анық емес. Бұл Тиминнің жетіспеуінен болатын ауру. Демек, аурумен ауыратын науқас күнделікті негізгі тағам ретінде тәтті жүгеріні қабылдауы керек.