АРЫҚТАУҒА АРНАЛҒАН 20 ҮНДІ ТАҒАМЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oi-Staff By Ipsa Sweta Dhal 2017 жылғы 15 желтоқсанда

Салмақ жоғалтуға арналған тағамдар белгілі бір ингредиенттерді жасауды қажет етпейді. Бұл өте дұрыс, әсіресе Үндістан сияқты елде. Үндістан оны дұрыс пісірген кезде салмақ қосуға да, салмақ түсіруге де көмектесетін әртараптандырылған тамақ өнімдерімен толтырылған.

Енді әр үнді асханасында болатын салмақ жоғалтуға көмектесетін мына таңғажайып тағамдық заттарға тоқталайық.

№1 Моун Дал

Моун даль жасымық тұқымдасына жатады және құрамында А, В, С дәрумендері мен көптеген минералдар бар. Осы қасиеттердің барлығы оны майлы тағамның дұрыс алмастырғышына айналдырады және диетологтар сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі. Бұл даладағы талшықтың көп мөлшері ұзақ уақыт бойына тоқ сезінуге көмектеседі және олардың шамадан тыс тамақтануына жол бермейді. Бұл сіздің метаболизм жылдамдығын тездетеді.

№2 грек жаңғағы

Бұл құрғақ жеміс әрқашан ананың сүйікті нұсқасы болып табылады, ал қазір сіздікі! Бір уыс грек жаңғағында антиоксиданттар басқа қарапайым жаңғақтармен салыстырғанда екі есе көп. Бұл ешқандай калория жинамай, дәмді, бірақ пайдалы тағамдар жасайды. Бұл сонымен қатар холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

шашқа шай ағашының майын қалай қолдануға болады

№3 шпинат

Шпинат - бұл суға, талшыққа, дәрумендерге және антиоксиданттарға бай жасыл көкөніс, бұл оны салмақ жоғалтуға арналған тамаша тағамға айналдырады. Бір шыныаяқ шпинат 10 калорияны қосады. Бір кесе шпинат сізге кез келген құмарлықтан тыс қанықтылықты сезінуге көмектеседі. Талшықтың жақсы көзі бола отырып, ол сіздің метаболизміңізді жылдамдатады және ас қорыту жолыңызды тазартады.

Қан қысымын табиғи және жылдам төмендететін 20 тағам

№4 ащы асқазан

Бұл ащы дәмді көкөністерді қанша жек көрсе де, біз оның денсаулыққа тигізетін орасан зор пайдасын ескермеуге болмайды. Егер ол дұрыс дайындалған болса, оның дәмі де дәмді болады! Ащы асқабақ калориялардың минималды санынан тұрады, бұл оны керемет диеталық тағамға айналдырады. Бұл қанмен байланысты бұзылулардан зардап шегетін адамдарға өте пайдалы.

№5 Бадам

Бадамның көптеген пайдасы бар. Олар қандағы қант деңгейін бақылауға өте пайдалы. Егер бұл деңгей түсіп кетсе, адамдар аштық сезімін сезінеді, соның салдарынан олар шамадан тыс тамақтануға әкеледі. Қандағы қант деңгейі сонымен қатар іштің майына әкелетін инсулин деңгейін жоғарылатады. Сіз бадамдар аштық сезімін бастан кешірген кезде өте пайдалы тағамдар жасайды!

№6 қара бұршақ

Бұршақтың құрамында талшық мөлшері көп болғандықтан, олар қанықтылық пен қанағат сезімін сыйлап, адамдардың шамадан тыс тамақтануына жол бермейді. Олардың құрамында майды жағатын көмірсулар бар, олар төзімді крахмал деп аталады. Бұл жылдам салмақ жоғалту процесіне көмектеседі.

Джон Сина мен оның әйелінің суреттері

№7 Түсті қырыққабат

Түсті қырыққабат антиоксидантты қасиеттерімен танымал, организмнен токсиндермен күреседі. Ол барлық токсиндерді тазартуға көмектесетін индолдар мен тиоциандарға бай. Табиғатта жан-жақты болғандықтан, оны әртүрлі тәсілдермен дайындауға және тұтынуға болады.

№8 даршын

Бұл артық салмақтан арылудың қарапайым және қарапайым тәсілі. Күніне жарты шай қасық даршын ішу салмақ тастауға, сонымен қатар қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар қант диабетімен күресуге көмектеседі. Даршын салмақ жоғалту процесіне көмектесетін қанның дұрыс айналымына ықпал етеді.

