АРЫҚТАУ ҮШІН БОС АСҚАЗАНДА БОЛУ КЕРЕК 20 ТАМАҚ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Luna Dewan By Луна Деван 2017 жылғы 5 желтоқсанда

Арықтау және осындай мінсіз фигураға ие болу - бұл кез-келген әйелге ұмтылатын нәрсе. Қазіргі кезде ер адамдар да денсаулыққа шынайы мән беріп, артық салмақтан арылуға тырысып жатыр дегенге сенбейсіз.

Салмақты жоғалту қиын тапсырма болуы мүмкін. Бірақ егер сіз оны дұрыс ұстанатын болсаңыз, онда салмақ жоғалту оңай болады.

Арықтау процесінде ауыр жаттығулардан басқа, аздаған адамдар негізгі тамақтан бас тартып, аштыққа ұшырайды.

Бұл салмақ жоғалтуға ешқашан көмектеспейтін бір үлкен қателік. Керісінше, тамақтан бас тарту одан әрі салмақ қосуға әкеледі.

Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, жаттығулардан басқа, дұрыс тамақтану және өз уақытында болу өте маңызды.

беттегі тотығуды кетіру

Екінші жағынан, егер сіз артық салмақтан арылуға тырысатын болсаңыз, онда құрамында май мөлшері көп тағамдарды, калория мен артық көмірсулар жүктелген тағамдарды азайту керек. Мұның бәрі кері әсер етуі мүмкін және салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.

Демек, сіз салмақ жоғалтуға байсалды қарайтын болсаңыз, тұтынатын тағамдарды дұрыс таңдау өте қажет.

Мұнда артық салмақтан арылуға көмектесетін бірнеше ең жақсы тағамдар келтірілген. Қара.

1. Лимон суы:

Лимон аз калориялы және салмақ жоғалтуға көмектесетін басқа да маңызды қоректік заттардан тұрады. Сізге бір ғана стакан жылы суға жарты лимон шырынын сығып, таңертең аш қарынға ішу керек.

2. Сұлы суы:

Талшықтарға, маңызды дәрумендер мен минералдарға бай сұлы майы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Суға шамамен 3-4 ас қасық сұлы араластырып, жақсылап араластырыңыз. Мұны таңертең аш қарынға ішіңіз. Бұл сізді ұзақ уақыт тойдыруға көмектеседі.

3. Алоэ Вера лимонмен:

Алоэ вера метаболизмді күшейтуге және организмнен токсиндерді шығаруға көмектесетін антиоксидантты қасиеттерімен танымал. Алоэ вера кәдімгі өлшемдегі бір жапырақты алыңыз, сыртқы қабығын тазалап, гельді алыңыз. Оны аздап сумен бірге жақсылап ұнтақтаңыз. Бір ас қасық лимон қосып, жақсылап араластырып, таңертең ішіңіз.

4. Көкөніс шырыны:

Көкөністер талшыққа және басқа да маңызды дәрумендер мен минералдарға бай. Сәбіз мен сәл суды араластыру арқылы жаңадан дайындалған сәбіз шырыны кориандр сабағымен бірге дененің майын тиімді күйдіруге көмектеседі. Ашық асқазанға қолданған кезде қияр шырыны мен балдыркөк шырыны артық салмақтан арылуға көмектеседі.

5. Бидай шөпінен жасалған шырын:

Бидай шөпі талшықтардың құрамына бай, құрамында калориялар мен майлар жоқ, сондықтан салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бидай шөбінің бірнеше сабағын алыңыз, оны жарты стакан сумен араластырыңыз, сүзгіден өткізіңіз, оған бірнеше тамшы лимон қосып, арықтағыңыз келсе, аш қарынға ішіңіз.

6. Алма сірке сіркеі және сода:

Алма сірке сірке суы мен сода - салмақ жоғалтуға арналған тамаша үйлесім. Олар сілтілі және қышқыл табиғатта, А және В дәрумендеріне, маңызды май қышқылдарына, кальций, магний, фосфор, калий және темір сияқты минералдарға бай. 2 шай қасық алма сірке суы, бір шай қасық ас содасын алыңыз да, оны кесе сумен араластырыңыз да, аш қарынға қойыңыз.

7. Даршын суы:

Даршын антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал. Жарты шай қасық даршын ұнтағын алыңыз, оны бір стакан ыстық суға қосып, жақсылап араластырыңыз. Мұны таңертең аш қарынға ішіңіз.

