ІШТІҢ МАЙЫН ДИЕТАСЫЗ ЖОҒАЛТАТЫН 31 ДӘРІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнес oi-Sravia By Sravia sivaram 23.10.2018 ж

Егер сіз іш бөлімінен салмақ жоғалтқыңыз келсе және оны тез жоғалтқыңыз келсе, онда сіз осы мақалада келтірілген осы әдістерді қолдану туралы ойлануыңыз керек.

Салмақ қосу - бұл өте баяу жүретін нәрсе. Сіз алдымен шалбарыңыздың беліңізден тарылып жатқанын байқайсыз. Әдетте бұл туралы ойланбауыңыз мүмкін.

Бірақ келесі жолы сіз киім сатып аласыз, сіз өлшемді өзгертуіңіз керек екенін байқайсыз. Мүмкін, бұл бірнеше жылға созылуы мүмкін және сіз киіміңіздің мөлшеріне қарай баяу жылжуыңыз мүмкін.

Іштің майын азайту - мұны біржолата тоқтатудың жалғыз жолы. Сіз қабылдағаннан гөрі көбірек энергия жұмсауыңыз керек. Мұны жасаған кезде сіздің денеңіздің жинақталған май шөгінділері пайда болады және бұл энергияны тамақтан гөрі пайдаланады.

Сізге іштің майын емдеудің ең жақсы әдістерін қолданып көру керек. Білу үшін әрі қарай оқыңыз!

1. Шикі сарымсақ:

Таңертең ерте шикі сарымсақты шайнау салмақты бақылауға көмектеседі, әсіресе іш аймағында. Демек, іштің майын азайту үшін сарымсақ тұтынған жөн.

метро қаншалықты сау

2. Jeera суы:

Түнде 2 қасық зире тұқымын суға салып, тұқымын таңертең қайнатыңыз. Оны сүзіп, тұқымдарды алып тастаңыз және оған жарты лимон сығыңыз. Салмақты тез жоғалту үшін оны күнделікті аш қарынға ішіңіз.

3. Ыстық су:

Таңертең бірінші кезекте ыстық су ішу организмдегі май шөгінділерін бұзуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

4. Жылы су және лимон:

Күніңізді бір стақан лимон шырынынан жылы сумен бастау іштің майын кетіретін ең жақсы құралдардың бірі бола алады.

5. Бал:

Салмақ жоғалтуға арналған барлық сусындарға бал қосу салмақ жоғалту процесін жылдамдатуға көмектеседі.

6. Қызанақ:

Томат шырыны - іштің қыңыр майын кетіретін құпия қару. Бұл шырынның тек 9,5 унциясы әйелдерге белінен шамамен 50% май жоғалтуға көмектеседі.

7. Зімбір:

Зімбір - майды жағатын тағы бір керемет тамыр, әсіресе іштің тегіс болуы үшін іштің айналасы.

8. Кардамон:

Кардамон - бұл май жағу арқылы организмдегі май метаболизмін арттыруға қабілетті белсенді дәрілік шөп.

9. Даршын:

Тышқандарға жүргізілген бірнеше зерттеулер даршынның іштегі майды азайтуға көмектесетінін көрсетті. Бір кесе ыстық су мен бал қосылған даршынның қулықтары белгілі.

10. Ақша сарайы:

Іштің майын іш аймағында сақтауға байланысты болатын әдеттегі іштің ісінуін күнделікті рационға жалбыз қосу арқылы жоюға болады.

11. Алма сірке суы:

ACV құрамында сірке қышқылы бар, ол салмақ жоғалтуға көмектесетін негізгі компоненттердің бірі, өйткені ол майдың жиналуын басады.

12. Ақжелкен шырыны:

Ақжелкенде дәрумендер, минералдар және калориялары аз және талшықтары көп басқа қоректік заттар бар. Ол метаболизмді күшейтеді және іштің майын азайтуға пайдалы.

13. Карри жапырақтары:

Карри жапырақтары ағзадағы жинақталған майдан арылуға көмектеседі. Зерттеулер карри жапырақтары триглицерид пен холестерин деңгейін төмендетуге және семіздікті азайтуға көмектесетінін көрсетті.

