Сіздің әдеттегі таңғы жұмысыңыз келесідей болады: ояныңыз, Instagram-ды айналдырыңыз, кофе машинаңызға жүгіріңіз және салқын, кремді мұздатылған латте дайындаңыз. Бірақ бізді тыңдаңыз: бұл әлдеқайда тартымды болып көрінгенімен, айналаңызды ішіңіз 20 унция су біріншіден, сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы болуы мүмкін. (Уайымдамаңыз, кофеинді түзетуден кейін де бірден алуға болады.) Міне, таңертең ауыз судың денсаулыққа тигізетін жеті пайдасы. Сіздің денеңіз сізге алғыс айтады.
БАЙЛАНЫСТЫ: Жылы лимон суы өміріңізді түбегейлі өзгерте алатын 5 әдіс
Неліктен таңертең су ішу керек?
Сіз күндіз сегіз стақан ішуге тырысуыңыз мүмкін, бірақ сіз ұйықтап жатқанда денеңіз табиғи түрде ылғалдануды жоғалтады (әсіресе қорылдасаңыз немесе аузыңмен дем ал ). Мұның орнын толтыру үшін сіздің денеңіз ұйқы кезінде суды ұстап тұруды қамтамасыз ету үшін вазопрессин деп аталатын гормонды шығарады. Вазопрессин көбінесе ұйқының кейінгі сағаттарында жоғарылайды егер сіз кем дегенде сегіз сағатты өшірмей жатсаңыз , таңғы сағатта дабыл қаққанда сусыздану ықтималдығы жоғары.
Таңертең H2O деңгейіне жету түнгі оразадан кейін жүйеңізді қалпына келтіреді. Сондықтан аздап суды құйып алуды ұмытпаңыз (ұсынайық қайта пайдалануға болатын сәнді бөтелке ?) сүйікті салқын қайнатпаға ауыспас бұрын.
Таңертең ауыз судың 7 пайдасы
1. Метаболизміңізді жақсартыңыз
Ауыз су (шамамен 20 унция) метаболизм жылдамдығын 30 пайызға арттырады, зерттеуге сәйкес ішінде Клиникалық эндокринология және метаболизм журналы . Аш қарынға бір стақан ішу сіздің күніңізді бастаған кезде денеңізді тиімдірек ас қорыту жолына қоюға көмектеседі.
2. Жүрек айнуы мен ас қорытуды жеңілдетіңіз
Таңертең ең алдымен стақанды жұтып алсаңыз, ол сіз ұйықтап жатқанда өңешіңізден жоғары қарай жұмыс істейтін тамақ қышқылдарын тазартады. (Бұл да көмектеседі қышқылдарды жуу тістеріңнен.)
3. Бүйрек тастарының алдын алу
Бүйрек тастарының пайда болуына себеп болатын зәрдегі заттарды сұйылту үшін бірінші кезекте су ішу маңызды. Бірақ есте сақтаңыз: сіздің суды тұтыну мөлшері болуы керек шектен асқанда олардан шынымен құтылу үшін күніне жарты галлон, дейді мамандар . (Бір тілім лимон қосу - бай лимон қышқылы — сонымен қатар көмектеседі, біліңіз.)
4. Бас ауруын тоқтатыңыз
Сусыздану - бас сүйегіңіздегі ауырсынудың негізгі себептерінің бірі. Таңертең ең алдымен су ішу бас ауруының алдын алуға көмектесетін шара деп ойлаңыз. (Күні бойы ішуді жалғастырғаныңызға сенімді болыңыз.)
БАЙЛАНЫСТЫ: Ең қатты бас ауырған кезде істеу керек 15 нәрсе
5. Ағзадан токсиндерді кетіруге көмектесіңіз
Мұның бәрі сіздің жіңішке ішектеріңізді ылғалдандыру және денеңіздің су балансын бақылауда ұстау туралы. Асқазанның босатылу жылдамдығы (яғни, қанша зәр шығару) тұтынылатын судың мөлшеріне байланысты тездетіледі. Неғұрлым көп зәр шығарсаңыз, соғұрлым көп токсиндер шығарылады. Бұл соншалықты қарапайым.
6. Заттарды қозғалыста ұстаңыз
Иә, аш қарынға бір стақан су ас қорытуды реттеуге көмектеседі (ахем, ішек қозғалысы), сондықтан сіз оны бірінші кезекте жолдан шығарасыз.
7. Ауырудан сақтаңыз
Суық немесе тұмаудан құтылу үшін иммундық жүйенің маңызды бөлігі болып табылатын лимфа жүйесін ылғалдандыру керек. Таңертең бір стақан су кептелістерді болдырмауға көмектеседі және дұрыс (және тиімді) қамтамасыз етеді. дренаж .
алма сірке суын бетке қалай қолдануға болады
БАЙЛАНЫСТЫ: Күніне бір галлон су ішсеңіз болуы мүмкін 7 нәрсе
