Жақында сіздің өміріңіз бос емес және бейберекет болды, сондықтан жаңа қалыпты жағдай бақылаудың жоқтығын қабылдауға бағытталған. Тізгінді басқа біреуге беру оңай болса ғой. Күрсін. Міне, қалай терең тыныс алу керек және Эльзаның сөзімен айтқанда Мұздатылған -оны жібер.
БАЙЛАНЫСТЫ: Өз-өзіне күтім жасаудың 12 мүлдем тегін тәсілі
шашқа арналған шай ағашы майы және кокос майы
Жиырма 201. Алдымен, сізді не мазалайтынын бағалаңыз
Сіз жұмыста тұрып қалдыңыз және - уф - көршіңізден балаларды мектептен алып кетуді сұрауыңыз керек. Жартас және қиын жер, сіз ештеңе істей алмайсыз. Сіз сол жерде отыра отырып, өзіңізді қатайтып, мәтін арқылы микроменеджмент жасай отырып, өзіңізден сұрағаныңыз жөн: бұл сезімдер қайдан пайда болады? Бұл біреу жұмысты бұзған алдыңғы оқиғадағы сенім мәселесі ме? Әлде сен айтқаныңды орындай алмадым деп өзіңізді ұрып жатырсыз ба? Қысымның қайнар көзін білу сізге әлсін-әлсін басқа біреудің әлсіреуіне жол беру сізді неліктен ашуландыратынын түсінуге көмектеседі.
Жиырма 202. Әрі қарай, босатудың ең нашар сценарийлерін қарастырыңыз
Екі нәрсе болуы мүмкін: көршіңіз жүкті шегелейді, ал сіз есіктен кіресіз, балалар үстелде отырып, үй тапсырмасын орындап жатыр. Немесе бәрі дұрыс емес: ол кеш жүгіреді, мектеп ерте жабылады, сіздің балаларыңыз қорқады және қорқады. Иә, ең нашар болуы мүмкін, бірақ қорқыныштарыңыздың кеңеюіне жол беру сізге басқа бақылауды бермейді. Оның орнына қорқыныштарыңыздың дұрыстығын ойластырған жөн және егер бірдеңе болса, оны есте сақтаңыз жасайды Келіңіздер, сіздің көршіңіз кез келген ықылықтарды өз бетімен шешуге қабілетті. Оның қолында қалдырыңыз.
барлық уақыттағы ең жақсы отбасылық фильмдер
Жиырма 203. «Егер не болады» ойынын ойнауды тоқтатыңыз
Шындық: Сіз бәрін алдын ала көре алмайсыз. Бірақ сіздің бақылау мәселелеріңіз әрекет ету ниетінен туындауы мүмкін. Әрине, өміріңізді барлық нәрсеге байланыстыру өте қуанышты болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізді дәл осы сәтте өмір сүруге және күтпеген нәрсені күтуге үйретуіңіз керек. Олай етпесеңіз, сіз әр минут сайын гипотетикалық жағдайларды және олармен байланысты адамдарды басқаруға тырысатын боласыз. Қауіпсіз стратегия? Қазіргі уақытқа назар аударыңыз. Өзіңізге сеніңіз, суперәйел. Егер бірдеңе пайда болса, қажетінше ақауларды жоюға болады.
Жиырма 204. Басқара алатын нәрселерді атап өтіңіз
Бұл жағымсыз көрінеді, бірақ сіздің көзқарасыңыз осы тізімнің басында болуы керек. Мысалы, сіз кептелісті басқара алмайсыз. Бірақ сен алады кептеліс кезінде өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз. Тағы бір мысал: Сіз ең жақсы досыңыздың дұрыс емес шешім қабылдауын басқара алмайсыз (кем дегенде сіздің ойыңызша). Бірақ сен алады оның нашар шешімі туралы ойлау үшін қанша эмоционалдық энергияны пайдалануды таңдағаныңызды бақылаңыз. Сіз өзіңіз үшін жауаптысыз. Міне бітті. Айналаңыздағы адамдарға және жынды әлемге келетін болсақ, мына мантраны орындаңыз: Сіз стресс жасамаңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Өміріңізді жақсартатын 6 подкаст
