Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Моң дальі және басмати күріші - классикалық үйлесім және Үндістан мен Таяу Шығыста кеңінен қолданылады. Сары моң дальі көбіне сорпа мен карри, ал ұзын дәнді басмати күріші бирияны, пулао және басқа тәтті тағамдар жасау үшін қолданылады. Алайда, моң дальы мен басмати күрішін жұптастырған кезде, құрамында майы аз, талшықтары көп тағам түзіледі.
Сары Мун Далдың тағамдық құндылығы қандай?
Сары моң далында ақуыздар көп, ал көмірсулар аз. 100 г моң дальда 351 калория, 1,2 г жалпы май, 28 мг натрий, 12 г тағамдық талшық, 3 г қант және 25 г ақуыз бар. Оның құрамында басқа да маңызды дәрумендер мен минералдар бар.
Басмати күрішінің тағамдық құндылығы қандай?
Басмати күрішінің екі түрі бар - ақ және қоңыр. Қоңырдың дәмі мен талшықтары ақ сортқа қарағанда көбірек. Басмати күрішінде талшық көп, май аз. 100 г ақ басмати күрішінде 349 калория, 8,1 г ақуыз, 77,1 г көмірсу, 0,6 г май және 2,2 г талшық бар.
Басты күрішпен сары моң дальін жеудің денсаулыққа қандай пайдасы бар?
1. Бұлшық еттеріңізді қалыптастыруға көмектеседі
2. Салмақ жоғалтуға ықпал етеді және холестеринді төмендетеді
www фильм 7 com
3. Зат алмасуды күшейтеді
4. Иммундық жүйені нығайтады
netflix-тегі үздік фильмдер
5. Анемияның алдын алады
6. Шаш пен терінің денсаулығына ықпал етеді
1. Бұлшық еттерін салуға көмектеседі
Дене ақуыздарды синтездеу кезінде қолданатын 20 түрлі аминқышқылдары бар. Бірақ сіздің денеңізде өндіре алмайтын 9 амин қышқылы бар және бұл амин қышқылдары өсімдік тағамында болады. Жасымық және басқа бұршақ тұқымдастарында амин қышқылы лизин бар, ал басмати күрішінде цистеин мен метионин болатын күкірт негізіндегі аминқышқылдары бар.
Сонымен, сіз оларды біріктіріп, тұтынған кезде бұл сіздің бұлшық еттеріңізді құруға көмектесетін ақуыз синтезіне көмектеседі.
2. Салмақ жоғалтуға ықпал етеді және холестеринді төмендетеді
Басмати күріші де, моң даласы да талшықтың жақсы көзі болып табылады және жүрек ауруы, қант диабеті қаупін төмендетеді, ішектің тітіркену синдромы мен іш қатудың алдын алады. Далдың құрамында талшықтың болуы ішектің өтімен және тағамдық холестеринмен байланысу арқылы іш қатуды болдырмауы мүмкін, сондықтан организм оны шығарады. Сондай-ақ, диеталық талшықтарды қабылдау ұзақ уақытқа қанықтылық сезімін дамыта отырып, ішіңізді қанықтырады, бұл тамақтанудың қалаусыз қажеттіліктеріне көмектеседі, салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
3. Зат алмасуды күшейтеді
Дальды куркума, зире немесе кориандр ұнтағы сияқты дәмдеуіштермен бірге пісіргенде, ол организмдегі зат алмасу процесін күшейтеді. Куркума мен зире - бұл сіздің денеңіздің зат алмасу жылдамдығын арттыратын дәмдеуіштер. Екінші жағынан, басмати күрішінде тиамин мен ниацин бар, бұл сіздің метаболизміңізді арттыруға көмектеседі.
4. Иммундық жүйені нығайтады
Моң далдың қабынуға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар және оны дәмдеуіштермен қайнатқанда, зиянды бактериялармен, суық тиюмен, вирустармен күреседі. Басмати күріші де артта қалмайды, құрамында төзімді крахмал деп аталатын талшық бар. Бұл ішектегі сау бактерияларды өсіруге көмектеседі, осылайша ағзаның иммунитетін көтеріп, ішектерді сау ұстайды.
үйде бет тазалауға арналған қадамдар
5. Анемияның алдын алады
Моң дальды қоса алғанда, жасымық пен бұршақ дақылдарының барлық түрлерінде темір жеткілікті мөлшерде болады. Қызыл қан жасушаларының пайда болуында темір өте маңызды. Моң далды тұтыну денеге қажетті темірдің қажетті мөлшерін беру арқылы анемия қаупін азайтады.
6. Шаш пен терінің денсаулығына ықпал етеді
Жоғарыда айтылғандай, моң дал - ақуыздың өте жақсы көзі. Пісіру кезінде далға қосылған дәмдеуіштер антиоксидантты қасиетке ие. Сонымен, олар терінің және шаштың саулығын қамтамасыз етеді. Басмати күрішінің құрамында талшықтардың мөлшері жақсы, бұл дәрет шығаруға көмектеседі және денені тиімді тазартуға әкеледі. Сондықтан моң дальі және басмати күрішін тұтыну терінің және шаштың сау болуына ықпал етеді.
Моң дальі және басмати күрішін жеуге ең жақсы уақыт - түскі үзіліс, ал моң дальі мен күріштің аз мөлшерін кешкі асқа жеуге болады. Бірақ сізде оның мөлшері аз екендігіне көз жеткізіңіз, өйткені күріштің сіңуі ұзаққа созылады.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