№9 куркума

Куркума - үнділік ас үй сөресінен таба алатын ең әмбебап дәмдеуіш. Куркумада кездесетін куркумин майлы тіндерді күйдіруге көмектеседі. Бұл асқазанның қабынуын және асқазанға байланысты басқа да бұзылуларды тыныштандыруға көмектеседі.

№10 сарымсақ

Сарымсақтың негізгі компоненті болып саналатын аллицин холестеринмен, инсулинмен және қандағы қанттың жоғары деңгейімен күресуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар тәбетті реттеуге және басқаруға көмектеседі, бұл сарымсақты салмақ жоғалтуға арналған керемет тағамға айналдырады. Бұл артықшылықтардан басқа, онкологиялық аурулардың, жүрек-қан тамырлары және тыныс алу органдарының ауруларының алдын алуға көмектеседі.

№11 банан

Банандар диетаның өте пайдалы бөлігін құрайды, сондықтан салмақ жоғалту процесіне көмектеседі. Банан жаңадан бастаушыларға пайдалы, өйткені олар көбірек энергия беріп, сау жаттығу режимін сақтау үшін қажетті көмірсулармен қамтамасыз етеді. Талшықтың мазмұны аштық сезімін ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі.

№12 қызанақ

Қызанақ - салмақ жоғалтуға арналған өте тиімді тағамдар. Бананды қолданған сайын денеңізде холецистокинин деп аталатын гормон бөлініп шығады. Нәтижесінде сіз ұзақ уақыт бойына өзіңізді қанықтылық сезінесіз және шамадан тыс тамақтанудың алдын аласыз. Бұл сіздің энергияңызды арттырады және қандағы қанттың мінсіз деңгейін сақтайды.

беттегі шаштың өсуін қалай азайтуға болады

№13 Зәйтүн майы

Зәйтүн майы ұзақ уақытқа қанықтылық сезімін беретін пайдалы майлардан тұрады. Оның құрамында антиоксиданттар бар, олар организмнен токсиндерді тазартуға көмектеседі. Арықтаудан басқа, бұл артрит үшін өте пайдалы.

№14 қырыққабат

Қырыққабат әлемнің барлық континенттерінде кездеседі және әртүрлі тәсілдермен пісіріледі. Бұл терінің, көздің және дененің түрлі бұзылуларын емдеуге көмектесетін мағынасы бар тамаша тағам. Ол өте төмен калориялы және көп мөлшерде талшыққа ие және бұл оны диеталық тағамға айналдырады. Бұл сізге ұзақ уақыт бойы қанықтылықты сезінуге көмектеседі.

№15 жұмыртқа

Жұмыртқа - бұл витаминдер мен минералдардың керемет көзі. Жұмыртқаны басқа тамақ өнімдерімен бірге тұтыну арқылы сіз өзіңізді басқа күрделі көмірсулар тұтынудан шектейсіз.

№16 алмұрт

Аджвейн тұқымы каром тұқымы деп те аталады және дәмі ерекше хош иіспен өткір. Сіз мұны әр үнді асханасынан таба аласыз. Олар салмақ жоғалтудың өте тиімді құралы. Сізге бір ғана қасық ажвейн тұқымын қайнатып, оны сумен сұйылтып, содан кейін оны күні бойы тұтыну қажет.

# 17 Ажвейн тұқымы

№18 Лауки немесе бөтелке

Лауки - түрлі рецептерде қолданылатын үнді көкөнісі. Ол талшықпен толтырылған, бұл сіздің аштық сезімін қанықтыруға көмектеседі және сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады. Бұл іс жүзінде майсыз, сондықтан оны қалағаныңызша тұтынуға болады.

№19 Далия

Далияны әмбебапта сынған бидай деп атайды және ол салмақ жоғалтуға өте пайдалы. Бұл таңғы асты өте жақсы етеді, ал талиядағы талшықтардың құрамы сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады. Бұл сіздің ас қорытуды күшейтеді, демек, метаболизмнің жылдамдығына және денеңіздің жұқа болуына әкеледі.

№20 Айран

Бұл барлық уақыттағы салмақ жоғалтуға арналған сүйікті тағам, өйткені бұл йогурт пен дәмдеуіштерден дайындалған ең дәмді сусын. Ол ас қорыту қасиеттеріне ие, сондықтан сіздің метаболизміңізді арттырады. Оның сүтке қарағанда аз майы бар, бұл салмақ жоғалтуға арналған тамаша тағам.