НЕКЕДЕН КЕЙІН ІШТЕГІ МАЙДЫ ҚАЛАЙ АЗАЙТУДЫҢ 15 ТӘСІЛІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Staff By Неха Гхош 2017 жылғы 8 желтоқсанда

Адамдар үйленгеннен кейін салмақ қосады Міне, 6 себеп, некеден кейін салмақ қосудың 6 себебі. Болдский

Үндістандық әйелдерде салмақ жоғарылау құбылысы, әдетте, үйленгеннен кейін көрінеді. Үйлену кезінде әйелдер көбіне үйлену күнінде мінсіз болып көріну үшін салмақ жоғалтудың қатаң диетасын қолданады, бірақ үйленгеннен кейін олардың диетасы лақтыруға кетеді.

Басында бұл үлкен мәселе емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ кейінірек проблемалар туындауы мүмкін. Дене салмағының жоғарылауы әйелдердің көпшілігінде маңызды және бұл денсаулыққа байланысты бірқатар проблемаларға әкелуі мүмкін, соның ішінде қан қысымы, жүрек ауруы, остеоартрит және басқа да көптеген мәселелер бар.

Егер сіз жаңадан үйленген болсаңыз және үйленгеннен кейін іштегі майдың мөлшерін қалай азайтуға болатынын білгіңіз келсе және салмақ қосудың себептері қандай екенін білгіңіз келсе, біз мұның әйелдермен кездесуінің бірнеше себептерін түсіндірдік.

Салмақ қосудың себептері, әсіресе үйленгеннен кейін:

сұр шашқа арналған табиғи бояу

1. Дұрыс емес диета

Үш күндік ерлі-зайыптылықтан кейін сіз бал айына сапар шегесіз, онда сіз сырттан көп тамақ жеуге бейімсіз. Сонымен, сіз өзіңіздің денеңіздегі қосымша килограммдарды қосатын калориядан арыласыз.

2. Басымдықтар өзгере бастайды

Некеден кейін әйелдің басымдығы өзгереді, өйткені ол басқа адамның бақыты туралы да ойлануы керек. Таңертеңгілік немесе түскі астан бас тартуы кездейсоқ тамақтану режиміне немесе үй жұмысын және кеңсе жұмысын басқаруға байланысты болуы мүмкін.

3. Жиі тамақтану

Үйленгеннен кейін, жас жұбайлар жиі тамақтанып, түрлі мейрамханалармен танысады. Сондай-ақ, достарыңызбен және отбасыңызбен бірнеше кешкі асқа бару сізге қосымша калория мен салмақты беліңізге салуға мүмкіндік береді.

4. Жүктілік

Некеге тұрғаннан кейін, әйелдердің көпшілігі баласын босанғаннан кейін де фитнес тәртібін елемейді, бұл тұрмысқа шыққаннан кейін салмақ қосудың тағы бір маңызды себебі.

Голливуд фильмдерінің романтикалық көріністері

Неліктен іштің майын жоғалту маңызды?

Егер сіз үйленгеннен кейін іштегі майды қалай азайтуға болатынын ойласаңыз, арықтауға арналған ең жақсы кеңестерді оқып, оқудан кейін некеге отыруыңыз керек.

1. Жұмыс

Дене жаттығуларында дене жаттығулары шешуші рөл атқарады. Кардио жаттығулары мен салмақты көтеру дене бітіміне қол жеткізуге мүмкіндік береді. Егер салмақ көтеру сізге ыңғайсыз болса, салмақты тез жоғалтуда керемет жұмыс істейтін йога жаттығуларын жасауға болады.

2. Жасыл шай

Көк шай метаболизмді күшейтіп, майдың ағзаңызда жиналуына жол бермейді. Бұл организмдегі холестериннің жоғары деңгейін төмендетуге көмектеседі.

3. Тамақты баяу шайнаңыз

мектеп туралы жақсы дәйексөздер

Тамақты шайнау асқазанға ақырындап өзіңіздің тойып жатқаныңызды білдіруге уақыт бөлетіндігі және ақыр соңында салмақ жоғалтуға көмектесетін қанықтылықты жақсарта алатындығы дәлелденген.

4. Ауыр толтырғыш таңғы ас ішіңіз

Таңертең толық таңғы ас ішу өте қажет және бұл салмақты тез жоғалтуға көмектеседі. Ауыр тамақтану күннің кейінгі бөлігінде артық тамақтануға жол бермейді, бұл салмақ қосады. Сонымен, таңертең ерте таңғы аспен тамақтаныңыз.

Сонымен қатар, сіз тұрмысқа шыққаннан кейін денеңізді сақтауға көмектесетін осы тағамдарды күнделікті диетаңызға қосуға тырыссаңыз болады.

1. Қояншөп

Спаржа уытты заттарды сыртқа шығару қабілетіне ие, сонымен қатар асқазанның кебулерін тудыратын судың тоқырауын жеңілдететін диуретик қызметін атқарады. Бұл сонымен қатар инсулиннің көзі, ас қорыту жүйесін сау ұстайтын тағамдық талшық.

раушан суын тоник ретінде пайдалануға болады

2. Цитрус жемістері

Апельсин, помело, грейпфрут, лимон және әк тәрізді цитрустық жемістер С дәрумені мен калийге бай. Калий кебулерге қарсы тұруға көмектеседі және антиоксиданттар іштің майын сақтауға байланысты қабынумен күреседі.

3. Қияр

Құрамында қияр аз мөлшерде калориялы болып табылады, бұл қалдықтарды ағзадан шығарып, судың жиналуын азайтады, сонымен қатар тамақтанудың алдын алады.

4. Авокадо

Авокадо әуесқойларының қуануына себеп бар! Авокадоны үнемі ішіп отыру іштегі майды азайтады және жүрегіңізді сау ұстайды және жоғары калориялы тағамдарды тұтынуға деген ықыласты азайтады.

5. Жасыл жапырақты көкөністер

Шпинат және қырыққабат сияқты көкөністер асқазанда кебулерге жол бермейтін минералдармен толтырылған.

6. Балық

Балықтар омега-3 май қышқылдарынан тұрады, олар жүрекке өте пайдалы. Туна, сардина және лосось сияқты балықтар - асқазанды толтыруға және құмарлықты басуға көмектесетін майсыз ақуыздар.

Арықтауға арналған 10 қышқыл тағам

7. Жидектер

Таңқурай, құлпынай, бүлдірген сияқты жидектер полифенолдармен және талшықпен оралған, бұл салмақ тастауға көмектеседі және іш майының пайда болуына жол бермейді.

8. Жұмыртқа

Жұмыртқалардың құрамында ақуыз көп және ол аргининнің керемет көзі болып табылады - іштің майын азайтуға көмектесетін салмақ жоғалту қаруы.

9. Зәйтүн майы

Таза емес зәйтүн майы денені сымбатты етуге көмектеседі. Егер сіз пісіретін болсаңыз, қуыратын немесе гриль жасайтын болсаңыз, онда таза зәйтүн майын қолданыңыз.

10. Жаңғақтар

Жаңғақ, бадам, жержаңғақ, жаңғақ, пісте және т.б. іш майын азайтады. Олар сіздің жүрегіңіздің денсаулығын сақтайтын моно қанықтырылмаған майларға бай.

төменгі іш майын азайтуға арналған жаттығулар

11. Артишок

Артишок - бұл талшықтарға бай көкөністердің бірі, ол керемет толтырылады. Тамақтанар алдында тәбетті тоқтату үшін мол тамақ үшін қызанақ пен зәйтүн қосылған салат жасаңыз.

Денсаулықты сақтайтын ең пайдалы 11 май