Палео диеташылары, бізде сіз бар. Біз таңғы ас қиын екенін білеміз, әсіресе тосттар, круассандар, вафлилер және хуевос ранчероларға тыйым салынған кезде. Сонымен, біз жұмыс алдында немесе демалыс күндері таңертең дайындауға болатын 27 оңай палео таңғы ас идеясын жинадық. Өйткені шын болайық: авокадо шын мәнінде авокадо тосттарының ең жақсы бөлігі болып табылады.
БАЙЛАНЫСТЫ: 30 минутта жасауға болатын палео кешкі асқа арналған 30 рецепт
ФОТО: ЛИЗ ЭНДРЮ/СТИЛИНГ: ЭРИН МАКДОВЕЛ1. Кетогенді пісірілген жұмыртқалар және авокадо қосылған зоодельдер
Дәм бүршіктеріңізді алдауға дайынсыз ба? Май мен ақуызға бай, оны таңғы асқа немесе кешкі асқа жеуге болады. Сенің таңдауың.
Рецепт алыңыз
ең жақсы ағылшын фильмдерін жақсы көреді
ЭРИН МАКДОВЕЛ2. Көкжидек-Зімбір тәттісі
Смузи, біз сізден ешқашан жалықпаймыз. Қазіргі уақытта біз бәріміз осы арманшыл, кремді көкжидек-зімбір смузи рецептімен айналысамыз. Рецепт кокос сүті мен кокос сүті йогуртын пайдаланады, сондықтан ол сүтсіз және палео-достық. Оған қоса, бұл тәтті, ащы және әрқашан аздап ащы.
Рецепт алыңыз
ФОТО: ЛИЗ ЭНДРЮ/СТИЛИНГ: ЭРИН МАКДОВЕЛ3. Жасыл шакшука
Аралас жұмыртқаны жейсіз бе? Кездесу уақыты шакшука , Израильде таңғы асқа танымал, бірақ түскі немесе кешкі асқа бірдей дәмді жұмыртқа тағамы. OG нұсқасы қызанақ соусымен жасалған, бірақ біз бұл қызықты бұрылысты жақсы көреміз: шпинат пен жалапеньо қосылған дәмді жасыл шакшука. Ең бастысы, бұл сүт пен дәнді дақылсыз және жасау оңай.
Рецепт алыңыз
ФОТО: ЛИЗ ЭНДРЮ/СТИЛИНГ: ЭРИН МАКДОВЕЛ4. Палео бадам майы гранола барлары
Бұл кішкентай жігіттер кішкентай болуы мүмкін, бірақ олар күшті. Шикі жаңғақтар, кокос майы, өңделмеген бадам майы және кептірілген жемістер сияқты сізге пайдалы ингредиенттермен қапталған бұл палеоға қолайлы гранола барлары біздің тағамдық тағамдарды тез алмастырады. Сонымен қатар, 19 грамм протеинмен олар сізді қанағаттандырады (және картоп чиптеріне қол созбай).
Рецепт алыңыз
ФОТО: ЛИЗ ЭНДРЮ/СТИЛИНГ: ЭРИН МАКДОВЕЛ5. 20 минуттық палео жұмыртқасы бар ыдыстар
Жұмыртқа орамына арналған ыдыс дегеніміз не? Бұл сіздің сүйікті қытай тағамының дәмді, дәмді интерьері, одан кейін сізді қорқынышты сезінетін майлы қабығын алып тастаңыз. Біз оның 20 минутта дайын болатынын айттық па? Жеңіс-жеңіс.
Рецепт алыңыз
ФОТО: ЛИЗ ЭНДРЮ/СТИЛИНГ: ЭРИН МАКДОВЕЛ6. Аспарагус пен қызанақ қосылған бір табаға салынған жұмыртқа
Жұмыртқаны жақсы көрсеңіз, қолыңызды көтеріңіз. Енді тазалауды жек көрсеңіз, екіншісін көтеріңіз. Жаңа сүйікті рецептіңізбен танысыңыз. Бұл жұмыртқаға арналған ыдыс - бұл таңғы асқа немесе кешкі асқа беруге болатын тамаша тағам.
Рецепт алыңыз
ТАЗА ТАБАҚ7. Гвинет Пэлтроудың көкжидек түсті қырыққабаттан жасалған тәттісі
Гвинет Пэлтроудың аспаздық кітабындағы біздің сүйікті рецепттеріміздің бірі, Таза табақ: тамақтаныңыз, қалпына келтіріңіз, емдеңіз оның көкжидек гүлді қырыққабат коктейлі. (Иә, сіз бізді естідіңіз.)