8. Салат (таңғы асқа балама):

Талшықтарға және маңызды дәрумендер мен минералдарға бай салаттар құрамында калориялар мен майлар аз. Таңертең таңғы асқа балама ретінде салаттар қолдану - бұл майдың азаюы мен артық салмақтан арылудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.

9. Қарақұмық жармасы:

Қарақұмық - бұл салмақ жоғалтуға көмектесетін ең жақсы тағамдардың бірі. Құрамында талшық, ақуыз және басқа да маңызды минералдар мен амин қышқылдары бар қарақұмық тұтыну салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сіз кішкене қарақұмық табағын алып, оны түні бойы ыстық суға салып, смузи етіп араластыра аласыз. Мұны таңертең аш қарынға қойыңыз.

10. Жүгері ботқасы:

Жүгері жармасында күрделі көмірсулар бар, олар ұзақ уақыт бойы қанықтыруға көмектеседі. Жүгері ұны глютенсіз және дәрумендер мен маңызды минералдарға бай. Таңертең жүгері ұнының ботқасы бар ыдыс-аяқ артық тағамдардан бас тартуға көмектеседі және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

11. Бадам:

Омега-3 майлары мен маңызды дәрумендер мен минералдарға бай бадам - ең жақсы жаңғақтың бірі. Егер сіз салмақ жоғалтуға дайын болсаңыз, бірнеше бадамнан маннф - бұл тағамдар үшін ең жақсы нұсқа.

12. Бидай ұрығы:

Бидай ұрығы өзінің талшықты құрамымен танымал. Онда барлық маңызды дәрумендер мен минералдар бар. 1-2 шай қасық бидай ұрығын алып, оны дәнді дақылға қосып, таңертең ішіңіз. Бұл тиімді салмақ жоғалтуға көмектеседі.

13. Жұмыртқа:

Жұмыртқалардың калориялары мен майлары аз. Ақуыздың құрамында жақсы метаболизм бар, олар организмдегі метаболизмнің жоғарылауына көмектеседі, сонымен бірге калориялардың көп мөлшерін жағуға көмектеседі. Таңертең 1-2 пісірілген жұмыртқаны тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі.

14. Қарбыз:

Қарбызда су мен талшықтардың мөлшері өте жақсы. Оның құрамында калориялар мен майлар аз. Таңертең қарбызды тұтыну ұзақ уақыт бойы тоқ болуға көмектеседі және осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі.

15. Көкжидек:

Көкжидек - бұл калориясы төмен тағамдар. Көкшидені таңертең аш қарынға жеміс немесе смузи ретінде тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі. Талшыққа және басқа да маңызды қоректік заттарға бай көкжидек метаболизмді күшейтуге және дененің қыңыр майымен күресуге көмектеседі.

16. Дәнді нандар:

Нан сіздің денсаулығыңызға зиянды деп саналады. Алайда, нан түрін дұрыс таңдау салмақ тастауға көмектеседі. Толық дәнді дақылдар талшықтарға бай және төмен калориялы. Таңертең толық дәнді нанды тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі.

17. Жаңғақ және макадамия сияқты жаңғақтар:

Жаңғақ және макадамия тәрізді жаңғақтарда пайдалы майлар бар, олар дәрумендер мен маңызды минералдарға бай. Осы жаңғақтардан бір уыс тұтыну ұзақ уақыт бойы өзінің қанықтылығын сақтауға көмектеседі, бұл адамның күндіз пайдасыз тағамдарды көп ішуіне жол бермейді.

18. Бал:

Бал өзінің бай антиоксидантты қасиеттерімен және оның маңызды дәрумендері мен минералдарымен танымал. Бір стакан жылы суға бір шай қасық бал қосып, оған бірнеше тамшы лимон шырынын қосып, таңертең аш қарынға ішіңіз. Бұл организмде сақталатын майларды жағуға көмектеседі және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

19. Папая:

Папайя диуретикалық және антиоксидантты қасиеттерімен танымал. Папайяда талшықтар, маңызды дәрумендер мен минералдар бар, олар салмақ жоғалтуға және целлюлитпен күресуге көмектеседі.

ернімізді табиғи түрде қалай қызғылт етуге болады

20. Жасыл шай:

Көк шай антиоксидантты қасиеттерімен жақсы танымал. Катехиндер - метаболизмді күшейтуге және майдың жағылуына көмектесетін жасыл шайдың құрамындағы ең танымал антиоксидантты қосылыстардың бірі. Таңертең аш қарынға бір кесе көк шай ішу көмектеседі.