Жүктілік кезінде қарбыз жеудің 17 пайдасы

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тек

• 5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
• 
• 6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
• 8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
• 11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Өткізіп алмаңыз

• Жаңалықтар Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
• Спорт IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
• Қаржы Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
• Технология AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
• Фильмдер Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
• Автомобильдер Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
• Білім CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
• Саяхат Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын

Жүктілік - кез-келген әйел өміріндегі маңызды кезең. Жүкті әйелде кездесетін көптеген физикалық және эмоционалдық өзгерістер болғанымен, тағы бір маңызды аспект - жүкті әйел тұтынатын тамақтануға қосымша назар аудару. Жүктілік кезіндегі теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығын куәландыратын адамдарды, әсіресе біздің отбасымыздағы аға буынның бәрін естіген болу керек. Осы кезеңдегі зиянды диета анасына да, ішіндегі нәрестеге де кері әсерін тигізуі мүмкін.

Жүктілік кезіндегі теңдестірілген тамақтану жемістерді де қамтуы керек. Жемістердің маңыздылығын әрине айта алмасаңыз да, білікті медициналық маманнан кеңес алмай ешнәрсе тұтынуға болмайды. Бұл жағдайдағы ең жақсы төреші анасы болады және белгілі себептерге байланысты.

Айналасындағы адамдар оны жеуге немесе оны болдырмауға мәжбүр етсе де, жүкті әйел отбасылық немесе қоғамдық қысымға берілмеуі және дәрігердің нұсқауларын орындауы керек.

Жүкті әйел үшін қарбыз таңдауға болатын көптеген жемістердің арасында ерекше орын алады. С дәрумені, С дәрумені, А дәрумені және В дәрумені кешені сияқты көптеген дәрумендермен бай қарбызда магний мен калий бар. Судың үлесі 90% -дан асты ^[1] Қарбыздың құрамында қарбыз салмақ жоғалтуға, іш қатуды жеңілдетуге және денені ылғалдандыруға кеңес беріледі.

Құрамында талшық көп, қарбыз жүкті әйел үшін өте пайдалы тағамдар болып табылады, өйткені ол жүкті әйелдегі аштық сезімдерін тиімді түрде жеңілдетеді және оның сезімін ұзақ уақыт сақтайды. Қарбыздың жүкті әйелдің денсаулыққа пайдасы келесідей.

1. Таңертеңгі ауруды басқарады

Жүкті әйелдердің көпшілігінде кездесетін жалпы ыңғайсыздық, таңертеңгі ауру әйелді мазалайды. Таңертең ұйқыдан оянғаннан кейін алынған тұтастай немесе шырын ретінде тұтынылатын қарбыз күнді сергітетін және сергітетін бастайды. Қарбыз қауіпті әрі қуаттандыратын жүкті әйел үшін күнді керемет бастайды.

2. Жүректің күйдірілуі мен қышқылдықты жеңілдетеді

Қарбыздың орташа мөлшерін тамақтандыру асқазанға емес, тамақ құбырына да әсер етеді. Қарбыз өзінің салқындату қасиетімен қышқыл мен қышқыл рефлюксінен туындаған тамақтың жану сезімін тез арада жеңілдетеді.

3. Денені ылғалдандырады

Судағы 90% -дан астам мөлшерде қарбыз жеу денеңіздің ылғалдылығын сақтайды. Әсіресе жаз айларында жүкті әйел тәулік ішінде орташа мөлшерде қарбызды жеңіл-желпі тамақтана алады. Жүктіліктегі дегидратация әртүрлі асқынуларды тудыруы мүмкін, мысалы, ерте толғақтың басталуы ерте туылуға әкеледі.

