Біз ақуызды тауық еті, стейк, жасымық немесе тіпті қоректік ашытқы сияқты толық тамақ көздерінен алуымыз керек екенін білсек те, кейде (шынына келейік) біз тым бос емеспіз. Сол кезде біз протеин барларына жүгінеміз. Бірақ барлық барлар бірдей жасалмайды: азық-түлік дүкендерінің сөрелеріндегі көптеген опциялар даңқты кәмпит барларынан басқа ештеңе емес. (Иә.) Сондықтан біз ингредиенттер тізімі мен қоректік ақпараттарды қарап шығып, дәл қазір нарықтағы ең пайдалы протеин барларын таптық. Біріншіден, біз ингредиенттер тізімін қарадық: біз айта алмаған ингредиенттер неғұрлым көп болса, бардың біздің стандарттарға сай болу мүмкіндігі соғұрлым аз болады. Тамақтану тұрғысынан біз мына нұсқауларды ұстандық:
- Кем дегенде 8 грамм ақуыз
- Қант 14 граммнан аспайды
- Кем дегенде 3 грамм талшық
Осы жерден біз ақуызды жылдам түзетуді іздесеңіз, бұл 15 жолақ ең жақсы ставка екенін анықтадық. О, біз олардың барлығына Amazon-да тапсырыс беруге болатынын айттық па?
БАЙЛАНЫСТЫ : Стейк пен картопты жалықтырмайтын, ақуызы жоғары 30 тағам
Amazon1. RXBar шоколадты теңіз тұзы протеин бар (12 пакет)
- Ақуыз: 10 г
- Қант: 9 г
- Талшық: 10 г
- Май: 9 г
- Көмірсулар: 31 г
- Калория: 210
Бұл дәмді барлардың сұлулығы ингредиенттерге қатысты өте мөлдір болуында. Өйткені, олар қаптаманың алдыңғы жағында көрсетілген. Бұл шоколадты теңіз тұзының дәмі 100 пайыз шынайы шоколадтан, ақуызға арналған жұмыртқаның ақтығынан, құрылымы үшін жаңғақтар мен барлығын біріктіретін құрмалардан жасалған. Нәтиже? Жаттығу алдындағы отыннан гөрі десертке көбірек ұқсайтын нәрсе.
Amazon2. ThinkThin протеин және суперфрут кокос жаңғағы бадам бар (9 пакет)
- Ақуыз: 12 г
- Қант: 13 г
- Талшық: 5 г
- Май: 12 г
- Көмірсулар: 24 г
- Калория: 260
Amazon3. DNX шөппен қоректенетін сиыр еті және өңделмеген бекон жалапено бар (12 қаптама)
- Ақуыз: 14 г
- Қант: 1 г
- Талшық: 0г*
- Май: 9 г
- Көмірсулар: 1 г
- Калория: 140
*О, біз бұл талшықты мақсатқа жете алмайтынын білеміз, бірақ ол төмен калория, төмен қант және жоғары ақуыз статистикасында оны толтырады.
Amazon4. GoMacro жержаңғақ майы шоколад чипі макробарлары (12 қаптама)
- Ақуыз: 11 г
- Қант: 14 г
- Талшық: 2 г
- Май: 11 г
- Көмірсулар: 39 г
- Калория: 290
Amazon5. Кето барлары қара шоколад кокос жаңғағы бадам протеині (10 пакет)
- Ақуыз: 6 г
- Қант: 1 г
- Талшық: 7 г
- Май: 20 г
- Көмірсулар: 3 г
- Калория: 230
Amazon6. Exo шоколадты помадалы броуни протеиндік батончиктері (12 қаптама)
- Ақуыз: 16 г
- Қант: 7 г
- Талшық: 16 г
- Май: 9 г
- Көмірсулар: 26 г
- Калория: 210
Amazon7. Julian Bakery Pegan жұқа протеин барлары (12 пакет)
- Ақуыз: 20 г
- Қант: 1 г
- Талшық: 23 г
- Май: 6 г
- Көмірсулар: 2 г
- Калория: 150
Бір күнде үй жағдайында безеулерді қалай азайтуға болады
Amazon8. ATLAS KETO ШОКОЛАДТЫ КАКАО ПРОТЕИНДІК БАСТАУЫ (10 қаптама)
- Ақуыз: 16 г
- Қант: 3 г
- Талшық: 11 г
- Май: 11 г
- Көмірсулар: 9 г
- Калория: 210
Amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame барбекю ет бар (12 пакет)
- Ақуыз: 15 г
- Қант: 3 г
- Талшық: 2 г
- Май: 6 г
- Көмірсулар: 5 г
- Калория: 120
Amazon10. IQ Bar шоколады теңіз тұзы ми тағамы бар (12 пакет)
- Ақуыз: 11 г
- Қант: 1 г
- Талшық: 8 г
- Май: 10 г
- Көмірсулар: 4 г
- Калория: 160
Amazon11. Primal Kitchen макадамия теңіз тұзы коллаген отын бар (12 пакет)
- Ақуыз: 14 г
- Қант: 3 г
- Талшық: 9 г
- Май: 13 г
- Көмірсулар: 14 г
- Калория: 200
Amazon12. Rise Almond Honey Whey протеин бар (12 пакет)
- Ақуыз: 20 г