14. Зығыр тұқымдары:

Зығыр дәндері талшыққа бай және тәбетті төмендетуге көмектеседі. Олар метаболизмді күшейтетін күшті антиоксиданттар болып табылатын лигнанның керемет көзі болып табылады.

15. Бадам:

Талшыққа бай диетаны пайдалану салмақ жоғалтуға, сөйтіп іш майын алуға көмектеседі. Бадам талшықтың күнделікті қажеттілігінің шамамен 14% -ын қамтамасыз етеді.

16. Қарбыз:

Зерттеулердің нәтижесі бойынша салмақ апталарына күн сайын екі стакан қарбыз шырынын ішу адамдарға салмақ тастауға көмектесті.

17. Бұршақ:

Бұршақ - еритін талшықтардың керемет көзі және ішектің майын жоғалтуға көмектесетін талшықтың осы түріне бай тағамдар.

18. Қияр:

Қияр метаболизмді күшейтуге және калорияларды жағуға көмектеседі. Толық қиярдың барлығында 45 калория бар және ол бәрін жасайды.

19. Apple:

Алманы үнемі пайдалану іштің майымен оңай күресуге көмектеседі, өйткені ол С дәруменімен қаныққан.

20. Жұмыртқа:

Жұмыртқада ақуыздың көп мөлшері бар, ол метаболизмді жоғарылатады, нәтижесінде сіз көп калория жағасыз.

21. Жасыл шай:

Жасыл шай құрамында катехиндер деп аталатын белге арналған қосылыстар бар. Бұл сіздің іш майыңызды, әсіресе метаболизмді қалпына келтіретін майлы тіндерді жарып жіберуді білсін.

22. Бәйшешек:

Бәйшешек бауыр қызметін жоғарылатудан басқа, токсиндерді шығарып, іш аймағындағы артық майды кетіретіні белгілі.

іш майын жоғалту үшін ең жақсы жаттығу

23. Сұлы:

Сұлы еритін талшыққа бай және зерттеуге сәйкес, ішектің майын шамамен 3,7% төмендетеді.

24. Авокадо:

Авокадо холестеринді төмендету қабілетіне ие, сондай-ақ аштық сезімін жеңілдетеді. Оның іш майын азайту қабілеті бар.

25. Жержаңғақ майы:

Жержаңғақ жеу сіздің денеңізді автоматты түрде майға айналдыратыны белгілі. Оның құрамында қанықтырылмаған май бар, олар зиянды тағамға деген құштарлықты қанықтыра алады.

26. Бөтелкедегі қазы шырыны:

Таңертеңгілік асқабақтың бір стакан шырынын ішу сізге іштің тегіс болуына әкелетіні белгілі. Бөтелкедегі асқазан іш майын жоғалту үшін өте танымал екендігі белгілі.

27. Йогурт:

Зерттеу барысында йогурт жегіштердің іші қысқа уақыт ішінде жалпақ болатыны анықталды.

28. Банандар:

Калийге бай тағамдар ішектің майын азайтуға көмектесетіні белгілі. Сіз бананға баруға болатын ең жақсы нәрсе.

29. Мүкжидек шырыны:

Бұл лимфа қалдықтарын сіңіруге қабілетті және майды азайтуға көмектеседі. Бұл сіздің метаболизміңізді арттыруға көмектеседі және іштегі майға бағытталған.

30. Балық майы:

Балық майының құрамында май жағудың артықшылығы бар омега 3 май қышқылдары бар. Сондай-ақ, бұл сіздің денеңізде жинақталатын майдың мөлшерін азайтуға әкеледі.

31. Кайен бұрышы:

Зерттеулер көрсеткендей, қайен бұрышы дененің май жағу жылдамдығын жақсарта алады. Қажет болғаннан көп калорияны тұтынған кезде, дене артық калорияларды май ретінде сақтайды. Мұндай тағамдарды тұтыну майдың күйіп кетуіне көмектеседі.