Антиоксидантқа бай көкжидек пен белокқа бай бадам майы бар бұл смузи мен жаттығудан кейін жиі бірге лақтыратын бір нәрсе, деп түсіндіреді Пэлтроу өз кітабында. Органикалық жабайы көкжидек сатып алыңыз, егер сіз оларды таба алсаңыз.
Күшті крестгүлді көкөніс смузиді толтыру және кремді етеді, мысалы, банан қосу сияқты, бірақ қант аз және көмірсулар аз.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл8. Бадам майы печенье қамырының барлары
Пеш қажет емес.
Рецепт алыңыз
ең жақсы қылмыстық экшн фильмдері
ТАМАҚ СЕНІМ ФИТНЕСІ9. БАРЛЫҚ ПЕСТО МЕН ҚҰРЫЛҒАН ЖҰМЫРТҚАСЫ ҚОСЫЛҒАН цуккини кеспелері
Жеңіл және етсіз тағамға сүңгіңіз, ол үстіне қуырылған жұмыртқаның қаншалықты дәмді екенін тағы бір рет дәлелдейді.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл10. Бадам майы араластырғыш кекстер
Екі (және бұл туралы шынымен керемет сезінемін).
Рецепт алыңыз
БАЙЛАНЫСТЫ: Бетбелгі қою керек 5 палео тағамдары, Stat
Дәмді11. Табаға арналған таңғы ас фажитастары
Сізді ояту үшін ащы нәрсе.
Умами қыз 12. Брюссель өскіндері хэші
Бірнеше ингредиенттерді біріктіріп, сиқырмен аяқтаңыз.
ҚАТЫСТЫ: Әлемдегі ең жылдам 21 палео рецепті
Амбициялы ас үй 13. Жасыл богиня Смути
Жолда таңертең үшін.
Ұлы әже не жеді 14. Таңғы ас шошқа етінен жасалған шұжық
Өте жақсы, оны өз бетіңізше жеуге болады.
Foodie Crush 15. Egg Caprese таңғы ас кесе
Мұны кеңсе асханасында толығымен микротолқынды пеште пісіруге болады.
Эйми Марс 16. Күркетауық және жұмыртқа таңғы ас кәстрөлі
Та-да: пайдалы таңғы ас.
Қуанышты салауатты тамақтану 17. Авокадодағы пісірілген жұмыртқа
Жаңа авокадо тосттарымен таныстыру.
Палео жүгіретін ана 18. Шұжық пицца жұмыртқасынан жасалған кекстер
Әр баланың арманы.
толқынды шашқа арналған үнді шаштары
Солтүстік оңтүстік аққұба 19. Ананас, көкжидек, чиа тұқымынан жасалған смути
Бес минутта дайын.
Food Faith Fitness 20. Бекон қосылған палео тәтті картоп таңғы ас
Таңертеңгіні бірнеше минут ішінде дәмдеңіз.
amazon prime сайтындағы ең жақсы экшн фильмдері
Палео үшін браво 21. Мұрагерлік қызанақ қосылған Фриттата
Кеңес: Біз мұны кешкі асқа да жақсы көреміз.
Маусымдық құмарлықтар 22. Бекон және жұмыртқа кеселері
Аспаз шеберлігі жоқ па? Проблема жоқ.
Амбициялы ас үй 23. Таңғы ас пісірілген тәтті картоп
Coterie мүшесі Моник Вольцқа жаңа асқынуды емдегеніңіз үшін рахмет.
БАЙЛАНЫСТЫ: 20 оңай палео түскі ас
Аспаз Палеоны жеңіз 24. Асқабақ-кокос жаңғағы
Асқабақ дәмдеуіштерінен жақсырақ.
Палео жүгіретін ана 25. Мексикалық таңғы ас
Осымен тамақ дайындаңыз және сіз апта бойы таңғы ас ішесіз.
Палео секірісі 26. Авокадо соусы қосылған Бенедикт жұмыртқасы
Өзіңізді емдеңіз.
Палео глютенсіз 27. Портобелло жұмыртқасы «ТОСТ»
Сіз нанды да сағынбайсыз.
Дүкеннен асүй таңдаулары:
Классикалық 8 дюймдік аспазшы пышағы
125 доллар Қазір сатып Ал
Қайтымды үйеңкі кесу тақтасы
34 доллар Қазір сатып Ал
Шойыннан жасалған дөңгелек кокот
360 доллар Қазір сатып Ал
Ұн қаптары орамалдар
Қазір сатып Ал
