Сіздің етеккіріңіз бірнеше күннен кейін аяқталмайды, бірақ оның келе жатқанын еске салу ретінде ( дун дун ), сіздің асқазаныңыз дірілдеп, қысылып қалды, шынын айтқанда, ең нашар сезінуде. Мұнда ауырсынуды тоқтату үшін 15 нәрсе істеу керек.
БАЙЛАНЫСТЫ: Кезеңдер туралы сіз ойлағаныңыздың бәрі ... жалған
Жиырма 201. Ибупрофенді қабылдаңыз. Рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрі (Advil сияқты) әр төрт-алты сағат сайын модерацияда қабынуды айтарлықтай азайтады.
2. Ыстық суға арналған бөтелкеге немесе электр жылыту төсеміне инвестиция салыңыз. Әй, тәтті жеңілдік термопластикалық каучук немесе матамен қапталған сым тізбектері. Ғылымда бар көрсетілген Бір сағатқа дейін ішіңізге немесе беліңізге жылы нәрсе қою ауырсынуды басатын дәрінің әсерін еліктеуі мүмкін.
банандарда ақуыз бар ма?
3. Сіз де аласыз ішу жылы су. Ыстық су бөтелкесіне ұқсас әсерлерді күтіңіз. Биік шыны ғажайыптар жасай алады және асқазан бұлшықеттерін ашуға көмектеседі.
Жиырма 204. Кальций мен магнийге бай тағамдарды жеңіз. Жапырақты көкөністер, авокадо, йогурт және қара шоколад сияқты тағамдарда кездесетін минералдар жатырдың табиғи бұлшықет босаңсытқышы ретінде әрекет етеді. Бам.
5. Немесе банан алыңыз. Құрысулар калий жетіспеушілігінен туындауы мүмкін, дейді оқиды . Банандарда оның тоннасы бар, сондықтан жеп қойыңыз.
6. Сондай-ақ, ананас жеуге болады. Дәмді жеміс құрамында бұрыннан бар бромелайн деп аталатын фермент бар көрсетілген ауырсынуды және құрысуларды азайту үшін. Иә.
БАЙЛАНЫСТЫ: Периодтық трусиктер бұл нәрсе және олар таңғажайып көрінеді
Жиырма 207. Күшті серуенге барыңыз. Әрине, сіз екі еселенген кезде бұл ақылсыз ой сияқты сезінеді, бірақ қарқынды қозғалыс денеңізге көбірек қан айдауға және құрысуларыңызға қарсы тұратын эндорфиндерді шығаруға көмектеседі.
8. Зімбір алесін күтіңіз. Табиғи түрі жақсы, бірақ егер сіз оны таба алмасаңыз, зімбір капсуласы немесе шайнау ибупрофен сияқты тиімді болуы мүмкін. зерттеу .
9. Немесе шөп шайын ішіңіз. Жалбыз немесе түймедақ асқазанды тыныштандыру үшін өте қолайлы. Оның бұрын айтқанымыздай, бумен пісірілген шыныаяқ екеніне көз жеткізіңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің етеккіріңізде өзіңіз үшін жасай алатын ең жақсы 5 нәрсе
kokouu/Getty Images10. Өзіңізді акупунктурамен емдеңіз. Зерттеу бір сеанстан кейін сіздің денеңіздің опиоидты рецепторлары бұлшықет кернеуі мен ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектесетін табиғи түрде пайда болатын ауырсынуды басатын дәрілерді әлдеқайда жақсы қабылдайтынын көрсетті.
11. Немесе массаж алыңыз. Терең тіндерді емдеуден аулақ болуыңыз мүмкін, бірақ жұмсақ массаж қан айналымын және қан ағынын жақсартады - бұл құрысуларды емдеуге қатысты жақсы нәрсе.
12. Ыстық ваннаны қабылдаңыз. Біз қайталаймыз: Мұның бәрі жылу туралы.
БАЙЛАНЫСТЫ: Егер сіз акупунктура алсаңыз, болуы мүмкін 6 нәрсе
Билл Оксфорд/Getty Images13. Мультивитаминді ішіңіз. FYI, A, C және E дәрумендері сіздің құрысуларыңызды азайтуға көмектеседі (іштің ісінуі мен көңіл-күйдің өзгеруін айтпағанда).
14. Немесе аскөк қоспасын алыңыз. Зерттеулер Тіпті төмен дозаларда да етеккір кезінде ауырсынуды жеңілдетуде өте тиімді екенін дәлелдеңіз.
Жиырма 2015. Шарапты өткізіп жіберіңіз. Жаман жаңалық: Алкоголь сіздің PMS белгілерін айтарлықтай нашарлатуы мүмкін. Сондықтан қызыл алдын ала кезеңді алып тастау мүмкін. (Сіз мұны істей аласыз.)
БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің етеккіріңіздің тұрақты болмауының 8 себебі