4. Ісінуді азайтады

Құрсақта өсіп келе жатқан баланың қысымымен жүктілік кезінде аяқтардағы қан ағымы айтарлықтай шектеледі. Бұл аяқтың қалыпты қан ағымын шектеу аяқтың ісінуіне, сондай-ақ қолдың пайда болуына әкеледі. Бұл ісіну немесе ісіну жүктілік кезінде жиі кездеседі. Қарбыз бұлшықет пен тамырдың бітелуін тиімді түрде азайтады, осылайша ісінудің алдын алады.

5. Тері пигментациясының алдын алады

Терінің пигментациясы жүктілік кезінде жиі кездеседі, оны жүктілік гормондарының көбеюімен байланыстыруға болады. Судың көп болуына байланысты қарбыз ас қорытуға көмектеседі және нәжістің тегістігін қамтамасыз етеді. Бұл ақыр соңында терінің пигментациясын азайтады.

қысқа шашты болливуд актрисалары

6. Иммунитетті арттырады

Дәрумендер мен минералдардың қайнар көзі болып табылатын қарбыздың иммунитетті едәуір арттыратындығы дәлелденді. Ауру ешқашан жағымды болмаса да, жүктілік кезіндегі ауру болашақ анаға жағымсыз болуы мүмкін.

7. Преэклампсия қаупін азайтады ^[екі]

Жүрек айнуы мен таңертеңгі ауруды басқарудан басқа, ликопен преэклампсия қаупін айтарлықтай төмендетеді. Қан қысымы әдеттегіден жоғары болуымен сипатталады, сұйықтықтың сақталуы, сондай-ақ бүйректегі протеинурия немесе белок деңгейінің жоғарылауы, бүйректің зақымдалғаны туралы сигнал береді, преэклампсия денсаулықтың басқа да асқынуларынан басқа ерте босануға әкелуі мүмкін. Ликопен сонымен қатар иммунитетті арттырады.

8. Іш қатудың алдын алады

Жүктілікпен байланысты жалпы проблема, іш қату тітіркендіргіш, сондай-ақ болашақ ана үшін ыңғайсыз болуы мүмкін. Іштің өсуіне байланысты демалыс бөлмесіне жиі бару, сондай-ақ әдеттегіден көп уақыт өткізу жүкті ананы шаршатуы мүмкін.

Жүкті әйелдерге іш қатуға арналған дәрі-дәрмектер ұсынылмайтындықтан, іш қатуды жеңілдететін табиғи құралдарды іздеудің сау нұсқасы болар еді. Қарбыз құрамындағы талшықтар нәжістің пайда болуына ықпал етсе, судың көп мөлшері оның жойылуына көмектеседі.

9. Бұлшықет спазмын азайтады

Гормоналды өзгерістер, сондай-ақ жүктілік кезінде салмақ жоғарылауы сүйектердің ауырсынуына, сондай-ақ бұлшықеттердің қысылуына әкелуі мүмкін. Магний мен калий сияқты минералдарға бай қарбыз жүктілік кезінде бұлшықет құрысуларының алдын алуға көмектеседі.

10. Жылулық бөртпелерді емдейді

Дене жүктілік кезінде табиғи түрде көп жылу шығарумен қатар, дәрі-дәрмектер де дене температурасын көтере алады. Бұл біріктірілген дене қызуы қышу мен жалпы тітіркенумен бірге жүктіліктегі бөртпелерге әкеледі. Қарбыздың салқындату және ылғалдандыру қасиеттері бар, олар дененің бөртпелерін тиімді тексере алады. Қарбызды қолдану терінің құрғауын да тексереді.

11. Зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алады

Зәр шығару жолдарының инфекциясы, әсіресе жүктіліктің алғашқы айларында, жүкті әйелдердің көпшілігінде жиі кездеседі. Дәрі-дәрмектерді қабылдау ұсынылмаса да, қарбызды қолдану зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алудың және емдеудің табиғи әдісі болып табылады.

Бактерияларды зәр шығару жолдарынан шығаратын бактерияға қарсы бейімділікпен үйлесетін судың көп мөлшері қарбызды зәр шығару жолдарының инфекциясын табиғи жолмен тексеруге арналған керемет құрал етеді.