- Қант: 11 г
- Талшық: 4 г
- Май: 16 г
- Көмірсулар: 20 г
- Калория: 280
Amazon13. қара шоколад кокос жаңғағы (12 пакет)
- Ақуыз: 10 г
- Қант: 9 г
- Талшық: 7 г
- Май: 11 г
- Көмірсулар: 24 г
- Калория: 210
Amazon-да 27 доллар
Amazon14. сұлы ақ шоколад таңқурай бар (12 пакет)
- Ақуыз: 14 г
- Қант: 5 г
- Талшық: 7 г
- Май: 7 г
- Көмірсулар: 22 г
- Калория: 200
Amazon15. протеинді карамель жаңғағы (12 қаптама)
- Ақуыз: 12 г
- Қант: 8 г
- Талшық: 5 г
- Май: 17 г
- Көмірсулар: 18 г
- Калория: 240
шашырауБАР АДАМ КӨП ЕМЕС? ОСЫ САУ ПРОТЕИНДІ ҰНТАҚТАРДЫ КӨРІҢІЗ
Сумен араластыруға, коктейльге қосуға немесе тіпті нан пісіруге қолдануға болатын ақуыз ұнтақтары - ақуызды тұтынуды тез арттырудың тағы бір тамаша тәсілі. Бірақ сіз протеин ұнтағы туралы ойлаған кезде, сіз бұлшық еттерін киетін бауырластар туралы ойлауыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, бұл 2020 және кейбір компаниялар ақуыз ұнтақтарының нарығы әлдеқайда әртүрлі екенін түсінеді. Қосылу жолындағы алғашқы қадам? Жануарлардан алынатын өнімдер жоқ таза ақуыз ұнтақтарын жасау. Иә, олар толығымен вегетариандық және өсімдікке негізделген. Міне, дәл қазір сатып алуға болатын ең шулылардың төртеуі.
Amazon1. АЛОХА ВАНИЛДІ ӨСІМДІК НЕГІЗІНДЕГІ БЕКІЗ Ұнтағы
Бір порцияда 18 грамм ақуыз бар, Aloha ұнтақтары абсолютті қуат көзі болып табылады. Сондай-ақ олардың калориясы төмен (әр порцияға 150) және қант (әр порцияға 4 грамм). Бұл өте тәтті емес опция органикалық қарасора тұқымының ақуызынан, асқабақ тұқымының органикалық ақуызынан және органикалық бұршақ протеинінен жасалған. Оған қоса, ол жасалған онсыз жасанды тәттілендіргіштер, ГМО ингредиенттері, соя немесе глютен. Айналада жеңеді.
толқын ко2. WelleCo ҚҰРАЙТЫН ПРОТЕИНДІ ШОКОЛАД ДӘМІ
Жарайды, біз мұны алдын-ала шешеміз: бұл ақуыз ұнтағының өзі сияқты. Австралиялық компания WelleCo бұрынғы супермодель Элле Макферсон негізін қалаған және Lululemon киген SoulCycle энтузиастары арасында тез хитке айналды. Бұл сумен, кокос суымен немесе кокос суымен араластыруға болатын табиғи ингредиенттерден жасалған өсімдік негізіндегі ұнтақ. Бұл қоңыр күріш пен бұршақ протеинінің қосындысы, ол жаттығудан кейінгі қалпына келтіру үшін қажетті тоғыз маңызды аминқышқылдарының барлығын қамтамасыз етеді. Иә, бұл қымбат, бірақ оны біздің ең керемет фитнес достарымыз өте жоғары ұсынады.
Amazon3. APRÈS жаттығудан кейінгі сусын (12 пакет)
Осы тізімдегі қалған ақуыздардан айырмашылығы, Après техникалық тұрғыдан ақуыз ұнтағы емес. Бұл өсімдік негізіндегі ақуыздарды, таза кокос майын және кокос суын біріктіретін жаттығудан кейінгі вегетариандық сусын. Керемет оралған сусын үш дәмді хош иіспен келеді (жалбыз шоколады, шай қосылған ваниль және теңіз тұзы шоколады) және Après сайты арқылы жазылым ретінде қол жетімді.
Amazon4. Nutiva қарасора ақуыз ұнтағы
Шикі қарасора тұқымынан жасалған Nutiva ұнтағы бір порцияда 15 грамм ақуызды, сондай-ақ барлық 20 амин қышқылын (жаттығудан кейін ұсынылатын тоғыз маңызды затты қоса) қамтиды. Бұл сонымен қатар вегетариандық, сертификатталған органикалық және ГМО емес, сонымен қатар маңызды май қышқылдары мен диеталық талшықтың тамаша көзі. Органикалық емес, соя негізіндегі протеин ұнтақтарынан айырмашылығы, ол гексансыз, химиялық еріткішсіз ақырын суық сығымдалады. Ол болып табылады сәл жұмсақ дәм, сондықтан сіз оны бірнеше дәмді қоспалары бар смузиге араластырғыңыз келуі мүмкін.
БАЙЛАНЫСТЫ : Жұмыртқа емес 11 қанағаттанарлық жоғары ақуызды таңғы ас
