Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Анирбан Лахири RBC Heritage-тен озады
- Жетіспеушілік проблема емес: Денсаулық сақтау министрлігі штаттарды COVID вакциналарын «дұрыс басқармады» деп айыптайды
- Reliance Jio, Airtel, Vi және BSNL-ден кіріс деңгейіне арналған барлық ваучерлердің тізімі
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Гемоглобин эритроциттерде болады. Ол негізінен темірден тұрады. Гемоглобин оттегіні өкпеден ағза тіндеріне жеткізуге жауап береді. Ол көміртегі диоксидін ағзаның тіндерінен өкпеге, содан кейін жүйеден шығарады.
Гемоглобиннің салауатты өмір сүруі үшін маңызы өте зор. Оның қандағы тапшылығы анемияға әкелуі мүмкін. Темірге, фолий қышқылына, С дәрумені мен В12 витаминіне бай диетаны қабылдамау гемоглобин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
әйелдерге арналған шаш күтімі бойынша кеңестер
Гемоглобиннің төмен деңгейінің белгілері - шаршау, әлсіздік, ентігу, бас айналу, бас ауруы және терінің бозаруы. Гемоглобин деңгейін қалай арттыруға болады? Үйде гемоглобин деңгейін жоғарылататын дәрі-дәрмектер бар. Қара.
Бүгінгі күні Болдский гемоглобин деңгейін жоғарылату үшін үйдегі тиімді әдістермен бөліседі.
Темірге бай тағамдар (көкөністер)
Сіз шпинат және фенугри жапырақтары сияқты темірге бай тағамдарды қабылдау арқылы гемоглобин деңгейін арттыра аласыз. Олар бізді жақсы темірмен қамтамасыз етеді және гемоглобин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Темірге бай тағамдардың болуы - үйдегі гемоглобин деңгейін жоғарылатудың тиімді құралдарының бірі.
Көкөністер
Бұршақ дақылдарының барлық түрлері темірге бай. Бұршақ тұқымдастарына соя жаңғағы, қызыл бүйрек бұршағы, ноқат, қара көзді бұршақ, қара бұршақ, жасымық, фава бұршақтары жатады. Күнделікті рационыңызда бұршақ дақылдарын жеу темір деңгейіңізді жақсартады.
Қызылша
Қызылша - темірдің бай көзі. Сіз қызылшаны салаттар, қызылша шырыны сияқты әр түрлі формада жеуге немесе қызылшаның тәтті тағамын дайындауға болады. Қызылша - бұл гемоглобин деңгейін жоғарылататын үйдегі тиімді құрал.
Қарбыз
Қарбыз темірді ақуыздардың, көмірсулардың, калийдің, С дәрумені мен В дәруменінің көп мөлшерімен қамтамасыз етеді. Бұл жеміс үнемі гемоглобин деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Бұл сіздің денеңізді қуат пен төзімділікпен қамтамасыз етеді.
үйдегі іштің майын азайту
С дәрумені
С дәрумені ағзаға темірді тағамнан сіңіруге көмектеседі. Сондықтан сіздің диетаңызда С дәрумені болмаса, тамақ көздерінен алынған темір жақсы сіңбейді. С витаминіне бай тағамға барлық цитрустық жемістер, папайя, апельсин, құлпынай және жүзім жатады. Капсикум, брокколи, қырыққабат, қызанақ және шпинат сияқты көкөністерде де С дәрумені бар.
Қызыл ет
Гемоглобин деңгейін қалай арттыруға болады? Қызыл ет темірде өте көп. Қызыл ет өсімдік көздерімен салыстырғанда темірді оңай сіңіреді. Сиыр, қой еті, бұзау бауыры, тауық бауыры темірдің жақсы көзі болып табылады. Бұл гемоглобинді арттыратын ең жақсы тағамдардың бірі.
Кептірілген шөптер
Диетаға кориандр, жалбыз, насыбайгүл, червил, кептірілген ақжелкен, лавр жапырағы сияқты кептірілген шөптерді қосу гемоглобин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Әрдайым осы құрғақ шөптерді тағамға қосыңыз. Олар темірмен қамтамасыз етуден бөлек, сіздің тағамыңызға хош иіс қосады.
Асқабақ тұқымдары
Олар темірге бай. Олардың құрамында Омега-3 май қышқылдары мен мырыш бар. Сіз оларды шикідей жей аласыз немесе салатпен бірге аласыз.
В12 дәрумені
В12 дәрумені гемоглобин деңгейін жоғарылату үшін қажет. Сізде жеткілікті мөлшерде В12 дәрумені мен фолий бар тағамдар болуы керек. Ет пен жұмыртқа В12 дәруменіне бай.
Теңіз тағамдары
Теңіз өнімдері - гемоглобиннің керемет көзі. Тунец, моллюск, сом, лосось, устрица және сардина сияқты теңіз өнімдері гемоглобиннің жақсы көзі болып табылады. Теңіз өнімдері де гемоглобинді көбейтетін тағамдардың қатарына жатады.
Сүт өнімдері
Сүт, айран, ірімшік және сүзбе сияқты сүт өнімдері темірдің жақсы көзі болып табылады және гемоглобин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.
Жүзімдер
Гемоглобин деңгейін қалай арттыруға болады? Жүзім - темірдің, әсіресе қара жүзімнің тамаша көздері. Гемоглобин деңгейін жоғарылату үшін басқа жемістермен бірге жүзім болуды ұмытпаған жөн.
Құрғақ жемістер
Өрік, қара өрік, құрма және мейіз сияқты кептірілген жемістер гемоглобиннің керемет көзі болып табылады. Кептірілген жемістердегі темірдің көп мөлшері гемоглобин түзуге көмектеседі. Олар сонымен қатар денені басқа қоректік заттар мен витаминдермен қамтамасыз етеді.
романтикалық және драмалық фильмдер
Дәмдеуіштер
Тимьян, зире тұқымы, орегано, насыбайгүл, даршын және шалфей сияқты дәмдеуіштер - темірдің қайнар көздері. Сондықтан, осы дәмдеуіштерді диетаға қосуды ұмытпаңыз.
кунжут дәндері
Олар темірге бай және гемоглобин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Сіз оларды кез-келген тәтті тағаммен бірге ала аласыз немесе күнжіт тұқымынан тағам дайындай аласыз.