пияз шырыны шашқа пайдалы

13. Уытты заттарды денеден шығарады

Судың көп мөлшерімен қарбыз ағзадан токсиндерді орташа мөлшерде тұтынған кезде шығарады. Уытты заттарды ағзадан шығару шаршаудың алдын алады және денені қуаттандырады.

14. Ұрықтың сүйек түзілуіне көмек

Құрамында калий мен кальций бар қарбыз ұрық сүйектерінің дамуына көмектеседі.

15. Салауатты көзқарасқа ықпал етеді

Бета-каротинмен қарбыз болашақ ананың көзіне де пайдалы.

16. Антиоксидантты қасиеттері бар

Зерттеулер қарбыз шырынының антиоксидантты екенін анықтады ^[3] организмдегі бос радикалдарды тиімді түрде бейтараптандыратын, осылайша жасушалардың зақымдалуын төмендететін қасиет.

17. Қабынуды азайтады

Жүкті әйелдерге арнайы жүргізілмегенімен, зертханалық зерттеулер қарбыздың қабынуға қарсы қасиеттерін растады ^[4] .

Теңдестірілген тамақтану әрқайсымыз үшін маңызды болғанымен, диета мен жүктіліктің өзара байланысы артады. Жемістер - жүкті әйелдің диетасының маңызды бөлігі. Витаминдер мен минералдармен қаныққан, құрамында талшықтар мен құрамы жоғары қарбыздар жүктілік кезінде өте қолайлы.

Жүктілік кезіндегі ананың диетасы, әдетте, нәрестеге және нәрестеге туылғаннан кейін де әсер етеді деп саналады. Зерттеулер балық пен алма тұтынатыны анықталды ^[5] кейінірек осындай анадан туылған балада балалық астма сияқты аллергиялық аурулардың дамуын тежеуі мүмкін.

Қарбыздың жүкті әйел үшін денсаулыққа тигізетін пайдасы көп болғанымен, оны мөлшермен тұтыну керек. Екі жүктілік бірдей болмайтындықтан, белгілі бір әйелге пайдалы диета басқа жүкті әйелге сәйкес келмеуі мүмкін. Жүкті әйелге тұтынылатын қарбыздың қолайлы уақыты туралы білікті дәрігерден кеңес алу керек.

1. [1]Попкин, Б.М., Д'Анчи, К.Э. және Розенберг, Х. (2010). Су, гидратация және денсаулық. Тамақтану туралы шолулар, 68 (8), 439-58.
2. [екі]Наз, А., Батт, М. С., Сұлтан, М. Т., Кайюм, М. М., & Нияз, Р. С. (2014). Қарбыз ликопині және оның одақтас денсаулық жағдайы. EXCLI журналы, 13, 650-660.
3. [3]Мұхаммед, М.К., Мохамед, М.И., Закария, А.М., Абдул Разак, Х.Р, & Саад, В.М. (2014). Қарбыз (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Және Nakai) шырыны тышқандардағы аз мөлшердегі рентген сәулесінен туындаған тотығу зақымдалуын модуляциялайды. BioMed халықаралық зерттеуі, 2014 ж., 512834.
4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Қарбызды тұтыну атерогендік диетамен тамақтандырылған егеуқұйрықтардың қабынуын және антиоксидантты қабілетін жақсартады. Тамақтануды зерттеу, 35 (3), 251-258.
5. [5]Уиллерс, С.М., Диверу, Г., Крейг, Л.С., Макнейл, Г., Виджга, Х., Абу Эль-Магд, В., Тернер, С.В., Хельмс, П. Дж.,… Ситон, А. (2007). Жүктілік және демікпе кезіндегі аналық тамақтану, 5 жастағы балалардағы тыныс алу және атопиялық белгілер. Торакс, 62 (9), 773-779.

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету