Мүмкін сіз өзіңіздің тұрақты студиялық Zumba жаттығуын сағынып жатқан шығарсыз немесе сіз кардионың жаңа түрін қолданып көргіңіз келетін көңіл-күйде болуыңыз мүмкін. Қалай болғанда да, өз үйіңізде жүрек соғу жиілігін көтеру үшін дәл қазір трансляциялауға болатын көптеген онлайн сабақтар бар (олардың көпшілігі тегін). Міне, жеті зумба сабағын біз кейінірек белгілейтін боламыз.
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV тобы үш минуттық бейне барысында біз өмір бойы жаттығу кезінде көргеннен гөрі көбірек көңілді. Әрбір бейне бір ғана ән, сондықтан 20 немесе 30 минут ішінде ұзақ уақыт алғыңыз келсе, бірнеше рет қатарынан тұрғыңыз келуі мүмкін.
2. Zumba ұсынған STRONG
Сіз көрген болуыңыз мүмкін Zumba studio ұсынған STRONG Сіздің аймағыңызда, бірақ сіз бутик-студияда 30 минуттық тегін сеанстарды жариялайтын YouTube арнасы бар екенін білесіз бе? Бұл HIIT жаттығулары бұлшықеттеріңізді шын мәнінде жұмыс істеу үшін бидің барлық қызығын дене салмағындағы қарқынды қозғалыстармен біріктіреді. Арна сонымен қатар әртүрлі тілдердегі бейнелерді ұсынады (мысалы, испан, неміс, индонезия, француз және корей тілдері), егер сіз бір уақытта тіл дағдыларыңызбен жұмыс істегіңіз келсе.
3. Каролина Брирли
Фитнес нұсқаушысы және өмір салтын ұстанатын блогер Каролина Брирли 2010 жылдан бері Зумба нұсқаушысы. Ол Зумба бейнелерінен басқа, биге негізделген кардио жаттығуларын да жариялады.
4. 305 Фитнес
Жарайды, техникалық тұрғыдан бұл Зумба жаттығуы емес, бірақ ол болып табылады кардио биі. Зумба Бразилияда пайда болғанымен, бұл хип-хоп стилі сізге Майамиден келеді. 305 веб-сайтында көптеген бейнелер бар болса да, одан да көп оның YouTube арнасында . Шындығында, дәл қазір 305 күніне екі жаңа тікелей бейнені жүктеп салуда (содан кейін олар тұрақты желіде болады, сондықтан сіз оларды кез келген уақытта қайталай аласыз), біреуі түскі уақытта және біреуі кешкі сағат 6-да. EST, негізін қалаушы Сади Курзбанның және ардагер нұсқаушылардың қонақ бөлмелерінен, жертөлелерінен және аулаларынан жазылған.
Толығырақ көру
5. Джейми Кинкидтің студиясы
Байқауға болатын тағы бір кардио би арнасы, Джейми Кинкидтің бейнелері өте түрлі-түсті, көңілді және көбінесе 10 минуттан аз уақытты алады. Шындығында, оның бейнелерінің көпшілігі біздің сүйікті поп және хип-хоп әндерімізге бейімделген, бұл оларды түстен кейінгі үзіліс үшін немесе қажет кез келген уақытта оңай қан айдау үшін тамаша таңдау жасайды.
Amazon 6. Zumba Max
Осы бір сағаттық Зумба жаттығуына қол жеткізу үшін сізге Amazon Prime тіркелгісі қажет, бірақ оны Зумбаның негізін қалаушы/жасаушы Бето Перес басқарады. (Иә, Колумбия биінің аңызымен жаттығуға болады, Флоридаға барудың қажеті жоқ.) Amazon сайтында Перес басқаратын бірнеше бейнелер бар, соның ішінде дененің белгілі бір аймақтарына бағытталған қосымша 30 және 60 минуттық сабақтар мен қысқарақ сессиялар.
Amazon 7. Zumba фитнес концерті тікелей эфирде
Бұл үйде қолданып көруге болатын Зумба жаттығуы болуы мүмкін. Бето Перестің қатысуымен 70 минуттық жанды концертке келгеніңізді елестетіп көріңіз, онда ол сізге әлемнің түкпір-түкпіріндегі елдердің музыкасы мен би мәнерлерін көрсететін 16 тәртіпті үйретеді. Жарылыс сияқты естіледі, солай емес пе? Концерттің барлық толқуы мен энергиясымен сіз бұл қиғаштардың жұмыс істеп тұрғанын сезбейсіз. (Ертеңге дейін емес.)
БАЙЛАНЫСТЫ: Үйдегі кардио: қонақ бөлмеде жасауға болатын 12 жаттығу
Жаттығуға арналған құрал-жабдықтарымызда болуы керек:
Зелла жоғары белді леггинстерде тұрады
$59 Қазір сатып Ал
Andi The ANDI сумкасы
198 доллар Қазір сатып Ал
ASICS әйелдер'с Гель-Каяно 25
120 доллар Қазір сатып Ал
